睡得多不一定长得高

最近，点点爱上了看书，每天晚上都不愿意睡觉，想多看一会儿书。可是，不到9点，妈妈就会催他：“早点睡觉，现在正是长个子的时候，睡得多才能长得高！”

俗话说，孩子是在睡眠中成长，是不是多睡就能长高呢？

真相：

大家认为多睡能长高，是因为睡眠与生长激素有一定相关性。人在睡觉时分泌的生长激素会增多，从而促进核糖核酸、蛋白质的合成，加速骨基质沉积，促使骨骼纵向增长。

但是，睡得多不一定长得高。美国睡眠医学会专家给出了健康睡眠时间，睡眠时间在这个范围内是有助于长高的。

如果睡眠时间超出这个范围，就可能影响生长，因为生命不仅在于“休息”，还在于“运动”。有些物质是在人清醒的状态下才会大量分泌，比如神经递质多巴胺，多巴胺会影响生理（比如心血管系统）和心理（比如情绪）的成长。

其实，人的身高主要受先天遗传因素影响，遗传因素占60%～70%，后天因素占30%～40%，后天因素不仅包括睡眠，还涉及营养、运动等。如果想要孩子长高，一定要从多方面助力。

年龄 一天睡眠时间4月～12月 12～16小时1岁～2岁 11～14小时3岁～5岁 10～13小时6岁～12岁 9～12小时13岁～18岁 8～10小时