科学军事体能训练体系对提高训练效果和预防军事训练伤的调查分析

王 慧，谭淏元，谭 坚，郎阳阳，张 宇，邵 林

科学军事体能训练是军人遂行作战任务、胜任使命任务的重要保证，对于提升军人身体素质和作战能力有重要作用。 当前世界新军事革命迅猛发展，战争基本形态加速向信息化演变，对军人身心素质、意志品质和战斗技能提出了新的更高要求。 放眼世界主要国家军队，均已愈加重视军事体能训练，军事体能训练呈现出科学化、体系化、专业化和实战化的趋势［1］。 为实现建设世界一流军队的目标，我军积极探索推进军事体能训练的改革和发展，于2018 年初开始施行《军事体育训练大纲》（以下简称《大纲》）。 《大纲》以坚持实战牵引、遵循科学规律、注重继承创新、突出简便适用为特点，着眼适应新时代新要求，对军事体能训练进行体系重塑，是我军今后开展军事体能训练的根本依据，对军事体能训练提出了更高的要求［2-4］。 本研究对基层部队军事体能训练情况进行调查，旨在了解基层官兵军事体能训练现状并进行分析，以期在一定程度上为提高军事体能训练效果和预防训练伤提供参考。

1 对象与方法

1.1 调查对象

采用方便抽样法，选取2018 年海军某高校参加全科医师任职教育培训班等基层干部共计299 名。男233 名，女66 名；年龄（29.24 ±4.62）岁，范围24 ～47 岁；其中陆军55 人（18.4%），空军12 人（4.0%），海军159 人（53.2%），武警24 人（8.0%），战略支援部队6 人（2.0%），火箭军43 人（14.4%）。

1.2 调查工具

1.2.1 一般资料调查问卷 由研究者自行设计，内容包括性别、年龄、毕业学校、工作岗位、军种、军龄、军衔、所在单位等条目。

1.2.2 军事体能训练情况调查问卷 参照《大纲》并结合课题组前期对于基层官兵关于军事体能训练现状及效果的质性访谈结果自行设计调查问卷。 问卷内容由两部分组成，分别是基层军事体能训练现状及效果和军事体能训练知识方法及训练态度情况。 训练现状和训练效果的内容包括:围绕体能训练频率、训练时间、训练计划、热身运动、放松整理运动、器械使用、体能训练对于自身体能短板的提高情况等设计问题；训练知识方法及训练态度的内容包括:围绕官兵对于训练动作的训练目的、常见训练方法的掌握情况、科学军事体能训练方法实施态度进行提问。

1.2.3 军事体能训练伤及防治情况调查问卷 参照军用标准《军事训练伤诊断标准及防治原则》，并结合课题组前期对于基层官兵关于军事体能训练伤相关情况的质性访谈结果，自行设计训练伤及防治情况调查问卷。 问卷内容包括导致训练伤发生的科目、伤后训练情况、伤后治疗方式、授课情况、训练伤发生相关影响因素、伤后影响、常见军事训练伤等条目。

1.3 资料收集方法

由课题组负责人现场发放问卷，调查对象填写完后由负责人检查填写情况并当场回收，期间有任何填写问题均由负责人当场解答与协助。 最终回收299 份问卷，有效回收率100%。

1.4 统计学处理

采用SPSS 21. 0 软件进行数据整理与统计分析，计数资料采用百分比表示，计量资料采用均数表示。

2 结果

2.1 军事体能训练组织与具体实施情况

对299 名调查对象的调查结果显示，在制定训练计划方面，总体情况是缺乏训练计划。 各情况按训练计划占比由高到低排序依次为临时决定训练内容（44.9%）；有专人制定长期训练计划（22.4%）；当周值班员制定的训练计划（18.4%）；训练内容基本不变，没有制定计划（12.2%）。 在热身运动方面，时有时无占最多（46.9%）；之后，占比由高到低依次为在组训者带领下充分热身（22.4%）、自行进行热身（18.7%）、直接训练（12. 2%）。 在热身时间方面，小于5 min 最多（53.0%）；之后，占比由高到低依次为5 ～10 min（36.7%）、10 ～15 min（6.1%）、大于15 min（4.1%）。 在整理活动方面，没有针对性放松最多（36.7%）；之后，占比由高到低依次为自行进行整理活动（30.6%）、无整理活动（26.5%）、组训人员组织系统的整理活动（6.1%）；在整理活动时间方面，5 ～10 min 最多（占63.3%）；之后，占比由高到低依次为10 ～15 min（18. 4%）、 ＜5 min（16.3%）、15 ～20 min（2.0%）。 如图1。

图1 体能训练部分组织与具体实施情况

2.2 军事体能训练相关知识和态度情况

在军事体能训练知识掌握情况方面，除深蹲动作要领及训练到的肌肉有59.2%的调查对象知道，其余项目多为仅听说过或不知道，其中与跑步相关的功能性训练方法条目中，仅有20.4%的调查对象表示知道。 在军事体能训练相关态度情况方面，认为制定训练计划非常有必要的占比最高，为95.9%；之后，占比由高到低依次为使用训练器械（81.6%）、热身和整理活动（75.5%）、因人施训与分组施训（59.2%），认为没必要占比为0。 具体情况见表1 ～2。

表1 海军某部全科医师受训人员对军事体能训练相关知识的掌握情况（%，n=299）

表2 海军某部全科医师受训人员对军事体能训练的态度情况（%，n=299）

2.3 军事体能训练伤及防治相关情况

军事体能训练伤及防治相关情况部分共设计7道题目，其中1 ～2 题为单选题，3 ～7 题为多选题，对其中选择频率最高的进行说明，详见表3。

表3 海军某部全科医师受训人员对军事体能训练伤及防治的调查情况（%，n=299）

2.4 军事体能训练现实需求分析

课题组对299 份问卷的开放性问题进行整理，发现其中出现频率较高的需求有:制定科学合理的训练计划、减少训练伤病产生、重视热身和放松整理活动、有专业人员提供指导、提高体能训练的训练效率、丰富军事体能训练手段等。

3 讨论

3.1 构建科学训练流程，丰富体能训练手段

课题组通过调查发现，当前基层军事体能训练大多存在训练项目单一、训练流程不够规范、热身运动、整理放松等重点项目不够重视等问题，在训练内容的安排上仍以跑步和上肢力量练习为主，训练的整体性和系统性差，官兵训练效率与积极性普遍不高。

热身运动——训练项目实施——放松整理活动是体能训练较为常见的流程。 热身运动目的是使身体达到适宜温度、血液循环加快，做好充足的运动准备。 据有关调查研究显示，大多数训练伤是因为准备活动不充分造成的［5］；训练项目设置的目的是提高体能水平［6］；放松整理活动的目的是提高身体柔韧性和关节活动幅度，利于身体恢复等［7］。 构建科学的军事体能训练流程，重视日常训练重点热身和放松整理活动对于训练伤预防有重要作用。 同时基层军事体能训练项目单一，趣味性和可操作性低，容易使官兵训练产生疲劳心理，降低官兵的训练积极性。 故而应丰富军事体能训练手段，在训练内容安排中引入器械训练、crossfit 训练、HIIT 训练等，对提升参训官兵体能训练效果和积极性有重要作用。

3.2 培养体能训练专业人才，提升体能训练效率

当前我军越来越重视体能教练员的组训水平，但对比美军的专业体能训练师、俄军的专职体能训练教官等专业人才，我军体能训练教官多由基层带兵骨干兼任，在运动解剖学、运动训练学、循序渐进合理组训等专业知识方面掌握不到位［8］，对于训练动作准确性把握不当，合理组织官兵开展体能训练的能力有欠缺，故而在体能训练中难以为官兵提供动作要领、训练知识、训练伤防治等方面的指导。

培养合格的军事体能训练人才，对于最大限度提高训练效益、避免训练损伤有重要作用［8］。 在培养教练员方面，定期组织统一集训，邀请地方专家针对专业性的体育训练相关知识进行授课，有助于提升教练员专业水平；利用网络在线远程授课、智能手机APP 等现代互联网技术手段，更新体育训练相关知识，有利于强化教练员组训能力；定期组织教练员考核，将受训官兵体能考核成绩、运动伤发生和伤员康复状况等纳入教练员的考评内容，制定合适的奖惩措施，能够激励教练员更好组织体能训练。

3.3 突出训练伤防治模块，降低训练伤发生率

体能训练是非战争时期军人常见的伤害来源［9］。 当前军事体能训练伤排在前3 位的分别为骨与关节损伤、扭伤与脱位、软组织损伤［10］。 有研究表明，超量的训练负荷会导致受伤风险增加［11］。

本次调查中超过半数的调查对象认为，体能训练会产生训练伤，在发生训练伤后，40.8%的官兵如果不是骨折等严重影响训练的伤病仍会继续坚持训练，41.2%的官兵发生训练伤后的主要治疗方式是静养。 研究显示，特定措施的锻炼已经被证明可以降低再次受伤风险［12］，科学合理的军事体能训练对于降低训练伤发生率有积极作用［13］。 基层官兵对于科学训练、康复训练等理念了解较少，又缺乏专业的指导，在发生训练伤时应对能力和措施都较为有限，对于训练伤发生的心理准备和实际应对能力不足可能会影响其对于体能训练的积极性。 故而在官兵日常训练中就应该突出训练伤防治的模块，推广科学的军事体育训练方法，尽可能避免训练伤的发生。

3.4 结合实际组织体能训练，全方位提升体能素质

《大纲》对广大官兵的体能素质提出了更高要求，以往“以跑代训”的训练方法，“考什么就练什么”的训练理念已经不能满足基层体能训练的实际需求。 所以，组织体能训练时应结合实际情况，制定合理的训练计划，避开“以跑代训练常态化、军事训练体能化、体能训练简单化”的误区，做到样样都强，而不是考什么、什么强。 这就要求在组织体能训练，安排训练内容时不能只盯着考核项目，更应该结合实际情况以提升实战特殊环境下执行各种高标准、大强度、长时间的战斗任务时所需要的战斗体能为目标，向实战化训练靠近，全面提升体能素质［14-15］，改进体能训练的训练理念和训练方法，以军事任务为导向，围绕作战任务和战斗力生成的目标，结合实际需求进行组织，达到全方位提升体能素质，促进军队体能素质向实际作战能力转化的训练目的。

4 结语

我军历来重视军事体能训练，但由于各种原因导致原来的军事体能训练效果不佳、训练伤高发的问题一直困扰着广大官兵。 新《大纲》下发后，部队官兵高度重视，不断学习，积极探索科学的军事体能训练方法，在提高训练效果和预防军事训练伤等方面取得了一定成果。 但仍旧要清醒地认识到，我军在军事体能训练上同其他军事强国还存在差距，仍需在构建科学训练体系、培养专业训练人才、突出训练伤防治、全面提升体能素质等方面需要继续完善。军事体能是战斗力生成的基础，只有打牢根基，才能在迈向世界一流军事强国的道路上走得更加有底气。