生活新知

【运动60分钟，记忆力有赖于心肺功能】

每天锻炼1小时，可以提高记忆力。这是美国华盛顿大学医学院的研究新发现！接受高强度运动的人，心肺系统功能会得到有效提升，这时血液循环顺畅起来，你拥有了丰沛的血氧供给直达头部。所以，科学家给出的建议是：如果你想通过考试，拥有良好的记忆力，边复习边锻炼吧;如果你希望青春不老，从中年开始就健身、快走、游泳、登山吧;如果你希望在床笫之欢中保持活力，每天进行1小时运动吧！

【周三下午花容失色，别约会】

这里我们奉劝所有的女性，在每周三的下午，最好不要约会你的心上人！这里有着一个科学性的结论：周三下午的女性最显老、最丑陋、最憔悴，“性”致最低！英国化妆品企业圣特洛佩斯公司的一项最新研究给出了原因：研究人员的调查数据表明，12%的女性认为周三是工作压力最大的一天，19%的女性承认周三往往忙到没有时间吃午饭，其余的女性都在体征上有身体能量水平降低的情况。而非常有意思的是：由于离周末的休息时间还有一段距离，人体会表现出沮丧情绪，而用不合理的调整办法加速了身体的不健康状态——含糖的零食造成肌肤油腻，酒精、咖啡等饮料带来代谢失常的浮肿，油腻和刺激性食物带来了身体异味等，这最终导致了女性在每周三下午3：30时看起来最老。

【性福健康早班车：7点出发】

你也曾感到过在和他温存之后浑身疲惫吧？虽然你们的活动范围只限于在床上，但实际的运动可不小！有人统计过，一场“床笫之欢”下来，消耗的体力不亚于跑了1500米！如果你们的性生活时间通常选择在夜晚，并且拖得很长，就会使身体的能量消耗过多而感到疲惫，甚至精神倦怠、肌肉酸痛，出现全身乏力等不适，这样势必会影响第二天的状态。

所以，尽管夜晚是你们最喜欢的激情时光，但是美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究中，专家们却给出了“清晨亲热最健康”的答案！无论男性和女性，激素的水平在清晨呈现最高值！而对于很多男性来说，早晨六七点是雄性激素分泌最高的时候，欲望也最强烈。而女性经过了一夜的休息，盆腔及性器官都会处于最佳状态，可以更敏感，“性”致勃勃地感受快乐！

【清晨第一餐决定胖瘦】

你还以为少吃一顿就多瘦一圈吗？如果你放弃了早餐，恐怕反而错过了减肥的大好机会。美国阿拉巴马大学伯明翰分校的马丁· 杨教授說：“每天的第一餐几乎决定了人一天的新陈代谢。如果你早餐吃高碳水化合物成分的食物，将只能提高这一天对碳水化合物的消耗。如果吃一份高脂肪含量的早餐，身体能量利用率会在脂肪和碳水化合物间调节。”

在这项研究中，一些参与者在自己的早餐中加入了饼干、蛋糕或者巧克力，32周之后，他们人均减掉了18公斤，更令人惊喜的是他们保持住了。而对于那些每天只进食一份不含甜品热量仅有300卡热量的参与者，大约减掉了15公斤，之后又反弹了10公斤。

【紧张时，摸摸圆东西】

如果在社交活动中感觉紧张，摸摸圆东西能让你更放松。触摸过粗糙物件之后，人们会感觉社交活动更难应付;若用大拇指捻摸佛珠、项链等圆圆的东西则有助于调节情绪，放松心情，克服焦虑和恐惧。

【盲目清肺食疗PM2.5无效】

近来，多座城市持续的雾霾天气，让许多清肺食物，如木耳、鸭血、罗汉果、白萝卜等成为备受追捧的对象。但是科学松鼠会成员、食品工程博士云无心却指出：“食物清肺只是一种美好的愿望，任何一种食物都无法清除或者减轻空气中的粉尘污染物对肺的影响。”传统中医学里的肺不是解剖学上的肺，“清肺”指的是传统医学里的肺，而空气中的可吸入颗粒是对“解剖学上的肺”产生的现代医学意义上的损害。所以，无论是“清肺食物”还是“清肺保健品”，都只能是噱头而已，无法阻挡颗粒进一步达到肺的细支气管，并沉积在那里。遭遇PM2.5天气还是要戴口罩。

【再赖床，更年期要提前了】

临床发现，一般过早出现更年期症状的女性大多有多年赖床的习惯，通常都是“睡觉睡到自然醒”。如果长期保持着“早睡早起，锻炼身体”的良好习惯，体内正常的生物钟不被打乱，脑垂体分泌的雌激素水平也不会发生异常波动，人体的各项功能、代谢就都能正常进行。

【腰围过粗，听力受损】

肥胖从壮年时期开始损害人的听力，男性55岁前腰围过粗，比同龄男性的听力要差。女性则在停经期后，由于缺少了雌激素的保护，听力也随着腰围变粗急剧变化。为避免听力丧失危险，男性腰围要在90厘米以内，女性腰围要在80厘米以内。

【胡椒水漱口治感冒】

马来西亚医学专家将胡椒粉推崇为“比抗生素更管用的病毒感冒良药”。研究表明，胡椒粉不光富含维生素，还能刺激人体的感受神经，使人流眼泪和鼻涕，这恰恰是一种自我清洁的过程，能同时帮助清理病菌。对于那些持续时间较长的感冒，专家建议把胡椒粉用温水制成漱口水使用，每天用4次。

【跳绳能防宫外孕】

经常跳绳的女性很少有宫外孕。这是因为跳绳有助于青年女性输卵管等内生殖器官平滑肌、分泌细胞等组织结构的生长、发育，促进功能的健全和完善。对于育龄妇女可以增强输卵管蠕动、促进激素及其他辅助生殖液体的分泌，保证对卵子、精子和受精卵的“接”、“送”等功能。

【要防癌，女吃豆腐男吃鱼】

在5岁至11岁时经常吃豆腐等豆类食品的女性患乳腺癌的几率要低58%。另一研究表明，一周吃鱼至少5次的男性，患结肠癌的风险要比那些一周都吃不到1次鱼的男性低40%。这是因为鱼类中所富含的Ω3脂肪酸能够抑制肿瘤的生长。

【绝经之后喝点红酒更护骨】

适度饮点儿红酒有助于保持骨骼强度。相比之下，绝经之后滴酒不沾，则会导致女性骨质疏松症危险增加。你可以每天摄入19克酒精（大约两小杯葡萄酒），就能使骨质流失大大减少。每周饮酒至少3次，骨密度就会明显高于滴酒不沾的女性。当然，如果过量摄入酒精，则会增加摔跌和骨折的危险，同时，还会导致乳腺问题。