八步推拿顺畅呼吸

汤婕

近日，《法医学杂志》官网更新发布《新型冠状病毒肺炎死亡尸体系统解剖大体观察报告》。报告结果显示，死者气道可见大量黏稠分泌物，主要引起远端肺泡损伤。因此，法医专家表示在临床上先化痰、吸痰、清理呼吸道、再进行给氧支持治疗才更有效。

根据这个思路，全国第五批名老中医药专家、首届全国中医药高等学校教学名师范炳华教授名中医工作室团队，总结了一套以“理气排痰”为主要目的的自我推拿和运动相结合的方法。

该方法一共有八个动作，能起到宽胸理气、舒筋排痰、健脾化湿、增强呼吸功能的作用，可以作为轻症的新冠肺炎患者以及慢性支气管炎、肺气肿等其他存在咳嗽咳痰的呼吸道疾病患者的自我辅助康复疗法。大家可以结合自己的体力，在病房、家中试着一起做做。

掌摩前胸法

【做法】

用手掌的掌根或全掌沿着胸前正中线，上下往返作有节律的缓和的环形抚摩，在两乳头连线中点（膻中穴）区域重点抚摩，手法宜轻柔，以局部有较明显的温热感为佳。

【功效】

此法具有宽胸理气、温通血脉的作用。

掌摩腹部法

【做法】

摩胃脘部

用手掌面紧贴胃脘部作顺时针方向的抚摩，用力宜轻柔，不带动皮下组织，以局部有温热感为佳。

摩腹部

用手掌面在腹部抚摩，手掌心对准肚脐部（神阙穴），作顺时针方向的抚摩，用力宜轻柔，不带动皮下组织，以局部有温热感为佳。

【功效】

此法具有调和胃肠、健脾化湿的作用。

指抹肋间法

【做法】

双手五指分开，放在胸前两侧相邻的肋间隙（肋骨与肋骨之间的间隙），手指沿着肋间隙从上到下，自下到上来回擦抹5次。双手用力要对称，手法宜轻柔，以局部有温热感为佳。

【功效】

此法有舒筋活血、增强呼吸功能的作用。

胸廓扩张松动法

【预备】

两脚并拢，自然站立。

【平举扩胸】

两脚分开，与肩同宽，两手同时翻掌心向上，上提到胸前时向前推出，高于肩平。两手向两侧分开用力扩张胸廓，两臂平直，双手呈一字。

【收回】

深吸气，缓缓呼出，两手缓缓下落。

以上动作重复练习6次。

胸廓上牵松动法

【预备】

两脚并拢，自然站立。

【上举托天】

两脚分开，与肩同宽，两手腹前交叉上举，沿着身体中线上提至胸前，翻掌上托至头顶上方，两臂伸直上顶，胸廓上提，踮脚，抬头，目视手背。

【收回】

脚跟落地，两手侧分下落，并步。

以上动作重复练习6次。

胸廓摇摆松动法

【做法】

两手轻握拳，两前臂弯曲90度，用力紧贴体侧，前后交替快速摆动各18次，使胸廓摇摆松动。

【功效】

此法能促进肩关节及胸大肌的活动能力，增强内脏的功能。

搓摩胁肋法

【做法】

用自己的手掌在两腋下胁肋部做前后方向的上下移动搓摩，左手搓摩右侧，右手搓摩左侧，搓摩要快，移动要慢。以局部有温热感为佳。

【功效】

此法具有疏肝理气的作用。

側身拍背法

【预备】

左脚向左跨一步，与肩同宽。两手握拳上提，拳面抵于胸前两侧（章门穴处）。

【侧身弯腰拍背】

右手上举，掌心向左，向左侧身然后向左前方俯身。右手后移，握空拳，用虎口部捶打脊柱下胸段。

【收回】

先深吸气，然后缓缓呼出，身体转正。

【交换方向】

交换方向作侧身弯腰拍背，动作相同，左右相反。

以上动作左右重复练习3次。

【功效】

此法利用叩击机械原理，促进附着在气管、支气管、肺内的分泌物松动以利其排出。