男人春夏养生秘籍

孙洁

养生秘籍之一：吃

春夏吃什么最好？中医认为春季属木主升发。所以春天开始，要多吃一些有升发之性的食物。比如春笋、芦笋、香椿、豆芽之类的。但食用这些时令菜的时候也要注意适度，忌过量。

春夏是养肝的最好时机。春天可以吃一些辛辣的食物，少吃酸的，可以适量吃一点甜食，不但可以缓解情绪压力，还有补肝的作用。

对于男性来说，还可以吃一些韭菜。中医认为韭菜味辛性温，又正好是春天当令，更有补肾壮阳的功效。男人们多吃一点韭菜，真是再合适不过了。当然韭菜花也是不错的选择。

肝藏血，血液充足对于养肝非常重要。因为春夏肝气都升发在上了，如果没有足够的肝血在底下滋养，就容易发生各种肝气、肝阳上亢而不降的病症，比如易怒、头痛、头晕，甚至中风。这个时候，用一些枸杞子、龙眼、红枣之类有养血功用的食物，就可以让肝血充足，肝气能够正常地升发、条达。

养生秘籍之二：穿

俗话说：二四八月乱穿衣，经历了一个冬天的严寒，天气刚转暖一点，男人们就忍不住要脱下厚厚的冬衣，秀一下几个月都没有机会示人的强壮身材。但是，站在养生的观点来看，减衣必须要再等等。春日乍暖还寒，时不时就来一个降温。如果受寒感冒了，那就得不偿失了。所以春天穿衣的第一個原则就是：慢慢减衣服，不要太着急。

春夏万物复苏，气机舒散。人也跟着想要动一动。成天穿得紧绷绷的，就非常影响气机的升发，人会感觉很气闷。这个时候，我们要尽量穿宽松一点的衣服，让人体可以透透气。就像《内经》里说的那样“披发缓形”，让身体处于一种非常宽松舒适的状态，就是最适合春天的姿式。

而随着天气越来越热，很多男人也面临一个尴尬的问题———阴囊潮湿。阴囊潮湿往往与湿热有关，除了采用药物、针灸等治疗方法外，还需要选持合适的内裤。一般推荐吸湿、透气的面料。最好是选用三角裤，这样吸湿、透气面料可以完美地包裹局部，感觉上会舒爽很多。如果是四角裤，可能就没有那么好了。

养生秘籍之三：住

这个“住”主要是指生活起居上的调整。春夏万物生发，白天渐长，夜晚渐短。人也应该向天地万物学习，早睡早起。

多早睡，才算早呢？至少要在子时以前睡着，才算达标。因为子时和丑时正好是胆经和肝经主时，这个时候还不休息，就容易伤肝。为了保证在子时，也就是11点以前睡着，一般建议10点半就要上床准备睡觉了。用半个小时的时间来进入香甜的睡眠，刚刚好。如果有男性朋友想做一些特别的事情，最好是可以提前到9点左右。这样既可以保证足够的精力，又有充分的时间用来准备睡眠。

早上以5～6点起床比较好。起床之后，可以在阳台或者院子里缓慢地散散步，以伸展阳气。这样，一天的精神都会好一些。当然，如果条件允许，做一下八段锦、易筋经之类的传统健身体操也是不错的选择。瑜伽和拉伸也有很好的效果。

生活要更加规律，不能再像过年期间那样，宅在家里，吃了睡，睡了吃。否则，阳气长期不伸展，反而会感到没有力气。也不要一时熬夜，一时又很早睡觉，这种没有规律的生活是最伤阳气的，阳气伤了，抵抗力就差，就更容易得上各种疾病。

养生秘籍之四：行

春夏是最适合出游的季节。春夏阳气升发，外出看一看新绿，呼吸一下新鲜空气，对于人体气机的调畅是非常有好处的。如果老是待在家里，或者是室内的环境，阳气当升不升，郁结在内，不但伤身，还容易引起各种心理疾患。同样的道理，出去游玩一定要记得保持好心情。所谓“喜则气和志达，荣卫通利”，开心了，气血自然就舒畅，什么气滞、血瘀、湿气之类的坏东西，自然就甩得远远的啦！

当然，春夏外出踏青游玩，一定要及时加减衣物。可以选择容易脱换的外衣，这样既不会因为春夏暖阳而大汗淋漓，伤气伤阴；也不会因为乍暖还寒而伤风感冒。

学会了这四招养生秘籍，大家赶紧去关心一下家里的大小男人们吧。同时，我们也要特别提醒广大男同胞，一定要学会爱护自已哦！你们可是家里的顶梁柱呢！