足球比赛中球员速度的重要性及训练方法

王 浩

（晋中学院体育学院，山西晋中030600）

0 引言

足球运动是一项综合性的运动，对球员的身体以及心理素质都有很高的要求。对球员的考验是全方位的，如速度、耐力、平衡、敏捷、心理以及训练方法等，其中速度和训练方法是较为重要的因素，对比赛的影响非常关键[1]。足球运动要求攻防结合，攻击和防守的节奏转换快，球员需要快速的变换位置，对球员的速度要求很高。足球比赛的最终目的是赢得比赛，影响比赛结果的重要因素是速度及训练方法[2-3]。

足球训练中，速度训练是十分重要的内容。本文从分析足球比赛中速度对比赛结果的影响入手，以发现速度在足球比赛中的重要性[4]。查找足球训练中影响球员速度与训练方法的相关因素，有针对性地提出增强足球球员速度与训练适应性的训练方法，达到提高足球训练效果的目的。

1 足球比赛中球员速度的重要性分析

足球比赛是一种对抗性非常强的综合性运动，对球员的素质要求很高。比赛进程对球员的身体和心理的考验很严格，没有过硬的身体和心理素质，难以完成一场高强度的比赛。在足球球员的素质中，起着重要作用的是速度[5]。速度主要包括三个方面：反应速度、起动速度、移动速度。反应速度是球员从一种状态变换到另一种状态的衡量指标，起动速度是球员从静止状态转变到运动状态的衡量指标，移动速度是球员奔跑的最大速度。速度包括的三个方面对球员都很重要，任何一方面的欠缺都会拉低球员的速度素质[6]。速度在比赛中的重要程度较高，对比赛的影响的重要性主要有以下几个方面。

1.1 球员速度影响体能消耗

体能消耗是运动带来的必然结果，对足球比赛这样的高强度对抗性运动来说，体能消耗的量更是巨大的。体能是支撑球员运动能力的关键，体能消耗小则运动能力强，体能消耗大则运动能力弱。对抗性比赛中，保存自方体能、消耗对方体能能够影响到比赛的进程和结果。足球比赛中，速度素质强的球员体能消耗明显低于速度素质弱的球员[7]，这可以从两方面来理解：首先，球员速度素质强，说明身体适应运动的能力强，在相同的运动量中消耗的体能较少；其次，球员速度素质强，在对抗中能够处于主动位置，让对方球员被动防守，消耗对方的体能，直接导致对方防守球员的体能大量消耗。

1.2 球员速度影响突防概率

突防概率是衡量球队在比赛中突破对方防线的一项指标，影响突防概率的因素有很多，球队的整体配合能力、球员整体素质、主攻球员个人素质等都能影响突防概率。对球员来说，影响突防概率的重要素质是速度[8]。速度的因素不难理解，拥有较快速度的球员，在赛场上可以快速到达有利位置，快速摆脱对方球员的盯防，快速突破防守球员的防守，进而提高球队的突防概率。主攻球员的速度快，能够给对方防守球员造成心理上的压力，牵制更多的防守力量，为球队整体突防提供机会，进而提高球队整体突防概率。

1.3 球员速度影响比赛节奏

足球比赛的整体节奏是指比赛的一方或双方对于比赛进程、对抗烈度、攻防转换节奏等的掌控调节。掌控足球比赛的节奏，对比赛的任一方来说都很重要，谁先掌握了比赛节奏，谁就能掌握赛场上的主动，能够使比赛按照本队的部署进行，打乱对方的赛场部署，从而较大概率赢得比赛。要掌握比赛节奏，需要球员具有很强的综合素质，其中关键的因素是速度。速度越快，球员能够越快的占据理想位置，越能够控制足球[9]。速度对比赛节奏的影响更为直接，取得进球多的一方绝对占据比赛的主动，可以较好掌控比赛的节奏。

1.4 球员速度决定比赛结果

足球比赛的最终目的是赢得比赛。影响比赛结果的因素有很多，包括双方实力对比、球员整体素质、主客场因素、气象条件等[8]。在同等条件下，球员素质起着关键作用，而速度则是关键中的关键。在比赛中，速度素质高的球员对对方造成的牵制力、防守压力、体能消耗都是较高的。拥有更快速度的球队，可以轻松掌控比赛节奏，以较短的时间、较少的体能消耗取得进球，最后取得比赛胜利的比例也高。

2 足球训练中影响球员速度因素分析

足球球员的速度对取得比赛胜利起着关键作用，在足球训练中影响球员速度因素也直接关系着足球赛场的结果。深入分析影响足球训练中球员速度的因素[10]，对于积极因素加以利用，对于负面因素加以消除，可以促进球员个人素质的提升，从而达到提高整个球队水平的目的。综合分析足球训练中对球员速度的影响因素，主要有：气候气象因素、训练场地质量、球员生理状态以及球员心理素质。

2.1 气候气象因素的影响

气候主要指的是不同地区各类气象因素综合作用产生的表征，直接影响着人的活动状态，比如春夏秋冬等季节变化、热带寒带的分化。足球运动作为一项国际性运动，经常在全球各地进行比赛，全球各地的气候差异非常大，从极寒的北极圈到酷热的赤道，都可能有比赛举行，这对足球球员是极大的考验，其速度在不同的气候条件下必然表现出不同的水平。在良好的气候条件下，球员的速度能够发挥出较好的水平，速度会大大增强；在恶劣气候条件下，球员的速度则难以达到理想效果，速度会大大降低。气象则是指具体的风雨雷电等天气现象，气象条件的突变性很强，影响足球运动的突然性也强，一场足球比赛可能经历几种不同的气象环境。风雨雪等对球员的速度的影响更为直接，表现出的关联性更为明显。

2.2 训练场地质量的影响

没有完善的训练场地和设施，一定程度会制约足球运动的发展，建设高质量的足球场地，对提高球员的训练水平大有帮助。在速度的训练上，能够达到近乎实战条件的环境要求，对提高球员的速度素质有很大帮助。从另一方面看，训练过程从难从严对提高训练水平、提高球员素质也非常必要，训练场地质量高有助于训练，训练场地质量低同样可以促进球员的水平提高，这在巴西等足球王国中可以找到佐证。在这些国家，在经济水平较落后时期，足球场地设施相对也落后，但是诞生了很多伟大的球员，这与球员训练的艰苦环境有关。能够适应艰苦环境的考验，在良好的环境中更能得心应手。因此，在足球球员的速度的训练中，训练场地质量会影响球员的训练水平。

2.3 球员生理状态的影响

运动本身需要身体作为支撑，球员的生理状态直接决定着球员的运动水平。对于足球球员来说，其速度的发挥需要良好的生理状态作为支撑。生理状态包括的范围很多，衡量指标也比较多，一般意义的生理状态包括肌肉耐受度、血液含氧量、肌肉乳酸含量、血糖含量等，这些化学指标可以具体地评价球员生理状态的好坏。在足球运动中，生理各项机能需要互相协调来达到发挥机体最大潜能的效果。足球运动中，教练员的作用非常明显，需要实时掌控球员的生理状态，适时做出调整，以发挥球队的最大效能。足球球员的速度可以直观地反应球员的生理状态，教练可以通过观察球员的速度表现来判断球员的生理状态。生理状态则是球员速度的支撑条件，直接影响着球员速度的高低。

2.4 球员心理素质的影响

生理状态对球员速度的影响十分明显，同样的，心理素质的高低也能够影响球员的速度表现。心理状态在足球训练中容易被忽视，教练员更多的是关注生理状态方面的训练，心理素质的高低在训练中不容易暴露，但是在赛场上则影响明显。情绪化严重的球员，虽然他们拥有较强的生理素质，但是在赛场上的表现一般不会很好。心理在运动中起着调节器的作用，良好的心理状态可以使生理潜能发挥到最大，较差的心理状态则会使生理潜能难以发挥。足球运动作为一种高强度对抗的运动，对球员的心理造成的压力也十分巨大，如果心理素质不过硬，就难以适应比赛的节奏，难以发挥生理素质该有的水平。心理素质差的球员，在受到对方的干扰或者裁判的不公正判罚时心态容易失衡，有的表现为消极比赛，跑动抢球不积极，有的则表现为易怒，严重时给球队带来人员的损失。心理状态差的球员其速度表现也较差，而心理状态好的球员其速度表现会正常甚至超常发挥。

综合分析，采用SPSS统计分析方法，得到不同因素对足球训练中影响球员速度影响的贡献度水平（如图1所示）。

图1 不同因素对足球训练中影响球员速度影响的贡献度

3 提高足球球员速度的训练方法

影响足球球员速度的因素众多，不同环境对球员速度的影响也是不同的，在训练中有针对性地利用这些影响因素，可以较快地提高足球球员的速度素质。适应性训练是训练中较好的一种方式，对于利用正面因素、消除负面因素的作用明显。

3.1 恶劣气候气象条件下适应性训练

在正常天气环境中，球员能够发挥正常的水平。由于比赛中气候环境的多样性与气象的多变性，需要球员适应不同的气候与气象环境。通过在恶劣气候气象条件下主动进行适应性训练，可以达到提高足球球员速度水平的效果。例如高原条件训练，可以增强球员在缺氧条件下的适应能力。通过实验，经过高原条件适应性训练后，球员的速度都有提升。当然，恶劣气候气象条件训练需要循序渐进，让球员逐步适应，在训练初期要注意降低训练强度，不能用正常情况的训练量进行训练，防治出现训练伤。同时，在恶劣气候气象条件训练需要充分考虑安全因素，在训练中要防止恶劣气候气象条件造成人员的伤亡。只有充分的准备、渐进的适应、逐步的提高，才能发挥恶劣气候气象条件的磨砺效应，最大限度地激发运动的潜能，以提高在速度方面的进步。

3.2 标准场地与劣质场地交叉适应性训练

训练场地对训练水平的影响作用较为直接，更好地利用场地因素来提高训练水平，可以提升球员速度水平。标准训练场地训练，就是在条件达到国际标准的场地进行训练。球员在标准场地训练，可以发挥出正常的能力水平，其速度接近真实水平。标准场地训练，可以帮助球员了解自身的真实实力，有助于提升对自己的强项认同感，有针对性的加强缺项训练。劣质场地训练，就是在条件较差的场地进行训练。球员在劣质场地训练，可以增加训练的难度，放大球员素质的弱项，增加球员训练的动力。通过比对发现，在劣质场地训练后，球员的速度都得到明显提高。

3.3 专项身体素质训练与综合训练相结合

身体素质训练对球员速度的提高有较大的作用。足球训练中，对球员的身体素质训练是基础性的。身体素质训练包括反应训练、耐力训练、爆发力训练等。不同的球员，在身体素质方面的缺项不尽相同，针对每个球员，制定适合其自身特点的专项强化训练，可以较快地提高球员的身体素质。专项训练能够起到补弱固强的作用，球员的心理素质训练也应当纳入专项训练的范围加以强化，通过心理适应性训练、心理应急性训练等手段，提高球员在比赛中自我调控的能力，提高其速度正常发挥的概率。在进行专项训练的基础上，进行系统的综合训练十分必要。综合训练的内容主要包括整体配合训练、攻防转换训练、战术应用训练等，对于发挥单个球员的能力素质、提高球队整体的水平效果明显。通过综合训练，可以检验球员的速度素质在专项训练中达到的水平层次，反过来可以起到促进球员个体提高速度素质的作用。

4 结语

足球竞技水平的高低，一定程度影响着足球运动的普及程度。足球训练对提高球员速度至关重要，在球员的素质中，速度是重要的因素，对球队取得比赛胜利也十分关键。充分了解球员的速度素质对球队的重要作用，可以引起施训主体的重视。认识到各类因素对球员速度影响的情况下，提出有针对性的训练方案，包括恶劣气候气象条件适应性训练、标准场地与恶劣场地交叉适应性训练、专项身体素质训练与综合训练相结合的方法，采取必要措施提高球员速度素质，从而促进球队整体实力的提升。