40岁后：想健康，阳气不能伤

杨刚

按照中医理论，增强抵抗力就是提高人体需要的能量，即常说的阳气。对于阳气，最好的补，其实是从减少阳气的折耗开始，特别是对40岁后的中年人而言。

在这次让人闻之色变的新冠肺炎疫情中，死亡的病人大多数是中老年人，来势汹汹的病毒让抵抗力和体质虚弱的他们，最先成为这场没有硝烟的战争的牺牲品。

要想身强体壮，生活中该如何提高我们的抵抗力呢？

得阳者生，失阳者亡

按照中医理论，增强抵抗力就是提高人体需要的能量，也就是我们常说的为身体提供能量维持正常生命活动的阳气。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。

人在40岁之后，身体的阳气受到非正常的耗散后，不易恢复，以至于脏腑机能衰弱，体现出较差的抵抗力和多病的体质。当疾病或病毒来袭时，身体无法承受而容易出现状况，甚至失去生命。因此，对于中老年人来说，身体的阳气强弱影响着寿命的长短。

人间已是四月天。现在是阳气生发的好时节，正是身体培养阳气的关键时刻。

中医认为，春季养生，夏季养发，秋季养收，冬季养藏。春季养生，其实就是养阳气。阳强则寿，阳衰则夭。阳气足，则器官功能好，身体强壮。阳气衰败，脏腑机能失调，则百病缠身。而阳气耗尽，命就没了。小孩子被称为纯阳之体，阳气最为充足，所以他们往往精力充沛。而成人之后，因为现代人生活方式中的一些不健康因素，许多人不停地耗损阳气，以致疾病高发。而西方现代医学虽然能够最大限度地延长人体寿命，却很难改善病患的生活生存质量。

要想健康长寿，就必须要保持身体阳气充足。绝大多数人到了40岁以后，身体机能就开始走下坡路，阳气会消失的更快。这时候我们总会想着如何去补充阳气，但其实最好的补，是从减少阳气的折耗开始，特别是对40岁后的中年人而言。

日常生活中，这些行为伤阳气

作息混乱  每日熬夜

中医认为人体要在一个最佳时间彻底放松，这时候身体没有防线，可以方便人体的小环境和自然的大环境相互融合，而使身体机能恢复。这个最佳的时间就是夜晚睡眠时间。“亥时”“子时”“丑时”3个时辰（即晚上9点到凌晨3点）最为关键，这6个小时相当于一年中的冬季，冬季养藏，藏即是回到原始状态，而身体的原始状态就是睡觉。

不过现代人的生活方式里“熬夜”可以说是家常便饭，晚上12点、凌晨1点睡觉是常事，隔三岔五熬个通宵打牌唱歌喝酒，也不足为奇。长期保持这样的生活，阳气当入不入，不能因时而序，就是非时。作息非时，阳气不能归根往复，自然就白白地损耗阳气。其实年龄大一点的朋友都会深有感触，年轻时熬个夜，第二天很快就恢复精力了，但年龄大了，该睡觉不去睡觉，过后身体会难受很久。所以说，熬夜是阳气损耗的第一大元凶，毫不为过。40岁后的人，更应遵循“日出而作，日落而息”。

喜吃寒凉  过多吃肉

现代人特别是中青年人，很多只喝凉水或冰冻饮料，对热茶和热水不感兴趣。殊不知寒凉之物尤其损害脾胃阳气。特别是在盛夏季节，人体的阳气外散，胃肠反而是虚寒的状态，以冰冷之物来解暑热，嘴巴倒是舒服了，可胃肠却寒上加寒，阳气被完全透支，脾阳极易受损，导致身体运化食物不利，除了易引发胃肠疾病，还会让身体的防线节节败退。而肉吃得太多，消化不良而导致胃肠负担长期过重，体胖气短，也会阻塞经络气血，抑制阳气在脏腑内的升腾运化，导致引病上身，降低寿命。中医名著《黄帝内经》中说：“气胜形者寿，形胜气着夭。”讲的就是这个道理。

压力过大  阳气外张

现代社会竞争激烈，变化太快。每个人都像耕地的老黄牛，不管你愿意与否，都得永无停止地向前走，以致现代人群的生活、工作和学习压力都非常大，而大多数人的心境修养都比较差，一旦遇到不可开解之事，负面的心情和情绪很容易在内心长期纠结缠绕不去。中医认为：“阳气者，烦恼则张。”张的意思就是向外耗散，长期的心情郁闷必然导致阳气亏损，以致易发重大疾病，所以保持乐观和百折不挠的生活态度，对于身体的养生也异常重要。

不當锻炼  更损阳气

“流水不腐，户枢不蠹”，适当的锻炼可以加强身体的气血循环，从而促使阳气的发生，适合于经常久坐不动、长期思虑过度的人。但是不适合经常熬夜、三餐不规律的气血亏虚人群，因为这些人群本来阳气的保存能力就较弱，再长期运动，会导致阳气消失得更快。而且按照中医理论，运动锻炼是生（长）发（展）之事，应该在春夏白天进行。但是现在工作节奏的变化，使得人们只有在黄昏和夜晚才有时间锻炼，这样做似乎没有浪费时间，又锻炼了身体，其实是违反了身体健康的自然规律，得不偿失。同理，在冬季大量锻炼也会对阳气不利。冬季应该是藏住阳气的季节，这时候通过运动，强行把阳气发散出来，自然是逆天而行，对身体不利。

滥用抗生素  苦寒蚀阳

中国是抗生素滥用最严重的国家之一，抗生素使用量约占世界的一半，而其中有1/3以上其实不需要使用抗生素。儿童的抗生素平均使用率达到近85%，也就是说，10个孩子去医院看病，8个半以上要用抗生素。而按照国家卫健委的要求，抗生素使用率应小于50%，欧美发达国家则是要求小于30%。

以中医角度的观点来看，抗生素的使用是利用自身大苦大寒的效力，去消灭致病细菌，除去致病之源。但病菌致病于人，人体有抗病能力，中医称之为正气，身体阳气充足，则正气足以祛邪。而抗生素既可以杀菌也可伤害人体正气，即损伤人体阳气，这是抗生素的缺点，甚者称之为毒副反应。所以西药用于老年人的肺炎，疗效往往不太理想，原因在于年老体弱，阳气不足之故。又如小孩发热，屡用抗生素，热虽退了，但身体却一次比一次虚弱，引起其他并发症和后遗症亦不少。因此，合理而规范地使用抗生素，能防止身体阳气折损。

在这次席卷全球、还未结束的新冠肺炎疫情中，人们对自身的健康更加重视。希望大家能认识到阳气的重要性，并有意识地去保护身体的阳气，努力实现健康长寿。