武术中的攻击技巧

◎文/邓许庚

武术训练中的攻击技法主要包括各种拳法、腿法、肘法、膝法和摔法。攻击技法训练应达到速度快、力量重、力点准、预兆小、方法巧。

1.速度快。兵书上说兵贵神速，拳理上讲“拳似流星眼似电”，“腿来不易躲，因其疾；拳来不易防，因其快”。进攻技术如能打出快的特点，就会收到使对手防不胜防的效果。影响攻击动作快慢有以下几个方面：

其一，肌肉力量的大小是基础。进攻动作的完成最终是靠肌肉收缩的力量来完成的，没有力量作为基础，要做到快速进攻是不可能的，但是力量和速度在没有掌握用力的技法以前是很难成正比例发展的，不难想象，举重运动员力量很大，但做起武术动作则不尽如人意。其二，掌握用力技法是关键。任何武术流派的用力技法都要求刚柔结合，刚柔是用力技法中相辅相成、互相依存的两个方面。刚柔相济、先柔后刚、刚后必柔这种周期性的放松——收缩——放松就是武术用力的技法所在。

那么，在实战中，怎样做才能提高动作速度呢？

第一，注意动作路线。由运动学原理可知，运动体直线到达终点的距离最短，时间最省，因而便于运动体加速。当然，对于武术中非直线运动的一些动作，应注意肢体或环节的摆动幅度，适当缩小转动半径来提高其摆动速度。第二，避免肌肉的松弛现象。根据肌肉收缩的力学特点，肌肉力量爆发具有明显的时间效应，收缩时间越长，其收缩力与速度就会越下降。所以攻击前肌肉不要过早地收缩，以免引起疲劳和松弛。正确的击拳方法是：拳将要打到目标的一刹那间才急速把拳握紧。从生理学角度看，肌肉放松的方法掌握得越好，就越能经济地使用能量和尽快地补充被消耗的能量。第三，改善肌肉的协调关系。运动生理学的理论表明，提高神经中枢之间的协调性，能增加有关动作的速度。其原因在于各协同肌群之间的协调关系得到改善，就能减低因对抗肌群紧张而产生的阻力，从而更有利于主动肌群收缩，提高动作的速度。

2.力量重。力量是针对踢、打、摔的力度而言。要加大攻击力度，除受训者必须具备力量素质外，还要提高全身发力的协调性。行家们说：“腿腰臂发力要聚，出手不凡力自整”，这充分说明任何一个动作的发力，都是通过腰的作用点而贯至四梢（两手和两脚），没有高度的协调性，很难使动作发力完整。

实战中处于你进我退或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法必须有一定的力度，才能做到“清晰有效”，同时才能给对方一种威胁。

3.力点准。力点泛指进攻动作的着力点。力点不准，极易造成伤害事故。如弹踢，技术要求绷脚面，力点在脚背弓处或小腿胫骨下端，若把力点放在脚背的趾端，不但极大地减小了动作的力度，而且还会损伤脚趾。造成力点不准确的原因：一是动作外形上的错误，如该绷脚的却放松，该勾脚的却伸直；二是腕、踝等关节部位用力的一瞬间紧张不够；三是动作运行路线的错误，如弹腿做成撩腿；四是距离感不好，如踢腿时对手较远，着力点落在了脚趾头上。要做到力点准确，首先必须一丝不苟地抓好动作规范的训练；其次是多打移动靶和固定靶，特别是移动靶，培养距离感；第三是多进行实战训练，提高判断和运用技术的能力。

4.预兆小。所谓预兆，是指做动作前暴露了进攻意图。动作有预兆，进攻不但不能实现，反而会给对手创造反击的时机，导致被动局面。技法动作的预兆主要表现在以下几个方面：习惯性眨眼、皱眉和咧嘴，身体先往下一沉再击打，手、脚明显先回收再击打，未曾打拳先动步，未曾出拳先动肩，未曾起腿先倒换重心等等。要克服动作预兆，应多在教练和他人的指导与监督下进行针对性的练习，也可面对镜子自我反复琢磨，利用视觉自我监督和纠正动作，使正确动作巩固定型。

5.方法巧。顺其力而破之为巧，逆其力而破之为拙。拳谚说的“四两拨千斤”，这就是用力之妙所在。实战靠力量取胜固然重要，但以巧取胜则技高一筹。方法的巧妙，必须将攻击时机、掌握对手的重心、控制动作的力度有机地结合起来，才能达到最佳效果。