阳光体育天天练 强身健体抗疫情

何彬海

摘  要：在党中央的坚强领导和全国人民的共同努力下，全国新冠肺炎疫情防控形势持续向好，贵州省高三和初三年级于3月16日率先开学。仁怀市各学校按照“一地一策”“一校一策”要求，把疫情防控作为首要任务来抓，建立快速響应机制，实行联防联控措施，结合各学校实际情况，在上好体育课的同时，因地制宜地开展了内容丰富、形式多样的体育活动。

关键词：贵州省;仁怀市;初三年级;复课;学校体育

新春伊始，突如其来的新冠肺炎疫情迅速蔓延，给全国笼上了一层阴霾。在党中央的坚强领导和全国人民的共同努力下，全国新冠肺炎疫情防控形势持续向好，为全面复工复学奠定了良好基础。贵州省委、省政府积极响应习近平总书记号召，勇于担当、认真研判、果断决策，全省高三和初三年级于3月16日率先开学。

贵州省仁怀市各学校按照上级有关疫情防控的要求，把疫情防控作为首要任务来抓，建立快速响应机制，实行联防联控措施，校园疫情防控工作有力有序有效推进。各学校始终把学生生命安全和健康放在首位，按照“一地一策”“一校一策”要求，结合各学校实际情况，在上好体育课的同时，因地制宜地开展了内容丰富、形式多样的体育活动。

一、利用自制器材，快速恢复学生体能

仁怀市喜头中学是一所体育特色学校，尤其是在中长跑项目方面较突出，是贵州省中长跑基地学校。开学以来，学校针对当前疫情防控的形势，制定了行之有效的体育活动方案。

一是疫情防控工作力度不减。学校严格按照上级有关疫情防控的要求，坚决杜绝群体性聚集。体育活动实行分班、分层、分块、错峰练习。喜头中学在大课间和体育课中，严格按照学生与学生之间相互距离要大于1.5米以上，避免学生与学生相互交叉接触。

二是为了尽快恢复学生的体能，提高体育锻炼效果，该校体育教师自制体育器材开展体育锻炼。如利用弃旧的矿泉水瓶装入细沙做摆臂力量练习，利用废旧轮胎作为负重物进行跑和蹬摆练习，加强上下肢动作练习的效果。练习中注重力量和速度练习，在技术细节上下功夫，使学生运用正确的技术动作，进行体能恢复性训练。利用自制器材开展好体育教学和体育锻炼，充分缓解了学生在文化学科学习中带来的压力。寓教于乐，既提高了学生锻炼的效果，又让学生在锻炼中感受到了快乐，提升了体育教学质量。

二、“健体”和“减压”，注重“身”与“心”

仁怀市第三中学坐落于仁怀市怀北重镇——三合镇。学校始建于1956年，校园环境优美，文化底蕴深厚，体育运动更是长期以来受到学生喜爱。在初三年级开学筹备工作中，学校多次召开专题会议，高度重视体育活动在“封闭式”教学管理中的“健体”和“减压”作用，依据体育与健康课程标准，制定了《仁怀市第三中学2020年春季学期初三年级体育活动实施方案》。明确要求除按照常规上好体育与健康课和开展大课间活动以外，每天下午还需按“四定”原则（定时间、定地点、定内容、定人员）组织学生进行课外体育活动，即每天17：00—18：30，按照足球、篮球、乒乓球、跳绳、羽毛球、气排球、跳远、校园定向跑等项目分组，根据选项的人数安排到相应的场地进行练习，一周后进行项目循环轮换制。课外体育活动充分考虑“多样性”“趣味性”“自主性”“安全性”的融合，调动学生积极参与体育锻炼。通过体育运动有效消除学生负面情绪，释放压力，减缓心理应激，促进心理健康，从而实现疫情防控期间的目标：强身健体，增强免疫力，调适好心情。

三、内化于心，外化于行

二合学校坐落于美酒河畔——茅台镇内，学校始终坚持“防”“控”结合，阻断疫情传播源，增强体质保健康的工作路径，关注学生体质健康，提高机体免疫能力。开学以来，为使疫情防控与体育活动开展有机融合，真正做到内化于心、外化于行，学校按照网格化管理，将活动场地进行了分区。根据疫情防控分区图，编辑活动区域顺口溜，让学生熟读熟知。活动区一主要为趣味体育活动区，如跳绳、羽毛球、乒乓球、踢毽子等练习区域;活动区二主要为跑步耐力训练、足球、篮球、排球等练习区域，学生按照兴趣爱好组建6人以内的兴趣小组，为学生制定了体育训练项目的目标。加强身体协调能力和体能训练，分组循环练习俯卧撑、下蹲、仰卧起坐等，要求每天进步一点点。体能练习天天有，大课间开展踢毽子、甩呼啦圈、跳绳等疫情防控和运动两不误的趣味体育活动，学生们踊跃参与，既放松身心又达到锻炼的效果。在强化耐力练习时，训练量根据学生体能进行分层练习，循序渐进，合理利用校园场地。每天16：30—17：30是课外体育活动时间，保证阳光体育每天1小时锻炼。

四、严格执行防控纪律，生动开展体育活动

仁怀市大坝中学为全力做好学校新型冠状病毒肺炎疫情防控工作，提高初三级学生在疫情期间身体素质，保障学生在复学期间有良好的状态投入到学习生活中，根据上级相关文件及会议精神，开展了以“加强体育锻炼，增强学生体质”为主题的系列体育活动，实行以项目分组进行练习。开展了健美操、气排球、篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跳绳、耐力跑、跳台阶、俯卧撑、仰卧起坐、跑软梯、师生趣味跳绳、足球射门比赛等体育活动，练习中重点放在体能和耐力上。耐力训练主要方式是体能好的学生引领体质弱的学生，着重训练学生的节奏感和集体编队跑战术意识的能力。严抓准备活动中徒手操动作的规范性，加强了学生组织纪律教育，班主任协助抓好体育活动出勤和纪律，培养学生自觉锻炼的习惯养成，提升锻炼的效果。

这一系列体育活动的开展，不但增强了学生体质，培养了学生坚持锻炼的良好习惯，丰富了课余生活，同时也为疫情防控工作打下了坚实的基础。

五、丰富体育锻炼形式，有效增强学生体质

仁怀市合马中学按照上级主管部门的防控工作要求，结合学校实际周密部署，体育教师精心施教，遵循不聚集、不扎堆的基本原则，以大课间活动、体育课、阳光体育活动为载体，开展了丰富多彩的体育锻炼活动。

学校场地有限，没有田径场，但并没有阻碍体育活动的开展，而是充分利用现有的场地器材资源，抓好“两操一活动”。每天16：50—18：00是体育活动时间，开展了篮球、跳绳、跳远、羽毛球、乒乓球、体能练习等。在锻炼形式上下功夫，用自制阻力绳进行跑的专项力量练习，两人一组的阻力跑练习，有同方向练习的，也有加大难度进行两人反方向阻力跑练习的;用软式绳梯进行体能练习;利用教室与食堂之间的斜坡进行耐力练习。因地制宜，合理布置，丰富体育锻炼形式，有效增强学生体质。

六、循环练习巧设计，提高体能见成效

仁怀市第八中学按照初三年级学生复学教学管理的要求，学校始终把学生生命安全和身心健康放在首位，针对学校实际与学生体质情况，特拟定仁怀八中初三年级学生复学体育活动方案，以增强体质、提高免疫为目的开展好学校体育活动。每天的第8节课为体育活动课，对学生进行体能训练，分区域循环练习，设置了四个区域：体能区、力量区、技能区、挑战区。分区练习具有针对性、自主性，提高训练的量，增强锻炼的实效性，挑战自我、树立自信。循环练习避免了枯燥无味，调动了学生的积极性，提高了练习的质量，增强了学生体能，加强了意志品质的培养，促进了学生全面发展。