怎样预防感冒咳嗽

万会云

在我们生活中，难免会出现感冒咳嗽的现象， 那么怎样才能有效地防止感冒咳嗽呢？在平时的生活中我们可以通过哪些小方法来预防感冒？在感冒后我们应通过一些什么样的方法来预防咳嗽？下面就由我向大家介绍一些生活中预防感冒咳嗽的方法吧。

1.防感冒咳嗽要先防感冒

要有效地防止咳嗽，首先我們应当从防止感冒做起，所以平时要注重饮食，提高自己本身的免疫能力。

1.1多喝水、多吃润燥的水果

多喝水有益于肺的滋养。特别是在干燥的冬季，人体会丢失很多水分，多喝水可以及时地补充这些损失的水分，多喝水可以满足肺及呼吸道正常工作的湿润度;多吃梨也利于肺的滋养。梨不仅可以养肺润燥还可以润肠通便、预防咳嗽。坚持每吃1～2 个梨，能起到有效预防感冒的作用。除了梨，金橘、银耳、蜜枣、百合、枇杷等均有滋养肺腑的作用。

1.2及时增减衣被、保证充足的睡眠

适时了解天气，及时地增减衣服;在晚上睡觉时应盖好被子，以防着凉而引起感冒。在睡眠时应全身心地放松，在放松的状态下可以对外界的刺激反应降低，保证充足的睡眠可以提高自身的抵抗力，从而在根本上预防感冒。

2.感冒咳嗽的有效预防方法

在医学如此发达的今天，感冒算不上什么大病，但也不能忽视它。人们患有感冒很容易引起咳嗽，进而很大可能引起起支气管炎以及肺炎等不易根治的病症。想要有效地预防感冒咳嗽，可以从以下几点做起。

2.1儿童感冒的有效预防方法

儿童感冒咳嗽一般都是因为家长们的粗心大意，在对孩子的感冒咳嗽预防中，家长们特别要注意以下几点：

其一，婴幼儿因身体各方面机能都还没有发育完全，是最易感冒的群体，所以家长应细心地照料婴幼儿，平时不要给他们穿得太多，但要随时准备给孩子增减衣物。衣物多以轻薄、吸汗的纯棉材质为主。其二，平常应带孩子多参加户外活动，增强体

质，这样可以增强孩子自身的抵抗力。家长要注意的是尽量不要带孩子到人员密集的公共场所， 特别是流感季节，以免孩子被感染而感冒咳嗽。另外，家长工作回到家时，应先做好自身清洁工作后再和孩子有较为亲密的接触。

其三，平时多喝白开水，这样可以加快人体内的新陈代谢，即使在寒冬季节也要常开窗，以保持室内空气清新，这样也能有效地预防孩子的感冒咳嗽。

2.2成年人的有效预防方法

其一，增强体育锻炼。有效的体育锻炼能够增强心肺功能，改善人体的血液、呼吸、消化等系统的状况，从而提高人体的抗病能力，增强机体的适应能力。

其二，经常温水泡脚。双脚是人体的第二心脏，它与人体的五脏六腑息息相关，用热水泡脚可以促进人体的血液循环、提高人体的自我调节功能，从而可以有效地预防感冒咳嗽。每晚可以用43℃～50℃的温水泡脚 15～20 分钟，可以一边泡脚一边用双手按摩脚底。

其三，室内勤通风。病菌在封闭的环境下滋生得更快，人体很容易通过呼吸道将其吸入体内， 而引起感冒咳嗽等疾病。另外应尽量少用空调， 一般在开空调时门窗在都处于紧闭的状态，时间一长会导致室内缺氧，这时细菌、病毒也会趁机而来，如家有老人极易诱发感冒。所以勤通风有利于预防感冒咳嗽。

其四，增强抗氧化剂。多食用含抗氧化剂多的新鲜蔬菜及水果，如猕猴桃、橙子、青椒等。抗氧化剂可以阻止自由基对人体细胞的损害，提高人体免疫力，让人体肌肉更强健，从而有效地预防感冒咳嗽。

其五，多喝温热的饮品。温热的饮品可以有效地让黏痰变得稀薄从而缓解呼吸道黏膜的紧张状态，如温开水、温牛奶、米汤等，均能让人体更顺利地咳出痰液。此外，还可以喝些新榨的果汁，应选用刺激性较小的果汁，不宜选用如橙汁、西柚汁等柑橘类的果汁。

3.感冒咳嗽后饮食方面需要注意的问题

感冒咳嗽后，在饮食方面有一些禁忌，具体需要注意以下几点：

3.1忌生冷食品

生冷食品易加重咽喉的病情，其在卫生方面也没有太大的保障。生冷食品很容易引起细菌性痢疾传染病，直接导致人体消化功能下降，甚至引起细菌感染，威胁到患者的生命。

3.2忌鱼腥虾蟹

此类食品具有较大的腥味并含有大量的蛋白质，其腥味会刺激患者的呼吸道，从而致使感冒咳嗽患者的病情加重。蛋白质过敏的患者在感冒期间如食用此类食物，其症状会加重，不利于控制病情。

3.3忌甜酸食物

酸食具有较强的刺激性，使人体不易咳出痰液，直接导致咳嗽难愈。甜食会使炎症难以痊愈， 咳嗽时不宜吃橘子、葡萄、香蕉等水果。