羽毛球教学对青少年素质的影响之我见

张建俭

摘  要：羽毛球作为一项全民运动，也是初中体育教学的主要内容之一。教学实践表明，开展羽毛球教学对青少年的身体素质和心理素质都有积极的推动作用，因此要将该项运动推广到学校体育运动和学生日常体育锻炼中，以此引导中学生体验体育运动的魅力，树立终身体育的观念。本文立足中學生的身心发展特征，从身体素质与心理素质两个方面探讨羽毛球教学对青少年素质的影响，简要介绍羽毛球教学的实施策略，期望在中学生群体大力推广羽毛球运动，让每个学生都能在体育运动中受益。

关键词：羽毛球教学;青少年素质;积极影响;运动指导

羽毛球运动过程中，对学生的动作灵敏度、弹跳能力、身体柔韧性与协调性、心理素质等等提出一定要求，这些也是发挥良好羽毛球技战术的基本条件。面对正处于身心快速发展阶段的青少年来说，我们应重视羽毛球训练，有针对性地制定教学计划，通过专项训练提升中学生的身心素质，为强化终身体育能力、推动全面发展夯实基础。

一、羽毛球教学对青少年身体素质的影响

（一）羽毛球教学有利于促进身体健康

羽毛球作为一项大众化的运动，对体育场地和体育器材的要求较低，所以对青少年来说是一项适宜的运动项目。打球时，运动者挥舞手臂打球或者跳起来接球，通过全身运动有效锻炼心血管系统与呼吸系统的发展，能有效避免青少年身体肥胖，改善体质，提升身体免疫力。

（二）羽毛球教学有利于促进身体协调

羽毛球运动过程中，对青少年的灵敏反应及身体协调力提出一定的要求。例如中学生平时学习压力大、任务多，长时间看书或者写作业给颈椎带来很大负担，而在高球训练中昂头、跳跃，能促进身体的颈椎与脊柱延伸后仰，再加上灵敏预判和快速反应做挥臂动作，整个运动过程中促进手、眼、脑等身体各器官的协调发展。

（三）羽毛球教学有利于提升耐力体力

羽毛球运动的竞争激烈，完成整场比赛的过程中对运动者的耐力体力都提出一定要求。通过羽毛球教学，高强地接发球训练及体能训练，才能提高青少年的羽毛球运动能力，同时也磨练了良好的意志品质，提升了青少年的体力耐力水平。

二、羽毛球教学对青少年心理素质的影响

（一）羽毛球教学有利于调节心理状态

青少年在青春期会有很多心理健康问题，极易产生抑郁、自卑、忧虑、暴躁等不良情绪。而一场酣畅淋漓的羽毛球运动却能让他们放下内心压力，释放焦虑情感，缓解不良心态。在羽毛球场上，他们自由地跑跳、挥舞球拍，在运动中获得身心愉悦感与成就感，以此调节心理状态，树立良好的道德品质，促进心理健康。

（二）羽毛球教学有利于促进人际交往

羽毛球运动无法靠个人开展，无论是单打还是双打，都至少需要两个人或者四个人，尤其双打过程中，需要队员搭档的互相配合才能取得最终胜利。青少年参加羽毛球运动过程中，自然而然地锻炼了人际交往能力，学会如何与他人沟通、如何与他人合作、如何与他人配合，在体育运动中促进彼此的感情，也深刻地体验团队的意义。

（三）羽毛球教学有利于磨炼意志品质

青少年从小在家庭环境中深受溺爱，普遍缺乏良好的意志力，这对他们来说无论是在锻炼身体方面还是在学习知识方面都有不利影响。但是经过一段时间的羽毛球教学训练，能逐渐磨练青少年的意志品质，即使训练过程感到疲劳乏力，他们也能坚持完成，树立不服输的精神和坚忍不拔的毅力。在训练中，青少年能不断地挑战自我、战胜自我，克服艰苦的训练条件，并将这种体育精神升华到学习中、生活中。

三、羽毛球教学培养青少年素质的实践探索

素质教育不仅强调知识教育，更关注学生的身心发展。因此中学体育教育应立足中学生的生理特征与心理特征，合理地设计羽毛球训练方案。

（一）循序渐进，适应身体机能

羽毛球运动训练应遵守循序渐进原则，由浅入深、由易到难地设计教学方案，这样才能符合青少年身体各器官的适应能力、提升身体机能水平。只有学生从身体到心理都做好充分的训练准备，才能全身心地投入其中，先从简单的动作要领学起，再逐步加大动作难度和复杂性;先从个人训练着手，再参加激烈且有趣的团体竞赛，积累羽毛球运动经验，提升战术水平。

（二）强化战术，把握运动心理

提高羽毛球运动能力自然要从强化战术为落脚点。技战术的方案制定应灵活多变，既要体现青少年自身的技术特长和运动能力，也要符合青少年的心理要素，把握运动心理。训练过程中，穿插有关羽毛球运动的典故与历史，介绍国内外羽毛球运动的发展概况，了解羽毛球运动相关的术语等等，培养青少年浓厚的体育运动热情与自信心，才能自如地运用技战术，提高运动能力。

（三）做好防护，规避运动损伤

羽毛球是一项对抗性运动，所以应充分了解青少年的生理效应，做好防护准备，以规避运动损伤。一方面，打球之前要做好热身准备，如徒手伸展练习、羽毛球运动辅助等等，确保身体进入运动;另一方面，打球之前要做好心理准备，放松精神压力，脑海中快速回顾技术动作，同时做好防护措施。

总之，面向青少年群体开展羽毛球教学，应从培养兴趣爱好为切入点，强化基本功训练，在掌握基本的运动规则和技战术要点之后，再开展对抗性比赛，借此推动青少年身体素质与心理素质的全面发展，让孩子们在体育运动中放松身心、缓解压力、宣泄不良情绪，以更健康、更乐观的身心状态投入到学习与生活中。

参考文献：

[1]于海洋.青少年羽毛球运动员的身体素质训练研究[J].当代体育科技，2018，8（35）：27-28.

[2]姜赫.浅谈青少年羽毛球运动员心理素质对比赛时发球效果的影响[J].文体用品与科技，2018，（10）：183-184.