论如何有效预防高校篮球教学中的运动损伤

张爱萍

摘 要：我们大家都知道的是，篮球是一个对抗性非常强的运动，因此受很多高中生的喜爱。在我们高中进行篮球运动的时候，我们老师应该根据每个人的运动能力，根据运动易受伤害的地方，合理的对学生进行保护。采取有效的措施来预防这些能够避免的身体损失，保证孩子在进行激烈篮球运动的同时，把对身体的运动风险降到最低。这样也可以激发更多同学对篮球运动的兴趣，让热爱篮球的人越来越多，增强他们的身体素质，所以这对于高中篮球运动的开展具有很重大的意义。

关键词：篮球教学;运动损伤;保护措施

如今我们国家的篮球运动发展也越来越好，在各个方面都有很大的提高，很多学校在高中的时候就培养学生们对篮球的兴趣，训练他们篮球的技能，其中不能避免一些激烈的身体对抗，所以我们在篮球教学的过程中要对学生进行有效的指导，让他们可以避免一些不必要的损伤。

一、高中篮球运动中易出现的身体对抗损伤

在我们高校进行篮球教学的时候，有些部位是特别需要保护的，比如膝关节，裸关节，甚至腰部，都会因为篮球运动时的激烈对抗而出现损伤，这是需要我们在运动前提前告诉学生要注意特殊保护的[1]。

二、高校篮球教学中造成运动损伤的原因

（1）老师的防范意识不够到位，有很多老师只是想要教给学生知识，帮助他们考试过关，但是没有对学生的运动安全保护做到位，只是在运动前告诉学生要注意安全，但是没有真正去用心的教学生怎么保护自己，学生在自己进行篮球运动的时候，还是并不知道在哪些时候需要特别注意保护自己，在身体对抗的时候还是会造成损伤。而且当学生刚开始接触篮球的时候，心里难免有抵触情绪，因为篮球的操作性毕竟比较高，学生很难在一开始的时候就掌握足够的篮球技巧去展示自己，这个时候就需要老师一点点去告诉学生如何做好，也能避免不必要的运动过程中的损伤。

（2）体育课前进行的准备活动做的不够好，在我们所有的体育运动活动中，准备活动都是非常重要的一个部分，提前进行运动能够让学生在接下来的运动中保持更好的运动状态，让身体提前活跃起来，从之前毫无准备的安静状态转换到有准备的运动状态，所以我们在篮球教学的体育课中，会先让学生进行足够强烈的体育活动，把身体调整到最好的运动状态，然后在接下来的身体对抗当中，就能够避免因为准备不充分造成的小的损伤。

（3）现代学生的身体素质不够高，虽然现在国家在注重对学生综合素质的培养，但是很多学校还是只注重对学校的成绩，导致对学生身体素质提高的忽略，在学生进行篮球运动中造成损伤后就更恐惧体育运动，导致身体素质越来越差[2]。

三、高中篮球教学学生运动损傷的预防措施

（1）合理的安排课程时间。我们前面也提到过，很多其他因素对我们篮球运动教学也有影响这都是我们不能忽视的，所以我们要根据气候很多因素提前安排好课程的时间，保证学生在上课的时候能够获得最大的安全保障。如果在天气良好的情况下，学生提前进行准备活动充分，老师可以根据学生的体能安排训练量，毕竟我们进行篮球教学除了希望学生能够掌握越来越好的篮球技巧以外，也希望学生能够通过篮球运动获得越来越好的身体素质，适当的提高训练量能够帮助学生进一步提高身体素质，让他们自身的身体机制越来越好，也会有足够的能力去面对篮球运动中的身体对抗。

（2）改善篮球教学中的场地条件，现在我们国家很多篮球场都是露天的，这就对学生的安全有很多不利影响。但是外国的学校篮球场大多都是在室内的，这就要求我们国家要进一步加强对学生篮球运动中篮球场地的改善，学校方面也要安排专门人员进行管理，保证篮球场地能够及时被打扫，对设备要及时检查，对每个管理人员的责任都要安排明白，关键时候不能逃避责任。老师在篮球教学过程中也要教给学生在面对运动损伤的时候如何进行自我检查，对于我们之前提到过对篮球和运动有抵触情绪的同学要积极开导，告诉他们运动的好处，一点点去帮助他们树立信心，当他们身体素质一步步提高的时候，就会越来越喜欢运动，抵触情绪会越来越小。

（3）要提高学生对于运动损伤的自我防范意识，老师在平时的教学中除了教给学生篮球技巧以外，也要告诉学生如何去进行运动时的自我防范，不断加强他们的安全意识，在遇到运动损伤的时候要第一时间去检查确定伤情的轻重，学会保护自己。在进行体育运动前要提前做好安全防护措施，帮助学生把运动状态调整好，让我们的身体和将要进行的运动状态相适应，而且老师在备课的时候要考虑各方面因素提前设计好教学内容，设计好恰当的运动量，不能过多也要能在一定程度上提高同学的身体素质，达到我们体育课篮球教学的目标。面对比较复杂的篮球动作，我们老师要做到仔细讲解，针对细节告诉学生怎么去做好这方面的训练，根据每个人不同的身体素质和身体特征去给他们安排不同的训练量和训练类型，而且在训练的时候，老师要和学生在一起，方便及时教导学生，在出现运动损伤的时候老师也能够在现场进行保护。老师还可以告诉学生一些小的技巧来进行防身，如果真的出现运动损伤的时候，学生也能第一时间去保护好自己，避免因为不知道怎么做而让伤情越来越严重。

综上所述，随着篮球这个运动的发展越来越快，身体对抗性在不断增强，高中篮球教学中也会出现一些小的身体对抗，如果激烈的情况下，运动损伤不可避免。所以这个时候就需要老师对学生进行正确的教导，监督他们在课前进行足够运动量的体育活动，在正式活动前告诉他们注意事项，和如果出现运动损伤后的防护措施，把运动损伤降到最低，学生的生命安全肯定是第一位的，老师在排课的时候要根据当时的天气条件和客观因素及时做出调整，让学生在篮球运动中不仅可以学到篮球技巧，也能够感受到篮球运动的魅力和乐趣，去越来越喜欢运动，进一步增强自身的身体素质。

参考文献：

[1]武振盛.浅谈高校篮球教学中运动损伤的预防[J].当代体育科技，2019，9（32）：123-124.

[2]朱金阁.浅析核心力量训练在高校篮球教学中的有效应用[J].陕西教育（高教），2019（02）：27-28.