初中体育教学以及体能训练策略探讨

宋颖

摘 要：今年来，根据大数据的显示，青少年的体能正在逐年的下降，这对于青春期的中学生来讲是一个不好的现象。世界三大球类运动，都是消耗体能的高强度体育运动，所以要想提高中学体育教学的相关效率，增强学生的体能是关键所在，但是在调查过程中我们发现体育老师由于各种原因，导致教学时间不够，无法全面了解学生情况，也就不能因材施教，面对这种情况，笔者根据自身教学经验，对初中体育教学以及体能训练策略进行了探讨。

关键词：初中体育;体能训练;体育教学;策略探讨

良好的体能是进行体育锻炼的基础，所以在进行体育教学时，老师要格外注重学生的体能训练，帮助学生增强个人素质。但是在教学时，体育老师若想提高学生的体能，进而进行相关教学却存在许多困难，时间不充足，饮食监督不到位，教学模式单一，体育活動单一等问题全都成为增强学生体能的障碍，为解决此类问题，本文便从以上几个方面入手，对如何进行初中体育教学以及体能训练提出了方案，希望可以提供参考。

一、与各任课老师进行商议，讲述相关运球技巧，保证学生的训练时间

若想提高学生的体能，首先需要保证学生的体能训练时间，所以应该在一定程度上避免出现体育课被过分挤压的情况，身为体育老师应该及时与学生进行沟通，保证学生的体能训练时间，同时在教学时，体育老师可以邀请其他学科的老师参与体育活动，实行相应的体育竞赛，在竞赛过程中体育老师讲述相关的体育教学内容，在活动中拉近师生之间的距离，为各学科教学提供便利条件。

例如老师在讲述足球的相关内容时，老师还应该告诉学生，既然是足球突破，那么移动是必要的，所以大家应该运球在移动中的训练，另外也不能一味的求快，在运球突破过程中，身体的协调性以及节奏感是十分重要的，另外老师还应该告诉学生，带球突破过程中，往往涉及运球的急停急转，所以老师应该让学生掌握好运球的节奏，同时老师要重点讲述控球的要点，首先就是不看球运球，在进行教学时，老师可以进行相关动作的教学，并对相应的动作进行一一的讲解，激发学生的学习兴趣，此外老师在进行教学时，还可以让学生进行相关的练习，例如射门，传球，过场运球等等，提高学生足球水平。

二、帮助学生建立训练方法，避免不合理的高强度训练，以免中学生体能下降

在与学生沟通的过程中，我们发现许多学生经常利用课下时间进行一些体育锻炼，这是极好的，但是同样学生由于缺乏正确的理论指导，常常进行过度的体能训练，这在一定程度上导致身体受到损害。为避免这种情况，老师应该根据学生个人情况，帮助学生建立合理的训练方法，帮助学生制定合理的体能训练计划，避免不合理的高强度训练，以免中学生体能下降。

例如，老师在教学之前可以使学生们进行热身运动，也可以使学生进行腰背力量的锻炼，首先让学生进行前弯，后弯，侧弯等腰部热身动作，同时也应该对学生下肢力量加以锻炼，适当进行交叉弓步，侧弓步、蛙跳等测试行为。老师也应该意识到，投掷实心球对手腕，手指以及臂膀力量有较高要求，所以，可以让学生进行抛掷练习，手指与手腕同时用力，做到腰腹与两臂力量协调;同时，男子一千，女子八百的长跑是耐力的比拼，所以，耐力训练也要大力度增加，对此老师可以适当增加学生奔跑距离，加强学生有氧运动和无氧运动方面的锻炼，从而提升学生体力恢复的速度，进而，从根本上提升学生的体能。

三、合理引进多种教学器材，扩大教学增强学生的体能，学生们进行体育锻炼

除此之外，老师在教学时还应该注意到学生的兴趣多种多样，老师应该做到让所有学生都能够进行体育锻炼，所以老师在进行体育教学，可以首先让学生表达出自己感兴趣的体育项目，老师将相关的学生进行合理划分，然后让学生进行相关体能训练，例如有的学生喜欢蓝球，老师就可以让这些学生在篮球场进行折返跑的训练，并安排一部分学生进行篮球比赛，这样不只是锻炼了学生的体能，还在一定程度上锻炼了学生的对紧急情况的分析，以及身体协调性，一举多得。

除此之外，老师还应该意识到，每个学生的体能各有不同，所以老师还应该进行因材施教，比如对于体能较弱的学生老师可以让学生进行坐位体前驱的训练以及引体向上，锻炼学生的腰部肌肉，以及手臂力量，同时还可以监督学生进行操场慢跑，保障学生的体能训练，提高学生的身体素质。

四、转变理念实行新型教学，以激发中学生的学习乐趣，提高体育教学的效率

以往的教学中，无论哪一科的教学都以老师为主体，现如今教育改革正在大力推进，所以在教学时老师应该以人文主义为本，以学生为主体，及时转变教学理念，实行信心教学，可以在一定程度上实行游戏教学，通过相关的游戏使学生感受到体育活动的乐趣，为提高中学体育教学效率，为提高学生中考体育成绩，保驾护航。

老师在教授排球的相关内容时，可以让学生划分两组，进行比赛，通过比赛的形式锻炼学生的体能，还可以让学生采用顶牛的游戏方式，画一个圆，双方各出一个人，进入圆圈，手握排球，相互用力，努力将对方挤出圆圈的，算作赢，通过小游戏，或者竞赛模式锻炼学生体能的同时也锻炼学生的团队精神，为提高学生的综合素质，提供保障。

综上所述，在进行初中体育教学的过程中，增强学生体能以及身体素质，是提高学生体育活动频率，以及体育教学效率的有效途径。为增强学生的体能，老师在教学之前，首先应该与各任课老师进行商议，防止体育课被挤压的情况出现，保证学生的体育活动时间;其次老师在教学时还应该让学生具备正确的训练方法，避免高强度训练，以免得不尝失;同时老师还应该照顾到所有学生的兴趣，采用多种教学器材，使所有学生都能进行体育锻炼;最后。老师还应该转变教学理念，实行新型教学方法以激发学生的学习乐趣，增强学生的体能素质。

参考文献

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