我的养牙体会

刘梅开

我今年85岁，一口“原生”牙齿完整无缺，每一颗都坚守在岗位上。在养牙护齿方面，我有五点体会，现分享给老年朋友。

早晚刷牙。刷牙时，前后左右、上下内外都要刷到，不留死角。每次刷牙时间都在两三分钟，从不马虎。刷牙时间太短难以清除牙菌斑，刷牙时间太长易损伤牙龈和口腔黏膜。天气寒冷时，我用温水刷牙，防寒护牙。此外，我还备了三种功效不同的牙膏交替使用。

早晚叩齿。早晚叩齒，每次叩100下，以促进牙齿周围血液循环，减少牙病发生，帮助延缓牙齿衰老。在叩齿过程中嘴里产生的唾沫不要立即吐掉，在口腔里含一会儿可以杀菌护齿。

饭后漱口。祛污保洁是保健牙齿的前提。为了保持口腔卫生，饭后要及时清除食物残渣，使病菌无处生存。当口腔稍有不适或有肿痛感时，我会立即用盐水漱口，或口含盐水几分钟，以缓解病痛。漱口后，用大拇指按摩合谷穴三分钟，预防牙痛。

自我管控。保护牙齿还要保持良好的生活习惯。我不抽烟，不剔牙，不咬硬物。我也从来不吃过甜、过咸、过酸、过辣、过冰、过烫、过硬的食物，以免伤害牙齿，引发牙痛。

营养保健。一些食物有益牙齿健康。我常喝绿茶，常吃香菇、芋头、洋葱、大蒜、芹菜等，以平衡营养，抗菌消炎，保护牙齿。