老杨的养生三法

周荣耀

杨春生，南城县严和乡退休干部，现住南城县渡口村。今年已76岁的他却有着60岁一样的精神面貌，充满活力。他的养生三法就是骑车、爬楼、静坐。

骑自行车和步行一样，都是很好的有氧运动。杨春生在岗时，下基层、搞调研、做农业生产指导工作，都是骑自行车往返。多年的实践使他深深感受到骑自行车有两大好处：一是活跃神经系统，延缓大脑衰老;二是增强心脏功能，提高下肢肌肉力量，加强全身耐力。退休后，空闲时间多了，杨春生每天早晚都骑车沿护城河走一圈，锻炼1个多小时。他说，这样微微出汗的运动量最有益健康，让人特别精神。此外，他去超市購物，或去老年体协参加活动，都喜欢骑自行车。他骑自行车手脚稳健，姿态轻松自如，让人惊叹。谁都不信他是年逾古稀的老人。

一年前，杨春生开始和儿子一起生活，住在5楼。他一开始爬楼时，累得上气不接下气，脸色煞白，心跳加快，血压升高。儿子担心杨春生吃不消，打算租一间平房给他住，并准备一日三餐给他送饭。哪知杨春生断然拒绝。杨春生说：“5楼好啊，不高不低。爬楼可以磨砺意志，锻炼腿脚，强身健体。暂时是有点累，但没有克服不了的困难，时间长了，我会慢慢适应。”经过几个月的锻炼，果如杨春生所言。现在，他爬5楼，腰不酸，腿不软，气不喘，头不晕，心不慌。他常说，是爬楼让他收获了健康。

除了“动”，杨春生养生还十分重视“静”。每天他从外面活动回家后并不急着做家务，而是在沙发椅子上静坐个把小时，闭目养神，静心倾听一些轻音乐。在听音乐的同时，回忆自己经历的有趣故事。杨春生说：“静心听音乐，回忆快乐往事，很有滋味，有益身心健康。我这样动静结合，养生、养神、养性，很有成效。” 责编/斌子