浅析高校拉丁舞公共体育选修课对学生身心健康影响

宋龙

摘  要：拉丁舞是一项体育与艺术集一体的运动项目，其热情奔放的舞姿和强烈的体育竞技特征受到许多舞蹈爱好者的青睐与追捧，同时还成为了我国高校学生的选修课程。参与拉丁舞的学习会对大学生产生身体和心理方面的积极影响，例如身体形态的改变、身体素质的提升、自信心的提升、信念的提升和社会适应能力的提升，同时还有助于大学生提高鉴别美的能力，是当代大学生所能选择的一种很好的运动项目之一。本文会从以上方面进行探讨。

关键词：高校  拉丁舞  身心健康

中图分类号：J732.8                                 文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）04（a）-0097-02

拉丁舞是竞技体育与艺术表演相结合的舞蹈，是以身体动作舞蹈为基本内容，双人或集体配合，既有娱乐健身的作用，又有竞技表演的体育运动。它将艺术、体育、音乐等融于一体，被人们誉为“健”与“美”的典范，是世界通用的情感语言。

拉丁舞起源于古巴，并很快传入到了欧洲各国。20世纪90年代传入中国，深受广大人名群众的喜爱。拉丁舞包含了5个舞种，即伦巴、恰恰恰、牛仔、桑巴、斗牛舞，每个舞种都有自身独特的特点。伦巴舞的舞姿柔媚动人，甜美含蓄;恰恰舞的舞姿花俏利落，舞步欢快爽朗;牛仔舞的舞姿豪放、开朗，舞步自由多变，節奏快捷;桑巴舞的舞姿活泼动人，甜美生动，舞步风吹摇曳;斗牛舞的舞姿威猛，激昂刚劲有力，舞步坚定、悍力、夸张。

目前国内很多高校都开设了拉丁舞选修课，因其独特的舞蹈特点受到了很多大学生的喜爱，在高校的参与人数也是逐年上升。那么拉丁舞对于大学生身心健康具体会有哪些影响是本文探讨的重点。

1  拉丁舞对大学生身体素质的影响

1.1 身体形态的改变

拉丁舞是以肩部、腰部、腹部、臀部等运动为主的一项舞蹈运动。讲究肩背合一，膝盖要直，舞者在跳舞的过程中对于上半身的控制尤为重要。长期跳拉丁舞会让舞者自身养成挺胸收腹，脖颈向后等良好的习惯，使整个人变得挺拔有力。现今，很多大学生之前因为高考学习压力较大，弯腰驼背、过于肥胖等情况有很多，通过学习拉丁舞能够很好地改善他们的身体形态，养成良好的锻炼习惯会让他们在以后的生活中变得更加完美。

1.2 身体素质的提升

拉丁舞这项运动舞者在进行90min的锻炼的时间内，平均心率可以达到135～170次/min。具有关资料表明，男女舞者消耗的总能量分别达4350kJ和2850kJ，相当于消耗100g人体脂肪。拉丁舞各个舞种都有自身的特点，快慢结合，对于身体各方面素质都有提升。比如：对爆发力的提升、耐力的提升、柔韧素质的提升以及平衡能力的提升。因此经常参加拉丁舞学习，不仅可以达到减肥瘦身的效果，还能够提升各方面的身体素质，从而达到保持健美的体型和良好的身体形态。

拉丁舞训练， 能够对人身体各项素质和能力产生良好的影响， 可使人的柔韧、速度、灵敏和协调等身体素质与平衡控制动作能力均衡的提高。参加拉丁舞锻炼的目的在于培养正确的身体姿态， 协调发展各种身体素质， 培养对体育运动的兴趣， 形成自觉锻炼的良好习惯，同时还能够掌握各种类型的身体动作的基本方法。

1.3 身体机能的提高

拉丁舞动作自然、协调， 经常参加锻炼能够使身体各部位器官、系统的功能以及各种身体素质和身体活动能力得到均衡发展， 使体质不断增强。大强度的舞蹈组合训练会对学习者的呼吸系统产生良好的影响，改善学习者呼吸系统，提升心肺功能。舞蹈进行的全身性锻炼有助于提高学生的身体协调能力，使学生的身体体能慢慢提高。

2  拉丁舞对人心理素质的影响

2.1 自信心的提升

拉丁舞是一项艺术与体育相结合的运动，不仅具有体育锻炼身体的特性，还具有艺术的表演性质。舞者在学习一段时间后，老师都会安排一些表演和比赛来刺激学生学习的积极性。在通过不断登台表演和比赛经历会极大程度地提高学生的自信心，让学生变得更加外向，乐于展示自己的优点，让自己在同学中变成主角，而不是一直做一个台下的观众，这也是很多学生选择学习拉丁舞的主要原因。拉丁舞本身就是一种比较热情奔放的舞蹈，舞蹈本身的特点就是在舞台上和赛场中尽情地展示自己，学习者会通过学习拉丁舞让自身变得更加自信。

2.2 信念的提升

学习舞蹈本就是一个“辛苦活”，前期枯燥，后期辛苦，很多学生最终都很难坚持下去。真正坚持下去的学生都是具有很大信念的学生。首先，很多大学生在选择学习拉丁舞的时候必须要放弃一些用来玩的时间进行投入。其次，在学习的过程中会面对各种各样的困难，比如技术动作学不会、跟不上音乐节奏等，这就需要学生利用课余时间来练习，有助于学生养成良好的锻炼习惯。最后，拉丁舞是一项竞技体育项目对于体能和身体素质有一定的要求，这就需要学生从多方面提高自己的体能。这些因素决定了想要把拉丁舞学好需要付出很多，坚持下去的同学最后都会收获很多，不仅是体能的提升，还有不怕吃苦、勇于克服困难的精神。这种成功的体验会让大学生在面对以后的工作生活中更加从容。

2.3 社会适应能力的提升

拉丁舞又是一种交际性的运动，比如男女双人舞和团体舞。这些都需要互相配合，彼此之间要沟通交流，找到一个合适的相处模式，能够让舞伴之间产生最好的化学反应。团体舞更需要团队之间配合，每个人都会有自己的舞蹈特点，但是在团体舞的排练中必须要以团队为主。学生通过学习拉丁舞可以锻炼到这些在社会中必备的人际关系相处的技能，对自己以后踏上工作岗位有很大的帮助，提升了自身的社会适应能力。

3  拉丁舞的其他功能

拉丁舞不仅能够为人们起到锻炼身心、增进友谊、陶冶情操、提升艺术气质，而且因为其独特的艺术特点具有一定的艺术表演价值，能到带给人以美的享受，对于舞者的艺术修养和鉴别别的能力具有一定的提升。它具有人体美、运动美、音乐美、服饰美和礼仪美五大特点，提升了学习者鉴赏美的能力。尤其礼仪美是拉丁舞的独特魅力，礼仪美往往能够决定一个人的风度，男士风度翩翩，女士优雅大方，经过专业训练几年的拉丁舞者基本身体形态比较挺拔，为人有教养、懂得尊重，男生在舞蹈礼仪中往往是一种绅士而又谦让的态度，比如上场退场都会主动挽着女士的手，舞蹈结束行礼过程中也会主动后退半步让女伴接受观众的掌声，自己的目光也是专注地看着舞伴。所以在经过几年拉丁舞学习的舞者礼仪方面也会成熟很多，这对于当代大学生男女之间相处会有一定的好处。

4  结语

拉丁舞是有助于人与人之间的交流与沟通，放松心情，抒发感情，并且与我们生活息息相关，人与人之间通过舞蹈和音乐来进行连接有助于我们互相增进感情，产生互相依恋的感觉。这是别的活动或者言语之间表达所不能够替代的，也非常有利于大学生之间的交流与沟通。

社会在发展，人们对于神经和文化体育的追求也在不断提高，在日常忙碌的生活之余，有意愿去参加一些舞蹈艺术性的表演和学习来满足自身对美的需求，而不是仅仅停留在观赏别人的表演。拉丁舞这种集体育与艺术为一身的运动项目往往能够很好地满足他们的需要，它各个舞种表现出不同的感情需求，有浪漫的、活泼的、欢快的、热情的，还有刚劲有力的，能够满足各个层次不同年龄阶段的锻炼人群。经常参加这种锻炼不仅有益于身体健康，也能满足心理健康和对美的追求的需求。

在当代大学生身体素质下降，沉迷手机、网络游戏的环境影响下，大力推广拉丁舞进校园，让更多的大学生放下手机和游戏参与到舞蹈中，让他们慢慢通过舞蹈来达到一种自我提升。

参考文献

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