美国奥运会马拉松运动员训练特点研究

王婷 宋晓晨

摘  要：拥有2500多年历史的马拉松是一项参与门槛低的赛事，因而全球范围内参与人数众多，很少有人关注长距离跑精英运动员的训练特征，本文撰写者主要运用文献资料法、数理统计法研究2004年美国奥林匹克马拉松测试赛男子女子达标运动员的训练特征。总结93名运动员的测试结果，主要内容从运动员身体特征和成绩、运动员训练训练情况方面进行分析。

关键词：美国奥运会  马拉松  训练特点

中图分类号：G808                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）04（a）-0083-02

Abstract： The marathon with a history of more than 2500 years is a low threshold event， so there are a large number of participants around the world， few people pay attention to the training characteristics of elite long-distance runners. The author of this paper mainly uses the method of literature and statistics to study the training characteristics of male and female standard athletes in the 2004 American Olympic marathon test. This paper summarizes the test results of 93 athletes， mainly from the aspects of physical characteristics and performance， training and training of athletes.

Key Words： US Olympic Games; Marathon; Training Characteristics

1  研究目的

马拉松项目运动员在训练安排上，运动员所做内容相似吗？不幸的是，关于长跑运动员长期训练的成果很少，在提高耐力成绩方面留下了太多的未知领域，所以本研究本次论文撰写者主要运用文献资料法等科学研究方法，研究2004年美国奥林匹克马拉松运动员的训练特征。主要内容从美国奥运会运动员身体与成绩特征、美国奥运会运动员一般训练特征、与其他国家选手在不同强度下的训练量和训练强度、力量训练与高原等方面进行分析，以借鉴国外训练经验，探索科学训练方法，为上述问题寻找答案。

2  研究方法

2.1 文献资料法

根据本文研究的需要，在中国知网、万方等数据库，汇集了国外学者有关此的研究成果，所查资料进行归纳与总结，为本文的撰写提供科学的理论支撑。

2.2 数据统计法

运用数据统计法对国外学者研究的结果进行数据统计，并进行整理分析。

3  结果与分析

3.1 美国奥运会马拉松运动员身体与成绩特征

根据表1得知，2004年美国奥运会马拉松测试赛运动员的组别，精英组（男子：2∶15以下;女子：2∶40），国家组（男子：2∶15～2∶22;女子：2∶40～2∶48）;年龄在30.0～32.1岁之间;男子国家级选手身高于男子精英选手，而女子国家级与精英级选手的身高一致;美国奥运会马拉松测试赛运动员体重较轻，身体质量指数（BMI）较低，体重轻能够加强跑的经济性（在一定的速度下氧的使用量）、体温调节、并且能够缓冲和减轻运动员脚落地的冲击力。

3.2 美国奥运会马拉松运动员一般训练特征

根据研究（见表2），男子马拉松运动员每星期平均跑145km，最多跑193km，而女子马拉松运动员每星期平均跑116km，最多跑152km，男子运动员每星期跑的次数比女运动员多，较长距离跑（>32km）的次数也比女子运动员多;即使测试者在美国马拉松运动员中成绩相似，奥运会测试训练方法却差别很大，他们的数据也存在着可变性，取得成功的路径是多种多样的。同时也可说明，独自训练或没有教练员参与的运动员，很可能没有接受好的训练方法和计划;其中，女子运动员在参加马拉松运动时比男子更具有更大的受伤危险性，因此在训练量上必须控制。

3.3 与其他国家选手在不同强度下的训练量和训练强度

从现有可得到的很少的科学文献资料来看，似乎在2004年奥运会测试赛上达标的選手，美国长跑运动员的确完成了与前人相同的跑量。（Pollock）报告中指出，在1970年代，美国精英男子马拉松运动员每星期跑162.0km，而斯帕岭等人报告中指出，1980年，美国精英女子长距离跑运动员每星期跑120.4km。然而，今天的美国马拉松运动员却比他们的同行跑的少。肯尼亚男子运动员每星期分别进行大量174km和小量158km的速度训练，而女子运动员每星期进行127km的大量高强度训练。

3.4 力量训练与高原训练

力量训练是否对于提高长距离跑的成绩有好处，仍然存在疑问。力量训练可能可以使以前没有经过训练的运动员提高耐力成绩，而具有更多训练经验，训练水平的运动员可能不能从传统的力量训练中得到益处，甚至还会受到力量训练的牵制，尤其是以丧失更加专门化的训练为代价而进行力量训练时。一些研究结果表明，爆发力量训练和肌肉超等长收缩训练可以通过增加肌肉功率输出，而提高跑的积极性和耐力成绩。

4  结语

大部分运动员的训练时低强度的。尽管低强度跑引发了许多与耐力成绩有关的适应性变化，是否执行大多数缺失了更多比赛专门化训练内容的低强度训练，是最有效的训练方法，虽然以比赛速度训练更具有现实意义，但这不是测试赛达标选手们采取的策略。统计学意义上，黑人运动员在最大强度练习后，具有较低的血乳酸浓度，而在进行重复性股四头肌等长收缩过程中，出现疲劳的时间也较晚。并且表明：独自训练或没有教练员参与的运动员，很可能没有接受好的训练方法和计划，女子运动员在参加马拉松运动时比男子具有更大的受伤危险性。

参考文献

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