高校公共体育健美操课程体能训练的有效性探究

唐洁

摘  要：近几年来，随着高等教育事业的进一步发展，我国高校体育教学水平获得了一定程度的提高。但是，因为健美操教学的发展相对缓慢，因此很多高校在公共体育健美操课程的训练过程中都缺乏一定的经验，并且对健美操体能训练的方式也需要更加深入的优化和完善。这也就需要高校按照健美操课程的基本特征，对公共健美操课程体能训练的方式进行更加深入的研究和分析。

关键词：高校  公共体育健美操课程  体能训练  有效性

中图分类号：G808                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）04（a）-0077-02

Abstract： In recent years， with the further development of higher education， the level of physical education in colleges and universities in China has been improved to some extent. However， because the development of aerobics teaching is relatively slow， many colleges lack certain experience in the training process of public sports aerobics courses， and the methods of physical fitness training for aerobics also need to be further optimized and improved. This also requires colleges and universities to conduct more in-depth research and analysis on the physical fitness training methods of public aerobics courses according to the basic characteristics of aerobics courses.

Key Words：University;Public sports aerobics course;Physical Training;Effectiveness

隨着全民健身运动这种趋势的逐渐发展，在高校体育中不管是教学目标还是教学环境都产生了一定的改变。并且高校公共体育的健美操体能训练方式也变得多种多样，有很多全新的训练器材也在公共健美操体能训练中获得了极为广泛的应用。

1  高校公共体育健美操课程教学现状

高效公共体育这门课程是大学生的必修课程，同时也是非常重要的一项内容。对于课程目标来说，不但要让学生了解相应的专业性知识和技能，更为重要的还是进行适当的体育训练，进而实现提高身体素质、促进身心健康发展的目标。健美操在高校公共体育课程中是一种非竞技性项目，对其主要进行的训练是以柔韧和力量为主[1]。受到传统观念的深刻作用，公共体育健美操课程中教学目标的层次性并不明显，讲解和示范在教学中所占据的比重相对较大，并且对教学流程的评价方式也缺少一定的合理性。对那些协调以及基础能力相对较好的学生而言，这种教学模式通常情况下会获得良好的教学成效，但是对那些基础以及协调性相对较差的学生来说其成效并不明显，很容易打消学生的积极主动性。

2  体能训练概述

体能训练是把专项的、合理负荷进行相互结合的动作练习，可以优化人体各个器官及系统的技能，完善练习者的身体形态，进而推动运动素养的逐渐发展。对人体的重要器官所进行的相应的训练，机体可以产生在心理以及技能层面的适应性。因此，机体所具有的潜能也获得了充分展现，身体的机能也由此获得了一定的发展，并且整体性运动能力也获得了一定的强化。

3  高校公共健美操体能训练的有效措施

3.1 科学开展专项体能训练

专项体能训练一般都是在运动员基础能力相对较好、了解了相应的专项技能之后进行的，主要目标就提高专项素质。专项体能训练能够强化学生对高要求健美操项目的依从性，所以，很多高效在公共健美操课程中都会设置出相应的体能训练课程。但是公共健美操和竞技健美操的教学目标是有着一定的差异的，因此，在进行专项体能训练的过程中，教师不仅要合理地开展体能训练教学，还应该更加深入地掌握体能训练的时间、内容、强度、难易度等，尽可能地避免盲目实行一系列强度较高的专项体能训练，防止给学生的身体带来伤害，进而打消学生的学习兴趣[2]。

例如，在健美操动作训练的过程中，竞技健美操远动员在进行训练的过程中使用的是快速的4×8拍大踢腿反复训练的方式，主要目标就是利用要求较高的训练来强化运动员的动作速度。但是对公共体育大学生而言，很多人都无法实现这样的要求，所以教师可以参考竞技运动员的训练方式，合理地降低大踢腿的频率及速度，科学规划专项体能训练的时间，并且在进行训练的过程中配合相应的音乐进行教学，从而保证学生能够更好地接受训练。

3.2 创新体能训练方式

健美操体能训练的根本目标就是有效提高学生的身体素质，但是体能训练教学的主要目标就是学生是否能够更加主动地参加相应的体能训练。要想使学生积极地参与体能训练，教师就一定要对体能训练进行科学系统的规划和安排，并且对体能训练的方式加以创新[3]。比如健美操中不同的体能训练项目的训练传递和组合是有着一定的差异的，教师要按照项目训练的特征以及学生的身体情况来选择适当的教学和训练方式，进而使学生更加积极主动地进行练习。

例如，在进行灵敏性协调训练的过程中，在之前的教学中很多教师都是利用软梯训练法，但是这种训练对水平相对较高的学生而言是不能充分满足学生的发展需要的。所以，教师可以利用听颜色摸标志物、向前变速加速跑等方式训练学生的速度以及身体协调能力。并且在进行力量素质训练的过程中，教师还应该按照健美操学生的进步状况以及接受能力，慢慢地强化力量训练的程度，与此同时将徒手练习转变为器械负荷，将个体训练转化为合作训练和对抗训练，并且把力量训练和速度素质及耐力素质积极性相互结合，进而进一步提高训练质量。

3.3 重视体育价值取向教学

高校公共体育中的重要作用就是使学生形成终身体育意识，培养学生形成良好的体育训练习惯。不管是体育技能教学，还是体育知识教学，虽然都是体育教学中的重要内容，但是，要想切实地实现体育教学的目标，就一定要利用学生的素质教学实行。所以，在进行健美操教学的过程中，高校不但要充分意识到体育训练器械、仪器、方法的重要作用，强化健美操的教学力度，优化和完善健美操训练场地、空间环境等，还需要体育教师利用生物發奎训练以及相应的体能训练来纠正学生的技术动作，进而使学生更快更好地形成相应的体育技能。高校体育教师在进行体育技能训练的过程中，还应该对健美操价值取向教育加以重视，使学生能够更加全面地意识到体育锻炼的重要作用，意识到合理科学的体育训练对于个体发展的重要价值和意义，使学生能够树立起长时间训练的决心和勇气，合理有效地开展体能训练，进一步提高学生的身体素质。

3.4 利用教学资源，提高教学质量

信息技术的发展和进步为多媒体教学提供了一定的技术支持。利用多媒体技术，结合健美操教学的基本特征进行相应的教学，在进行教学的过程中，教师可以提前制作相应的教学视频，将比较概念化和抽象化的知识点变得更加生动形象。

4  结语

总体来说，体能训练是高校健美操课程中不可缺少的重要部分。所以，在我国的体育事业迅猛发展的背景下，高校应该意识到自身在公共体育教育层面所具有的一些不足，并且从基础性的训练理论出发对普通学生实行合理的公共健美操课程体能训练，进而强化学生的体能训练成效及学习动机，为学生之后的发展提供良好的条件。

参考文献

[1] 张小妮.试论高校公共体育健美操课程体能训练[J].当代教育实践与教学研究，2017，2（7）：80.

[2] 黄波.解析高校公共体育健美操课程的体能训练措施[J].当代体育科技，2018，232（10）：146-148.

[3] 谢一锋.高校公共体育健美操课程研究[J].延边教育学院学报，2016（5）：16-19.