骨质疏松的运动康复

2020-05-18莫松全

人人健康 2020年3期

莫松全

骨质疏松的发病率越来越高，对患者造成了严重的影响，让我们一起了解一下关于骨质疏松的知识。

骨质疏松是由多种原因引起的骨密度和股质量下降，属于代谢性骨病，可发生于各个年龄阶段，但多发人群为年龄较大的男性以及绝经后的女性。骨质疏松的病因可分为特发性和继发性两种，特发性的骨质疏松主要出现在绝经期以及老年人身上，此外还有很多因素都会引起骨质疏松。首先，糖尿病、垂体泌乳素瘤、性腺功能减退症等内分泌疾病可能会引发骨质疏松。类风湿性关节炎、皮肤炎、系统性红斑狼疮等结缔组织疾病可能会引发骨质疏松。慢性肾脏疾病、胃肠疾病以及营养性疾病也会引发骨质疏松。其次，白血病、多发性骨髓瘤以及淋巴瘤等血液系统疾病可能会引发骨质疏松，偏瘫、截瘫、肌营养不良征等神经肌肉系统疾病也会诱发骨质疏松。此外，长期卧床、长期使用肝素、糖皮质激素等药物也有可能患骨质疏松。

疼痛、脊柱变形以及骨折都是骨质疏松患者的常见症状。

（1）疼痛：原发性骨质疏松患者的疼痛比较明显，多为腰背疼痛，有时疼痛也会放射至脊柱两侧，坐着或者躺着的时候疼痛会减轻一些，但如果长时间站立或者是弯腰、咳嗽的话疼痛会加重。老年骨质疏松患者的椎体会出现压缩变形的情况，就会导致脊柱前屈以及肌肉疲劳，就会出现疼痛症状。如果压迫到了脊神经的话疼痛就会放射至四肢，甚至会产生运动障碍;如果压迫到马尾神经以及脊髓的话就会对膀胱功能以及直肠功能造成影响。

（2）脊柱变形：在出现疼痛症状之后就会出现脊柱变形的症状，主要是因为患了骨质疏松之后脊椎椎体前部的负重量就会增加，这样就容易造成脊椎变形前倾，很容易导致驼背，且驼背曲度会随着年龄的增长而加大。老人的脊柱如果变形的话，椎体就会缩短，身高就会有所下降。

（3）骨折：骨质疏松患者很容易骨折。此外，骨质疏松还会给患者带来其他的危害，比如说会导致患者的生活質量下降、甚至导致患者的生活不能自理。还可能会导致患者出现肺部感染以及褥疮，如果严重的话可能会威胁到患者的生命安全。

骨质疏松患者需要积极配合治疗。首先要补充营养，多吃一些富含维生素C的蔬菜水果、多吃一些蛋白质含量丰富的食物、多吃一些富含钙质的食物，从而改善自身的营养状况。其次，还需要进行药物治疗。激素替代疗法是一种比较有效的治疗方式;选择性雌激素受体调节剂能够抑制骨吸收、降低骨折的几率;二磷酸盐类药物能够有效增加骨密度、增强骨细胞活性;降钙素具有止痛、改善钙平衡以及增加活动功能的功效;维生素D和钙能够促进骨矿化和骨形成，有利于降低骨折的几率。此外，如果患者的病情比较严重可以通过微创手术、粉碎性骨折手术以及髋部骨折手术进行针对性治疗。

运动能够增加骨组织的血流量、减少钙离子的流失并改善骨代谢，因此骨质疏松患者需要进行一定的运动康复治疗。那么骨质疏松的运动康复方式都有哪些呢？

一、力量训练：

又可称之为抗阻训练，能够有效增强肌肉的收缩活力，需要针对腰背部、髋部、腕部等部位进行训练。比如说可以进行深蹲、弓箭步下蹲的闭合链训练，从而增强肌肉力量，也可以多在水中行走，增强肌肉的收缩活力。

二、有氧训练：

如果氧气充足的话，骨质疏松患者可以多进行一些有氧运动，从而增强心肺功能、调节内分泌、增强肌肉力量。快走、慢跑、骑车以及跳舞都是有氧运动，骨质疏松患者在条件允许的情况下可以进行这些运动以锻炼大肌群。此外，骨质疏松患者还可以进行一些承重的有氧训练。骨质疏松患者可以进行原地踏步或者是步行运动，让下肢的骨骼肌受到一定的力量刺激，从而减少骨丢失。在跳跃的时候，人的体重会沿着脊柱向下肢传导，能够治疗骨质疏松，因此骨质疏松患者可以根据自己的实际情况进行跳跃运动，并且在运动时可以扶着一些物体，避免跌倒。踮脚运动能够增加脊柱和下肢骨骼上的压力，可以有效缓解驼背和骨质疏松，因此骨质疏松患者可以扶着一些物品进行踮脚运动，从而增加骨密度、增强肌肉力量，缓解椎体变形。上楼梯等登高运动能够减少骨钙丢失，骨质疏松患者可以通过爬楼梯、爬山等方式进行登高运动。除了要锻炼下肢肌肉，还应该增强上肢肌肉的力量，因此骨质疏松患者可以多活动上肢关节，从而缓解骨质疏松。