乳房的日常护理

邬利容

【中图分类号】

R969.4【文献标识码】

B 【文章编号】2095-6851（2020）05-232-01

乳房是女性的第二性征器官，是女性的重要标志之一。在当今快速的生活节奏下，乳房疾病日益增多。乳房疾病多见于成年女性，在日常生活中，女性一定要爱护自己的乳房，作好乳房的日常护理。下面从四个方面介绍怎样保护自己的乳房。

一、保持情绪稳定

女性乳房会随着体内激素的变化而发生改变，其中生理性变化：1.经期前乳房可稍增大、有胀痛及硬结，但经期结束后即可恢复;2.妊娠期乳房会变大，乳腺组织增生，乳头变大，乳晕颜色变深，产后乳房会变小，下垂;3.停经后乳房变小，脂肪减少，乳房腺体萎缩，变得松弛。病理变化：乳腺囊肿、乳腺增生、乳腺肿瘤。乳房疾病与雌激素有关，长期处于情绪低落、焦虑，精神压力大等不良情绪状态，导致内分泌失调，体内毒素不能完全排除，日积月累，则容易发生乳房疾病。所以，及时调整自己的情绪，保持良好的心态，可降低乳腺疾病的发生。

二、合理饮食

乳房发生病变与体内激素有关，在日常生活中尽量少食高热量、高脂肪的食物（如肥腻的食物、油炸食品、巧克力等） ，因为高热量、高脂肪食物不仅使人身体发胖，而且还会促进体内雌激素的分泌，导致乳房腺体过度增生。此外还要注意少食含亚硝酸盐高的腌制食品，禁止食用霉变食物，因为亚硝酸盐高的食物及霉变食物容易引发恶性肿瘤。少服用含激素的食物及药物。

三、选择合适的内衣

根据自己乳房大小選择材质柔软，大小合适的内衣。不合适的内衣，容易压迫乳房，造成乳房血运不畅，发生乳腺增生性疾病。

四、定期自我检查乳房

大多数乳房疾病均是病人自我发现的，定期自我检查乳房可早期发现乳房疾病，20岁以上的女性，特别是有乳房恶性肿瘤家族史的女性，每月应自我检查乳房一次，一般在月经后7-10天进行乳房自查。自查方法：

1.站在镜子前，双臂下垂，放于身体两侧，两肩处于同一水平，通过镜子观察两侧乳房大小及对称情况，双侧乳头的位置及方向，乳房皮肤有无红肿，凹陷及破溃;改变体位，双手叉腰、举起双臂、侧身，从不同角度通过镜子观察两侧乳房大小及对称情况，双侧乳头的位置及方向，乳房皮肤有无红肿，凹陷及破溃。如两侧乳房大小不一，乳头方向及位置高低发生改变，乳房皮肤出现红肿、破溃及凹陷，及时到医院就诊。

2.自我触摸检查：平躺在床上，肩下垫一软枕，将右手举过头顶，左手五指并拢，用手指掌面轻触左侧乳房外上、外下、内下、内上、中央（乳头和乳晕）各区有无肿块，稍加按压，观察乳头有无溢液。注意不要用手抓捏乳房组织，以免将乳腺组织误认为肿块。将右臂放下，左手至右侧腋窝顶部检查腋窝中央、腋窝前壁、腋窝后壁的淋巴结。再用同样的方法检查左侧。检查时手指不能离开皮肤，用力均匀，以触及肋骨为宜。

在当今快速的生活节奏下，女性不仅要上班，拥有自己的事业，还要照顾自己的家庭，生活压力可想而知。在如此高压力下，女性朋友一定要学会调节自己的情绪，拥有愉快的心情，不让坏情绪影响自己的健康，合理饮食，选择合适的衣物，爱护乳房，远离疾病。定期进行乳房自我检查，发现疾病，早诊断，早治疗。