蹦床训练中进行体能训练的必要性及措施分析

宁文龙

摘 要：近年来，人们的生活水平上升，在文化娱乐方面的支出日益增加，蹦床馆成为很多家庭周末出游的场所。蹦床运动并不是普通的娱乐项目，作为一门运动，其对于专门运动员具有较高的体能要求，需要在日常训练中注重体能训练。本文将结合蹦床训练实际探究其中体能训练的必要性和措施，提升我国蹦床训练的专业性和科学性。

关键词：蹦床训练;体能训练;必要性;安全性;耐力

蹦床运动被称为“空中芭蕾”，蹦床运动员在空中做出优美的动作，给人美轮美奂的感觉。蹦床运动对运动员的心理素质和体能情况都有着很高的要求，因为在运动中不仅需要克服内心的恐惧，更需要身体机能和肌肉的配合，二者缺一不可。体能训练是蹦床训练中的重要组成部分，但是部分训练员并没有意识到这一问题，本文将结合蹦床训练的实际情况展开研究和讨论。

一、蹦床训练中进行体能训练的必要性

蹦床运动中对腿部力量要求较高，对运动员的耐力和柔韧性等也有着较高的要求。如果在日常训练中只关注专项训练或者动作训练，片面追求蹦床运动中的动作得分，忽视了体能训练，不仅会增加运动员伤病风险，还会导致其因为体能跟不上而出现动作完成不标准等问题。蹦床训练中进行体能训练，既是保护蹦床运动员的需要，更是提升蹦床训练有效性和科学性的必要。

二、蹦床训练中进行体能训练的措施

（一）提升对体能训练的重视和关注

蹦床运动在2000年的悉尼奥运会才被列入正式比赛项目，在近几年才进入人们的生活，很多人对蹦床运动不了解，认为其只是一项娱乐活动。这种错误的认知也导致部分人对蹦床训练不重视。

为了有效提升蹦床训练的有效性，需要着力提升蹦床运动员以及教练员对蹦床运动和体能训练的重视，从思想上认同和重视体能训练，从行动上积极开展体能训练。在日常训练中，可以播放蹦床运动员训练视频以及奥运会比赛视频等，由教练员带着运动员们一起分析体能训练在具体比赛中的作用，分析运动员受伤的体能原因等。这样一来，能够提升人们的思想认识，从而在体能训练中端正态度，提升蹦床训练中的体能训练实效性。

（二）合理分段分组训练，合理制定训练目标

蹦床训练中的体能训练通常有着统一的高标准，忽视了运动员之间的个体差异性和年龄差异。这样的训练方式，不仅不能激发运动员的潜能，还可能导致运动员受伤。除此之外，过于严苛统一的体能训练，也容易让完不成任务的运动员形成挫败心理，久而久之也会导致其对自身能力产生怀疑，不利于蹦床训练的开展。

为了更好地提升蹦床运动员的体能水平，应该在训练中合理分段分组训练，根据不同年龄段或者不同小组队员的实际情况来制定训练目标。通过这样的方式，可以灵活调整不同段组，给予训练队员一定的上升空间，利用运动员的上进心来督促其完成体能训练任务，这样能够起到事半功倍的训练效果，提升运动员的体能和耐力。

（三）有氧训练和无氧训练相结合

体能训练不能进行单纯有氧训练来锻炼耐力，也不能为了增肌进行单纯的无氧运动。只有将有氧训练与无氧训练结合起来，才能够起到良好的体能训练效果。在蹦床训练的体能训练中，教练员可以通过与运动员的沟通以及对其体能的掌握来制定具有针对性的体能训练计划，帮助其有目的有意识地提升体能。在进行有氧运动时，为了提升蹦床运动员的耐力，可以适当延长体能训练时间;在进行无氧运动时，因为其强度较大，例如波比跳等运动，所以需要做好相应的后勤工作，避免突发情况的发生。在蹦床训练中的体能训练中，具体问题具体分析，帮助运动员合理开展有氧运动和无氧运动，将大大提升专项运动训练效果，提升运动员的整体体能素质和耐力。

（四）创新体能训练方式，提升趣味性

蹦床训练中的体能训练方式通常都是跑步和机械等方式，对于很多人来说都是每天的机械重复练习，久而久之就会产生一定的厭烦心理。因此，为了提升蹦床训练中体能训练的有效性，需要先提升其趣味性，吸引运动员们主动加入体能训练队伍，保证体能训练到位。所以，应该创新体能训练方式，利用台阶训练、跳绳训练、游泳训练以及马拉松等方式进行体能训练。多种多样的体能训练方式，不仅能够满足蹦床训练中体能训练的需求量，更能够提升人们的参与积极性和认真程度，潜移默化中还可以培养运动员们新的兴趣，提升蹦床训练中的体能训练效果。

三、结语

综上所述，蹦床训练中进行体能训练，是有效保护运动员安全，提升运动员能力和水平的重要举措。当前，运动员因为伤病退役或者退役后身体出现伤病已经是常事，这与其训练不到位或者体能不足有着一定的关系。蹦床运动对于运动员的体能素质和能力有着很高的要求，这也形成了在蹦床训练中进行体能训练的必要性。针对体能训练不受重视以及体能训练方式枯燥乏味等问题，需要具体问题具体分析，对症下药。首先需要通过观看录像等方式提升蹦床运动员与教练员对于体能训练重要性的认知。其次需要合理分段分层进行体能训练目标规划，避免出现揠苗助长的情况，损害运动员的身体健康。最后，跳绳、游泳以及拳击等都是很有趣的运动方式，告别单一的跑步运动方式，从运动员的心理需求和体能运动需求，选择其适合且喜欢的体能训练方式，往往能取得事半功倍的训练效果。蹦床训练离不开体能训练，体能训练是基础，只有地基打牢，才有上面的巍峨大厦。

参考文献：

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[2]王娟，陈娟.我国国家蹦床队训练管理模式探析[J].运动，2018（24）：50-51+75.