保证睡眠和营养，头发方能更浓密

对于大部分人来说，睡眠不足是掉头发的重要原因。想长出一头乌黑亮丽的头发，良好的睡眠是基础。现在很多人，尤其是一些白领，经常熬夜工作、打游戏、玩手机，这些不良习惯对头发的健康很不利。所以，如果最近头发掉得比较多，首先要考虑一下是不是近期太累，睡眠不足。如果是这样，需要调整睡眠和心态，让自己放松。

除了以上因素，營养不良也会引起掉头发。头发的本质是一种名为角蛋白的蛋白质。头发黑色素的形成，需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。所以，在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落、变细、发脆、干枯、颜色变浅。所以，我们每天的饮食都要保证摄入充足的优质蛋白质。

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