一呼一吸谓之道，生命只在吐纳间

“你会呼吸吗？”这个问题一出，估计很多人会为之一愣，“这还用问吗？！当然会啊！这不是本能吗？”

在很多人看来“呼吸”再简单不过，其实很多人并不会“正确呼吸”。

【小编推荐】

书名：《学会呼吸——重新掌握天生本能》

作者： [爱尔兰] 帕特里克·麥基翁

译者： 李相哲、胡    萍

原作名： The Oxygen Advantage： Simple Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier， Slimmer， Faster and Fitter

ISBN： 9787505747890

【媒体推荐】

麦基翁在本书中向读者介绍了“呼吸优化训练”，这项训练较为系统、完备，而又兼具开创性，可以帮助人们提高整体健康水平……麦基翁积极的态度也使本书读者受众更加广泛，影响力极为深远。

——《出版人周刊》

呼吸疗法导师帕特里克·麦基翁推荐的鼻呼吸方式，开始几周虽然觉得不适，但久之你会发现自己锻炼时间更长且不会迅速进入疲惫状态。

——《奥兹医生健康生活》杂志

【内容简介】

换气过度或呼吸过多，竟也是一种病，由此引发的焦虑、哮喘、疲劳、失眠、肥胖、心脏疾病等问题更是让人困扰难耐。作者根据布泰科呼吸法的习得经验，整合并开创了呼吸优化训练。他用这种训练方法改善了自己的哮喘，更有效地帮助了有相同问题的各国患者及运动员，帮他们缓解哮喘、鼻塞等呼吸系统疾病，增强代谢功能，改善身体疲劳，解决睡眠和体重问题等，使他们的整体健康状态得以恢复提升。本书立足科学，图说翔实，个案丰富，还设置了自测部分和针对性的训练方案，是值得融入日常生活和锻炼的健康呼吸妙招。

【作者简介】

帕特里克·麦基翁 毕业于都柏林圣三一学院，因自幼患有哮喘且深受其苦，后跟随布泰科呼吸疗法的创始人——康斯坦丁·布泰科医生进行系统性的学习。在具体实践和应用过程中，他收获了以往20年来药物治疗不曾有过的效果，也由此进一步发展了“呼吸优化训练”，陆续在俄罗斯、澳大利亚、美国及全欧洲展开培训，为数千人带来了呼吸奇迹。

帕特里克曾与利莫瑞克大学进行项目合作，指导将布泰科呼吸疗法应用到鼻炎治疗的临床研究中，研究成果发表在《耳鼻喉科学》杂志（Otolaryngology）上，结果显示70%的鼻疾病症状得到了缓解。

【读者评价】

M 2020-03-16

改变呼吸习惯，纠正因压力大而大口喘气导致过度呼吸的恶性循环是这本书对我最大的价值。先把鼻呼吸、腹式呼吸、少叹气少深呼吸的意识放在心里，相信慢慢会有改善的。

韧勉 2019-11-17

半年来阅读了诸多新潮的运动理论性著作，发现了外国人对于运动理论、行为动作的研究多么细致入微，且大多数理论都具备实操训练技能。根据本书提供的方法，在健身时实验过，的确有益于增强耐力。

扭腰客 2019-10-15

很多时候，我们的心肺功率并未得到最优化利用，原因就是在呼吸方法不对。这本书其实对健身很有用，夯实理论基础。

holly2007 2019-09-28

作者亲历病痛，在无可奈何际得遇贵人，于是久病成医，利用所知回馈社会。他理念先行，另辟蹊径，以最基础、最简单、几乎免费的呼吸为突破口，直接破题，一击秒杀，纠缠、苦恼及令人颓丧的功能性疾病，不药而愈。随着进度深入，初读的疑惑一扫而空，注意力转向更具体的实际操作。