搏击对抗条件下的心理素质训练研究

杨亮

摘  要：搏击属于一门格斗技术，在实际对抗中需要搏击手具有良好的身体素质以及心理素质，才能够让搏击手在搏击对抗中更加具有优势，能够更好地进行搏击对抗，从而能够让搏击手在实际的对抗赛中能够设计更加周密灵活的战术安排。本文主要介绍了搏击对抗中心理素质训练的作用、搏击对抗中心理素质训练的内容以及进行心理训练的方法。

关键词：搏击对抗  心理素质  训练研究

中图分类号：G806                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）03（c）-0036-02

搏击是一项具有实战性的格斗运动，参赛的双方身体能够直接的接触，从而根据技巧性盘对输赢。在搏击对抗条件下不仅仅是力量和技术的较量，而且还是智力和意志力的较量，因此需要搏击手能够熟练掌握相关的搏击动作和技巧，从而能够制定合理的策略，保持良好的心理素质，不断对自身进行调节，从而能够充分地发挥自己在搏击对抗中的潜能。

1  搏击对抗中心理素质训练的作用

在搏击对抗训练中，搏击者首先应当战胜自己，才能够在搏击对抗中取得更好的成绩。因为搏击手的性格性情的不同，所以，无论是什么时候，在进行训练的时候，搏击手都应该不断地克服各种困难，不断地提高自身的防卫能力，进而产生一种主观的信念。在搏击对抗中，搏击手只有具备坚定的精神，在搏击对抗中，在进攻和防守的过程中应当具备坚定的意志，具有充足的经验，从而能够在搏击对抗中更加主动，所以在搏击对抗中应当具备完善的心理素质，从而能够在对抗中能够更加具有自信。在一定程度上，良好的心理素质能够提高搏击手的格斗技能，让搏击手能够更好地在搏击对抗中获得胜利[1]。

2  搏击对抗中心理素质训练的内容

2.1 高度提高注意力

搏击对抗需要搏击手具备充分的经验，并且能够积极地面对在对抗的过程中的各种困难。所以，高度地提高搏击手的注意力，能够让搏击手在日常的训练当中具备良好的心理优势，从而能够使搏击手具备良好的心理状态，从而能够让搏击手更好地进行搏击对抗。在搏击对抗的过程中，由于会出现各种问题，所以，搏击手应当在训练的时候高度提高自身的注意力，避免外界的喧哗等一些因素的影响，从而能够让搏击手在搏击对抗中能够更加专心，从而让搏击手的潜能能够充分发挥出来。

2.2 对情绪进行自我的调节

搏击手在进行搏击对抗的过程中，应当具备对情绪进行自我的调节，不良的情绪会导致搏击手的心理素质下降，从而不利于搏击手在搏击对抗中充分的发挥自己的能力，不利于比赛的成功，所以，搏击手应当具备对情绪进行自我调节，从而能够促进更好地进行搏击的对抗[2]。

2.3 具备击败对手良好的心理素质

在搏击对抗中，搏击手没有很多喘息的时间，在对抗的过程中应当高度提高自己的注意力，拥有强烈的信心能够战胜对手，从而能够在搏击对抗中更好地取得胜利。然而搏击手要想战胜对手，就要先战胜自己，从而能够具备良好的心理素质，从而使搏击手能够更好地压倒对手，从而能够让自己的技术水平更好地提高。

3  進行心理素质训练的方法

进行心理素质训练的方法有很多，因为训练内容的不同导致心理素质训练的方法也有不同，进行心理素质训练的方法有一定的随机性及规律。

3.1 自我放松的训练方法

在搏击的训练当中，搏击手可以在教练员的指导下，不断地进行自我暗示，从而能够让搏击手能够更加放松，从而更好地控制自身的意念。搏击手通过对成功的搏击动作进行充分的学习，从而能够让搏击手更好地进行对抗，让搏击手能够达到良好的搏击状态。同时，搏击手在进行搏击训练的时候，应当不断进行想象，让搏击动作更加主动和清晰，同时应当想象在实际的搏击对抗中的情况，从而能够让搏击手更好地进行练习，随着练习次数的不断增加，搏击手就能够更好地控制自己的心境，从而让搏击手能够在训练当中，不断的增强心理素质，进而能够让搏击手在搏击对抗中更好地取得胜利，有助于搏击手良好的精神面貌的形成，从而促进搏击手的技能能够达到理想的效果，使搏击手在搏击对抗中能够更加具有自信[3]。

3.2 模拟实战的训练法

模拟训练有2种，一种是搏击手通过语言进行对抗，更好地将自己和对手的行动充分描绘出来;另一种是实战模拟，让搏击手之间能够进行一对一的对抗，从而能够更好地应对在实际的搏击对抗中出现的各种情形，使搏击手在进行搏击对抗过程中的能够更加灵活的进行应对，从而有助于搏击手技能的不断提高。同时，在进行搏击对抗的模拟的时候，应当事先对搏击手进行通知，让搏击手能够做好充分的准备，从而有助于搏击手良好的心理素质的形成，在搏击对抗的模拟中，教练员应当给予搏击手激励，通过鼓励性的语言促进搏击手技能的不断提高。

3.3 注重综合训练法

在搏击的训练中，如果搏击手长时间进行一个动作的训练，就极易产生消极的情绪，容易让搏击手产生疲劳，从而导致搏击手的注意力分散，进而不利于良好的训练效果的形成，搏击手可以通过自我提示的方法，从而让注意力不断集中。搏击手在训练的其他空闲时期，可以通过自我娱乐，不断提高自身的注意力，让搏击手能够在训练当中更加认真仔细。同时，搏击手在日常的训练当中应当不断锻炼自己的意志，强制自己进行一些耐力的训练，从而让自己的身体达到极限，从而能够充分激发搏击手的潜能，通过坚强的意志不断提高自身的意志力。搏击手在进行搏击对抗的条件下，可能会受到环境因素的影响，因此，搏击手应当采取相关的对策，在模拟训练当中，采取一些干扰性的实验，从而能够让搏击手产生心理适应的能力，让搏击手在复杂的环境中能够具备良好的心理素质。同时，搏击手也可以在活动中不断对自己的情绪进行调节，从而能够更好地保持心理素质的平衡[4]。

3.4 通过生理活动进行不断的训练

搏击手在进行训练的时候，相关的工作人员可以利用专业的设备从而提高对搏击手的信息记录，从而能够让搏击手更好地了解自身的实际情况，从而能够有效消除搏击手在训练过程中的紧张情绪，同时能够对搏击手的动作能力进行有效的调节，从而能够让搏击手更好地适应情绪的变化，具备完善的心理素质，进而使搏击手能够在复杂的环境中更好地进行搏击的训练，从而能够有助于搏击手良好状态的形成[5]。

4  结语

综上所述，搏击手在搏击对抗中应当具备良好的心理素质，能够让搏击手更好地面对搏击对抗中的各种复杂的环境，不断提高搏击手的注意力，有助于搏击手顽强意志力的形成，从而能够让搏击手在进行对抗中保持良好的心理状态。同时，搏击手需要经过长时间反复的训练，才能够更好地克服心理上的障碍，从而有助于搏击手坚定意志的产生，能够促进搏击手内在信念力量的不断形成，进而能够让搏击的训练成为搏击手的一种习惯，有助于搏击手良好的精神气度和坚强意志的形成。

参考文献

[1] 赵玉文.搏击对抗条件下的心理素质训练浅析[J].北方文学：下，2017（3）：124-125.

[2] 李少东.搏击对抗条件下的心理素质训练研究[J].拳击与格斗，2017（24）：55.

[3] 骆邦军.击剑运动员心理素质训练方法研究[J].考试周刊，2017（44）：135.

[4] 王立平.拳击运动员心理素质的训练与研究[J].边疆经济与文化，2015（8）：129-130.

[5] 于修涛.武术搏击运动员心理素质训练研究[J].商丘师范学院学报，2012，28（9）：119-121.