初中体育短跑教学与训练分析

雍志强

摘  要：在初中阶段，体育短跑是体育教学的重要内容之一。短跑对于初中生来说难度不大，是一项有益于学生身心的运动。训练学生短跑既能帮助学生进行日常锻炼，又能解放学生学习压力。教师在进行体育短跑训练时，不仅能帮助学生获得体育知识与技能，还能提高学生的身体素质。因此，本文结合初中体育的教学现状，浅谈初中体育短跑训练策略，以提高初中生的短跑能力。主要立足于合理选择短跑教学内容、创新短跑教学方法、注重短跑训练技巧、训练学生短跑爆发力这4个方面开展初中体育短跑教学活动。

关键词：初中体育  短跑教学  训练技巧

中图分类号：G633.96                             文献标识码：A                         文章编号：2095-2813（2020）03（a）-0112-02

在实际的初中体育教学中，教师不应忽视学生的主体作用。只有在学生拥有兴趣的基础上讲解短跑的相关技能，才能提高体育教学质量。因此，初中体育教师需重视初中阶段的体育教学现状，更好地改善体育教学。

1  初中體育的教学现状

初中阶段的体育教学中仍存在些许问题，主要体现为以下几点。首先，在实际的体育教学中，教师仍然重视对学生的技能讲解，忽视学生对教学的兴趣度，使教学质量明显低下[1]。在初中体育教学中，教师具有一定的教学目标，技能讲解为其中的重要点。学生学习运动技能，有利于帮助学生规避运动所产生的伤害。但教学的主体仍然为学生，忽视学生的主导作用，不利于提高学生的学习效率。其次，传统教学理念仍然影响着教师，在实际的教学中，教师只是向学生进行口头教学或直接借助多媒体让学生进行模仿。学生在整个体育活动中，只是通过单纯的模仿，不利于学生准确掌握运动要领。教师只是通过口头教学，不进行实际的教学示范，学生无法获得知识技能。学生在整堂课中，机械模仿学习，减少学生对体育课程的喜爱。除此之外，教师在教学中，仍然按照以往的教学经验开展体育教学活动，无创新，无法在教学中发挥作用。最后，初中体育教师的素质有待提高。教师学历水平普遍低，不利于学生获得充分的运动知识。在教师内部结构中，缺乏具有创新思维能力的年轻教师，无法在教师团体中焕发活力，也不利于教师与学生之间进行沟通。

2  初中体育短跑训练策略

2.1 合理选择短跑教学内容

初中体育教师在教学中开展短跑训练活动，需合理选择短跑教学内容，提高学生的训练效果。教师在结合以往的教学经验时，也需与时俱进，关注新的短跑训练方法，使学生在训练短跑时效率提高。在内容的选取上，教师需结合初中生的实际身体状况，让学生在短跑训练时，不会因教学的不合理导致在短跑训练中受到伤害。其次，学生与学生之间的身体素质差异也较大，教师如果只是制定相同的训练方法与训练时间，部分学生容易在训练中造成肌肉的拉伤，对体育活动产生恐惧心理。只有对不同身体素质的学生制定不同的教学内容，才能有利于每位学生得到适当的锻炼，让学生在训练中对短跑等类似活动提高积极性，从而增加短跑训练时间。除此之外，初中体育教师也可以借鉴国外的短跑训练教学方法，与国内教学相结合，制定更加合理的教学内容。通过这种方法，短跑训练得到创新，使学生对短跑训练更加有兴趣。

2.2 创新短跑教学方法

不管是哪一种训练，长时间的进行都会使学生产生疲倦与厌烦的心理。因此，在初中体育教学中，教师应创新短跑教学方法，使学生在训练中通过不同的训练方法，得到持续的训练。在实际的教学中，教师需发挥自身作用，指导学生进行短跑训练。教师在开展短跑训练活动时，应注意“劳逸结合”。只有让学生在训练时是愉快与轻松的，学生才能保持对短跑训练的兴趣。如何让学生对短跑训练保持新鲜度，教师可以从学生着手，关注学生有关体育方面的爱好，从而与之相结合，创造出新的教学方法。良好的教学氛围能够帮助学生更好地进行训练。其次，初中体育教师可以改变以往共同训练的教学方式，共同训练学生能够帮助教师减少训练时间，但不同素质的学生往往达不到教师期望的结果。因此，教师可以让学生自由组队进行训练。学生通过这种方法能够在短跑训练中互相督促、互相鼓励。除此之外，初中体育教师还可以根据学生的实际情况，制定不同的训练内容，让相同情况的学生一起训练。相同情况的学生间不会产生退缩或害羞心理，能够共同进步。最后，在创新教学方法的基础上，教师在对学生进行训练指导后，在学生自由训练与组团训练时也应有些“干涉”。学生具有一定的压力，能够获得动力进行训练。

2.3 注重短跑训练技巧

在初中体育实际教学中，一定的短跑训练技巧对于学生来说必不可少[2]。在之前的调查中，教师能发现许多学生在进行短距离跑步时，会突然发生意外事故。这是因为许多学生不重视短跑技能或者一些学生的短跑技能掌握的不彻底。因此，对于学生特别是对于初中阶段更有活力的学生，掌握短跑训练技巧百利而无一害。在实际的教学中，短跑训练技巧可以分为3个部分。首先是较为重要的起跑动作。起跑动作的标准能够帮助学生比其他学生跑出的距离更大一些，自然在测验中更能帮助学生更快到达终点。学生在实际短跑前（教师说出口令前），需进行深呼吸，同时应立刻摆正自己的姿势。姿势具体为一只脚撑在地面上，一只脚跪在地面上，两手需平撑在地面。重心应微微向前，在听到教师的口令后，应用力向前蹬地，同时两手离地。其次是加速部分。由于是短跑训练，距离不是很大。因此，学生在跑出去后，应尽量加大速度，超越身边的竞争者。最后是十分重要的冲刺环节。在这一环节中，学生也应提高自身速度。在这一环节中，许多学生如果不提速，容易被其他学生反超。因此，在接近终点时，学生应鼓励自身，加油冲刺。

2.4 训练学生短跑爆发力

在对初中生进行短跑训练时，应挖掘学生的潜力，特别是训练学生的短跑爆发力。学生具有短跑爆发力，才能在短跑中获得较好的成绩。教师在意识到短跑爆发力的重要性时，也应落实到具体实践中。只是一味地对学生灌输短跑爆发力的重要性，却不付诸于行动，学生自然得不到任何的进步与发展。学生或许能在教师灌输理论下获得有用的技能知识，但不去进行实践，理论永远不能得到证实，学生对于教师的能力也会有些质疑。教师与学生之间产生信任危机，对于之后的短跑训练只会产生消极作用。教师在制定学生短跑爆发力的训练内容时需要尊重学生的差异与短跑规律。在制定前，教师可以先让学生进行一定内容的测试。通过测试，教师可以了解学生的目前情况。如此，教师可以根据一定的理论知识，将其与学生的运动水平相结合，对学生进行有针对的爆发力训练。教师在具体训练时，必然要对学生的腿部加强训练。对腿部进行训练，训练的是腿部爆发力。教师可以尝试让学生进行举重运动训练大腿的爆发力。对于短跑加速环节，学生可以通过一定量的深蹲或比赛跑步等方法进行力量训练。

3  结语

综上所述，对于初中的体育短跑训练具体分析来看，教师要不断地更新短跑的训练方法，不同的学生的身体素质适合运用不同的训练方法，教师开发形式新颖、可供选择的教学内容更加符合学生兴趣，学生的训练激情有一定的提升，训练成绩自然有提升。在提升身体素质同时，又能让学生养成好习惯，帮助学生去实现多方面发展。

参考文献

[1] 钟琼.初中体育短跑教学与训练探研[J].成才之路，2019（21）：68.

[2] 出碧珊.初中体育短跑教学与训练研究[J].田径，2018（8）：18-19.

[3] 谢永斌.创设情境，助力初中体育短跑教学[J].中学课程资源，2019（3）：18-19.