高中学生跳远准确性起跳技术对最后成绩的影响因素分析

2020-05-11温爽

当代体育科技 2020年7期

温爽

摘要：跳远的4个环节是环环相扣的，但高中训练中很少强调助跑准确性。本文运用文献资料法、实地考察法、实验法和数理统计法对太谷中学田径跳跃组男生起跳技术进行详细分析，得出以下结论：（1）影响跳远运动员准确性起跳技术的因素有助跑技术、运动员体能储备和运动员克服外界干扰的心理因素;（2）踏标记训练法可以有效提升跳远运动员起跳准确性，从而提高运动员跳远成绩;（3）普通训练法大幅提升了运动员的速度素质，但对提高起跳准确性和跳远成绩没有踏标记训练法效果好。

关键词：跳远起跳技术准确性

中图分类号：G823.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）03（a）-0044-02

据文献统计表明，国际大赛准确踏板的概率只有33.7%，在普通高中学校的比赛中，常常会遇到踏板不准确影响最终成绩。说明提高跳远踏板准确性是影响跳远成绩提高的主要问题。

本文针对高中学生跳远起跳准确性问题，对太谷中学跳远运动员起跳技术进行分析，找出影响其跳远起跳准确性的因素，结合影响因素进行针对性的训练，并对训练前后的成绩进行对比分析，形成一套完整的踏板起跳技术训练理论。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以太谷中学田径跳跃组男生作为实验对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在中国知网和万方数据库检索关键词下载文献。

1.2.2 实地考察法

通过为期16周的实地考察对其训练内容和起跳技术观察记录。

1.2.3 实验法

随机选取太谷中学田径队跳跃组男生12人分为实验组和对照组，每组6人，在训练前测试指标有100m、30m、行进间30m，立定跳远、跳远等，测试时完全按照田径比赛要求进行，對实验组男生进行16周跳远踏板准确性的干预训练，最后对2组运动员的训练成绩进行对比分析。

1.2.4 数理统计法

对太谷中学跳跃组学生数据运用SPSS 17.0进行统计分析。

2 结果与分析

2.1 太谷中学校田径队跳跃组学生助跑方式分析

2.1.1 太谷中学校田径队跳跃组学生助跑起动方式

站立式起动影响踏板准确的主要因素是步长，形成稳固的助跑步幅是提高踏板准确性的方法之一。所测学生有9人采用站立式助跑，3人采用行进间助跑方式，当比赛或训练处于兴奋状态时，出现前几步不稳定中间助跑调整能力差，导致起跳不准确。

2.1.2 太谷中学校田径队跳跃组学生助跑节奏

跳远助跑节奏分为平稳助跑和加速助跑，所测学生有7人采用平稳助跑方式，5人采用加速助跑方式。但最后3步都出现减速倒小步的现象导致助跑速度降低且踏板不精准。

2.2 太谷中学校田径队跳跃组学生体能对起跳准确性的影响

通过观察发现运动员在跳远刚开始阶段时，踏板误差在5cm之内。在训练的后期，体能下降的情况下会出现步幅减小、频率变慢、助跑节奏混乱、下肢力量减小等问题，直接影响起跳准确性。

2.3 太谷中学校田径队跳跃组学生心理对起跳准确性的影响

运动员在比赛时面对陌生的环境心理会产生波动，导致动作变形而影响踏板的准确性。通过观察发现学生在受到外界因素的干扰时，有5人不能很好地做出调整。在心理变化的影响下运动员技术动作僵硬、四肢不协调，起跳不准确。

2.4 太谷中学校田径队跳跃组学生提高起跳准确性的方法

在训练中应重点提高运动员稳定的助跑节奏，充沛体能储备，强大的心理。在日常的训练中要不断反复的进行助跑节奏训练，助跑动作达到自动化。模拟比赛训练，制造紧张的比赛氛围，形成稳定的心理素质。合理兼顾力量、速度和耐力训练，因此制定踏标记的训练方法。

踏标记训练法是根据助跑距离和助跑步数确定运动员每步助跑距离，在学生助跑的前3步和学生助跑的最后3步做出相应的标记。选用这种方法是固定跳远运动员助跑的步幅和节奏，再经过长期反复的训练，形成稳定的助跑节奏，提高助跑踏板准确性，之后形成运动员特有的助跑方式。

2.5 太谷中学田径队跳跃组学生训练后实验组和对照组成绩对比分析

通过对训练后实验组和对照组各项成绩配对样本T检验进行对比分析，100m实验组、对照组的数据存在显著差异（P<0.05）;30m实验组、对照组的数据没有差异性（P>0.05）;行进间30m实验组、对照组的数据存在显著差异

（P<0.05）;立定跳远实验组、对照组的数据没有显著差异（P>0.05）;跳远成绩实验组、对照组跳数据存在显著差异（P<0.05）;起跳准确性实验组、对照组的差异十分显著

（P<0.01）。表1显示，通过16周的训练，实验组和对照组100m、行进间30m，跳远成绩涨幅均存在显著差异

（P<0.05），起跳准确性涨幅差异十分显著（P<0.01）。说明常规的训练法可以很好地提升运动员的速度素质，并且是提升速度素质的有效方法之一，比踏板标记法对速度的提升作用更大。而踏标记训练法则更有利于提升运动员的跳远成绩和起跳准确性。对照组运动员的助跑速度提升，但没有改变起跳准确性对突破跳远成绩有进展，踏标记法明显的提升了运动员起跳准确性，对学生跳远成绩有明显提高。

3 结论与建议

3.1 结论

影响跳远运动员准确性起跳技术的因素有助跑技术、运动员体能储备和运动员克服外界干扰的心理因素。

踏标记训练法是通过控制运动员的助跑节奏、助跑前3步和助跑后3步的方法，是提升跳远运动员起跳准确性的重要方法之一。

普通训练法是速度素质提升的有效方法，也可以促进运动员起跳准确性和跳远成绩，但是训练效果低于踏标记训练法。

3.2 建议

采用踏标记训练法运用的同时，要结合其他训练方法提高运动员的身体素质和心理素质，更全面地促进跳远运动成绩进步。

日常训练中采用多种方法相结合的方式提升运动员成绩，单一的训练方法已经不能满足学生要求，发展速度素质可以采用原有的方法，提高踏板准确性可以运用踏标记法等。

参考文献

[1] 李依军，孔祥武.青少年跳远助跑速度训练[J].赤峰学院学报：自然科学版，2016（1）：23-25.

[2] 胡浩，陈东.跳远助跑速度对踏板准确性的影响分析[J].体育科技文献通报，2017（5）：35-37.

[3] 赵杰.浅谈跳远助跑的影响因素及训练方法[J].读与写：教育教学刊，2013（3）：56-59.