舞蹈啦啦操运动员柔韧素质训练内容及其方法的研究

封佳

摘  要：柔韧素质是舞蹈啦啦操项目运动员应当具备的基本性身体素质类型之一，制定和实施适当方案，并且选择运用适当方法做好针对舞蹈啦啦操项目运动员的柔韧素质训练工作，對于支持和确保舞蹈啦啦操运动项目在具体发展过程中顺利获取良好效果具备重要意义。本文将会围绕舞蹈啦啦操运动员柔韧素质训练内容及其方法论题，择取3个具体方面展开简要简要阐释。

关键词：舞蹈啦啦操运动员  柔韧素质  训练方法  研究分析

中图分类号：G808                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）03（a）-0013-02

遵照《教育部关于切实加强新时代高等学校美育工作的意见》文件中阐释的基本思想，培养和提升高等院校学生的审美素质和人文修养，积极改良和强化美育工作力度，是我国高等教育事业在当前和今后一个时期之内应当完成的首要发展任务。要在实际开展学生教学培养工作过程中，引导学生建构和秉持正确且合理的审美思想观念，塑造学生高尚且优质的道德情操，营造学生稳定且美好的心灵感知，要积极改变我国高等教育事业领域美育工作开展程度相对薄弱的局限性，遵照美育工作的基本特点，发扬美育教育精神，继而逐步实现用美教育人、用美感化人，以及用美培养人的教育发展目标，确保我国高等院校能够切实培养和输出德、智、体、美、劳全面均衡发展的社会主义现代化建设者与接班人。舞蹈啦啦操运动是一种近年来最新形成且已经在我国民众中实现广泛推广的群体性体育项目，凭借本身具备的相对特殊的运动流程组织形式和艺术美学特质，在我国民众之中获取了稳固且广泛的欢迎和接纳，是一项在未来具备广泛发展前景和充足群众基础的体育运动项目。为切实改善优化舞蹈啦啦操项目运动员群体的基本性身体素质，以及竞技比赛参与能力，应当积极制定和运用同时具备科学性、系统性、连续性及有效性的方案，针对舞蹈啦啦操项目运动员开展柔韧素质训练干预工作。有鉴于上述研究背景，本文将会围绕舞蹈啦啦操运动员柔韧素质训练内容及其方法论题，展开简要阐释。

1  舞蹈啦啦操运动员开展柔韧素质训练的主要目的

舞蹈啦啦操是同时具备艺术性、娱乐性及竞技性特点的体育运动项目，是在我国高等院校在校学生群体之中受到广泛欢迎和接纳的新型体育运动项目。

研究结果显示，通过对舞蹈啦啦操运动项目的参与，能有效锻炼优化人们的基本身体形态和身体机能，同时还能有效改善优化运动参与者的心理体验格局和基本性的意志品质，为其顺利学习掌握类型多元的体育运动项目参与技巧构筑支持条件。

从整体性视角展开阐释分析，针对舞蹈啦啦操运动员开展柔韧素质训练的主要目的，在于针对运动员的身体柔韧性展开改良提升，继而为其基本性运动生理技能的逐渐改善优化创造支持条件。

2  舞蹈啦啦操运动员开展柔韧素质训练的基本内容

舞蹈啦啦操运动员想要优质且顺利地完成类型多样的舞蹈动作、高难度运动动作，以及相关性的托举与配合动作，必须建构和具备优质且良好的身体柔韧素质，客观上要求项目教练员借由对科学化且合理化的训练干预方法的选择运用，逐步改善提升运动员所具备的基本性身体柔韧素质，支持和助力运动员充分学习掌握优质完成各项运动动作的基本本领。

在舞蹈啦啦操项目训练工作开展过程中的前期阶段和中期阶段，柔韧素质是运动员必须训练和提升的基本性素质项目之一，从其涉及的基本内容角度展开阐释分析，主要涉及上肢体部位柔韧素质训练、核心部位柔韧素质训练，以及下肢体部位柔韧素质训练3个方面的内容。其中针对下肢体部位开展的柔韧素质训练工作，是训练工作开展过程中的核心性和关键性组成内容，舞蹈啦啦操运动员实际具备的下肢体部位柔韧素质掌握水平，是针对其具备的整体运动能力开展评价过程中应当关注的重点方面。

3  舞蹈啦啦操运动员开展柔韧素质训练的具体实施方法

3.1 借由静力拉伸牵引方法发展提升舞蹈啦啦操运动员的柔韧素质

静力拉伸牵引方法主要被应用在舞蹈啦啦操运动员的韧带组织被拉伸到自身柔韧能力承受极限后保持的30.00～60.00s的时间区间之内，该种训练技术方法的合理化引入运用，能有效改善优化舞蹈啦啦操运动员在参与日常训练和节目表演活动过程中所具备的身体柔韧能力的强度水平和控制过程持续时间，支持和确保舞蹈啦啦操运动项目表演活动过程中的一致性、艺术性及观赏性均能获取到一定程度的改善优化。

3.2 借由动态拉伸方法调动和发展舞蹈啦啦操运动员的身体柔韧素质

人体实际具备的柔韧素质在一定程度上会遭受来自遗传性因素的影响制约，人体实际具备的关节骨组织结构在每一个具体的独立人类个体之间均具备专有性和差异性，因此，针对舞蹈啦啦操运动员实际具备的骨关节组织柔韧性展开训练和提升，应当结合具体运动员的实际情况，为其制定和运用针对性方案，开展训练提升工作。选择运用动态拉伸方法发展提升舞蹈啦啦操项目运动员的身体柔韧素质，能在具备充分系统性和循序渐进性的训练工作开展过程中，支持和促进运动员的柔韧素质逐渐达到最大限度，确保其运动参与能力逐渐改善。

3.3 借由弹震式下压训练方法调动和发展舞蹈啦啦操运动员的身体柔韧素质

针对舞蹈啦啦操运动员开展柔韧素质训练，主其核心在于训练和提升运动员肩部和腿部的柔韧性，而弹震式下压训练方法的运用，对于确保运动员的柔韧素质逐渐改良具备重要意义。

4  结语

围绕舞蹈啦啦操运动员柔韧素质訓练内容及其方法论题，本文择取舞蹈啦啦操运动员开展柔韧素质训练的主要目的、舞蹈啦啦操运动员开展柔韧素质训练的基本内容，以及舞蹈啦啦操运动员开展柔韧素质训练的具体实施方法，3个具体方面展开了简要的阐释分析，旨在为相关领域的研究人员，以及我国舞蹈啦啦操运动员训练事业领域的相关工作人员，创造和提供有效且扎实的工作实践经验参考支持条件。在全面梳理和明确柔韧素质训练的基本内容前提之下，制定和运用科学、合理的方案做好针对舞蹈啦啦操运动员的柔韧素质训练工作，对于支持和保障我国舞蹈啦啦操运动项目长期获取到优质且良好的发展状态具备重要意义。

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