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想冻龄你得这样吃等

2020-05-09

家庭科学·新健康 2020年4期
关键词:冻龄过饱中医药大学

想冻龄你得这样吃

王旭峰(首都保健营养美食学会会长)

谁都希望自己十年后还是十年前的样子,那就请你:1多吃富含B族維生素和膳食纤维的全谷物。2多吃富含优质蛋白质的鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、大豆。3多吃富含维A、C和抗氧化物质的新鲜蔬果。4多喝水。5早睡早起。6每天运动30分钟。7保持良好心态。

常夜咳减减饭量

马淑霞(河南中医药大学第一附属医院儿科主任医师)

小儿夜间咳嗽最常见了,一般与孩子晚饭过饱、过晚有关。很多父母晚上让孩子甩开腮帮子猛吃猛喝,吃得打饱嗝,有些孩子甚至会呕吐。小孩的胃口本身就比较浅,晚上躺下时容易出现食物反流,引起咳嗽。所以如发现孩子哪天晚上吃得过饱后出现夜咳或咳嗽加重,不妨把晚饭给减减量,说不定孩子就不咳了。

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