少儿羽毛球训练中的多球训练研究

王丹萍

摘 要 羽毛球是我国传统的体育项目，我国在羽毛球这项运动上具有相对优势，在世界性的羽毛球大赛赛事中，也时常能看到我国羽毛球队活跃的身影，在羽毛球的授课训练中，多球训练是训练的一个重要组成部分，运动员可以通过多球训练的方式，有效的提高训练水平。本文主要叙述的是多球训练在羽毛球训练中的主要训练目标和科学的训练方式方法，以及少儿羽毛球训练中多球训练的效果。

关键词 少儿羽毛球 多球训练 方式方法 效果

中图分类号：G633.96文献标识码：A

0前言

羽毛球最初是通过毽子这一运动器材逐步演变而来，在当前的户外球类运动中，羽毛球已然成为户外球类运动的主流，目前，羽毛球已进入了各级别世界性的赛事当中，比如奥运会、世界锦标赛等世界一流比赛，我国运动健儿也在这些比赛当中取得了较为优异的成绩。在多样化的羽毛球训练方式上，训练方式复杂多样，能提高少儿羽毛球训练的专业性。多球训练在不断的教学实践中，被认为是较适合少儿羽毛球运动员的训练方法之一，多球的训练方式对于少儿的反应能力以及身体协调能力来说，是比较好的训练方式，同时也能帮助少儿更全面更快速的对羽毛球运动技巧进行掌握，有效的调动少儿运动员的积极性。

1训练少儿掌握正确姿势

少儿在接受羽毛球训练的初期，对羽毛球运动的基础动作不能有效掌握，对羽毛球的各项动作更是不能进行熟练的掌握，很多时候，少儿在打球的过程中都会出现身体僵硬、四肢不协调等情况，在此情况下，完全达不到训练的效果。

在业余和专业的羽毛球教学中，多球训练已经成为必不可少的训练手段和方法之一，对于少儿的羽毛球基础训练，可以结合少儿的身体实际状况进行，帮助每个少儿制定专属的训练方式，让少儿在训练的过程中可以娴熟的掌握基本动作、技术以及基本的步法。在训练过程中，一定要遵循循序渐进的原则，不能急于求成，训练的方式也要根据从易到难的原则制定计划。比如，可以通过固定点的练习，让少儿先对击球点、动作要领以及找球的感觉进行熟悉，随后，再让学生通过持续性的练习，将技术牢固的掌握。

2提高击球的准确率

少儿在经过基础的训练后，对于步法、动作等方面有了一定的基础，这个时候，要想对击球的准确率进行提高，就需要少儿在进行羽毛球的训练过程中，不间断的进行多组练习，而且还要一步一步的将速度提升才有效果。多球的训练方式，主要是为了提升少儿的击球速度，青少年在将羽毛球的运动基础打好后，在后面的训练过程中，就可以通过快、狠、准几种方式进行训练，有效的提高少儿的接球速度以及准确率。

但是，如果要求少儿不定期的接受快速移动击球和快速的扣杀球训练，这种方式下会让训练的密度变大，训练的难度也会有所提高，对于少儿而言，失误率也会提高。所以，教练可以有针对性的进行一对一训练，在一对一的训练过程中，教练就可以快速的发现少儿的不足之处，并针对这个不足之处，对接球的速度进行调整，给少儿更多的时间训练，通过一对一的方式，有效的保证少儿击球的速度与准确性。

3提高身体协调性

身体的协调性训练是羽毛球的基础训练方式之一，多球训练对少儿羽毛球运动员的击球速度和步伐调整有很大帮助，在对身体的协调性进行训练时，要求少儿一定要做到反向协调，而不是集中训练一个方面的内容。少儿羽毛球运动员经过多次的训练，对于基本的动作要领能熟练的掌握，同时，也有效的提高了少儿的身体素质以及羽毛球的技术。

在训练的过程中，可以适当的为少儿制定一些趣味性的训练方式，调动少儿对学习羽毛球的积极性，同时，少儿的身体素质也能得到提高。强度是羽毛球比赛中突出的重点，由于少儿运动员的自身理力量要薄弱一些，所以在训练的过程中，少儿应该根据自身的情况进行调节，做到循序渐进。在多球训练中，可以调节组数的击球数量，例如，最开始可以先进行15组的训练量，每组20个球，休息时间严格控制在30s左右;之后在提高到20组，每组也是20个球，但是休息的时间可以减少到20s，以此类推。通过这样固定性的训练方式，可以条件少儿运动员的身体协调性，同时也可以增加少儿运动员的耐力，并且身体素质等各指标也有比较明显的改善，是一种很好的训练手段。

4結语

随着我国体育综合实力的不断增强，羽毛球也在现代的社会中迅速发展，目前，教练应该对多球练习深入探究，争取在训练的方式上进行创新，不断提高少年羽毛球运动员的专项训练方式，让训练更加科学化、具体化。总而言之，多球的训练方式在少儿羽毛球的训练中，可以有效的帮助少儿掌握羽毛球的基础，教练可以将多球练习与专项技术相结合，增加训练的趣味性，调动少儿运动员的积极性，同时，也可以通过这种方式让少儿在训练中集中注意力。

参考文献

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