目标脱离、尽责性与睡眠拖延：无聊与自我调节的中介作用

姜荣萍 郑允佳

[摘 要] 目的：探讨目标脱离、尽责性对大学生睡眠拖延的影响，以及无聊和自我调节的中介作用。方法：采用睡眠拖延问卷、目标脱离问卷、无聊问卷、尽责性问卷和自我调节问卷对320名大学生进行调查。结果：（1）目标脱离与睡眠拖延显著正相关，目标脱离与无聊显著正相关，无聊与睡眠拖延显著正相关。尽责性与睡眠拖延显著负相关，尽责性与自我调节显著正相关，自我调节与睡眠拖延显著负相关;（2）目标脱离、尽责性、无聊和自我调节均可显著预测大学生睡眠拖延;（3）目标脱离与尽责性对睡眠拖延的直接效应不显著，目标脱离完全通过无聊预测睡眠拖延，尽责性完全通过自我调节预测睡眠拖延。结论：目标脱离与尽责性是大学生睡眠拖延的影响因素，无聊与自我调节可能是目标脱离与尽责性影响睡眠拖延的重要机制。

[关键词] 睡眠拖延;目标脱离;无聊;自我调节;责任心

[中图分类号]B848.3[文献标志码]A

一、引言

充足的睡眠是保证个体健康生活的重要因素，睡眠不足已经成为当前社会需要关注的重要问题。研究发现，睡眠不足会让个体降低成就感、增加日常疲惫感、产生不安全感，并可能导致个体与社会严重脱离。[1]52研究还发现，睡眠影响大脑发育，青少年正处于身心发展的关键时期，睡眠不足不仅影响身心健康，对学业也会产生不利影响。[2]183一项来自欧洲9个国家的3311名青少年的调查发现，有33%的青少年睡眠少于8个小时。[3]1312研究者们发现，[4]15导致个体睡眠不足的因素除了生理上的失眠、心理上的紧张等大家关注比较多的因素外，普遍存在一种个体推迟睡眠的现象，即在没有任何因素需要推迟睡眠的情况下，个体总是推迟睡觉时间的行为，其属于一种特殊的拖延，被称为睡眠拖延（bedtime procrastination）。Nauts等指出，[5]10睡眠拖延是比较流行的睡眠剥夺，其会导致睡眠不足，加深个体的日常疲惫感，降低幸福感与健康，甚至会让个体产生负罪感。认知神经科学的研究也发现，睡眠剥夺导致大脑前额皮质受损，降低情绪控制与思考能力。

学者们意识到睡眠拖延对个体，特别是青少年身心健康及学业的不良影响，也尝试对睡眠拖延的影响因素进行实证研究，如Kroese等[4]14在首次提出睡眠拖延这一主题的同时，初次验证了自我调节、冲动性、责任心对睡眠拖延的影响。Bernecker 和Job研究发现，[6]15压力是个体睡眠拖延行为的催化剂。Romana发现，[7]13个体的生物钟会影响睡眠拖延。从近几年对睡眠拖延的研究看，能查阅到的国内外文献只有10篇左右，因此睡眠拖延的研究有很大的研究空间。本文结合认知失调理论与自我决定理论（self-determination theory）的观点，尝试探讨目标脱离与尽责性对大学生睡眠拖延的影响机制，研究结论旨在丰富睡眠拖延理论，并对教育机构有针对性的降低大学生的睡眠拖延行为，提高身心健康提供参考。

目标脱离指个体在达成目标的过程中，经常有轻易减少努力并放弃承诺的倾向。[8]1001相关研究发现，目标脱离对拖延行为有积极影响，如果个体认识到目标的重要性，并將目标聚焦，那么很少有拖延行为。[9]138Heckhausen和Schulz指出，[10]408设置目标并持续的经过努力而达成目标是一种适应性人类行为，并且能够给个体带来幸福感。[10]409Chen研究发现，[11]188睡眠拖延可能是个体目标参与困难的典型表现，因此，这种目标的脱离使个体无法将认识到的任务与实际的解决问题进行连接，提高了睡眠拖延的可能性。Chen发现，[11]190目标脱离导致个体推迟睡眠时间。基于以上分析，提出本研究假设1：目标脱离正向预测睡眠拖延。

无聊作为一种复合消极情绪，指个体内部的不满足、厌恶体验，个体通常选择一些针对外界的不良行为释放及缓解这种负面的心理状态。[12]934Barbalet指出，[13]640个体如果经常从正在从事的目标中脱离出来，就有可能产生生活无意义感，无意义感引发个体的无聊情绪，渴望追求更加令人兴奋的刺激。根据认知失调理论的观点，无聊是个体产生的不平衡的感受，当个体产生不协调感时，会本能地通过刺激性的途径提高唤醒水平，减少不协调与不平衡感，从对当前大学生的了解来看，大学生打发无聊的重要手段之一就是刷社交网站，因此产生睡眠拖延。许晏菁[14]10研究发现，11到17岁的青少年群体，有46.8%的青少年会在上床之后使用手机，23.2%的青少年在上床之后观看电视，38.5%的青少年在上床后使用电脑，15.8%的青少年会在上床后收听广播。因此，我们认为，一旦大学生放弃现在从事的目标任务，可能会产生无聊感，会使用网络电子媒体打发无聊，进而睡眠拖延。基于分析，提出本研究假设2：无聊在目标脱离与睡眠拖延之间起到显著中介作用。

睡眠拖延是典型的个体行为，人格心理学强调，人格能够预测个体的行为。责任心是大五人格的五种人格特质之一，反映了个体的组织性与责任感。一系列的研究发现，大五人格的尽责性相对于其他的人格特质对积极行为及结果有更强的预测作用。如Vedel[15]70研究发现，大五人格的责任心维度相对于其他的维度，更能够预测个体的拖延行为。Steel[16]83研究表明，责任心与拖延有显著负相关。一般认为，责任心强的个体怕影响第二天的工作与学习而按时睡觉，即使有些无关的干扰，责任心强的人能用意志加以克服，很少拖延睡眠。[17]16基于分析，提出本研究假设3：尽责性负向预测睡眠拖延。

根据自我决定理论，尽责性高的个体做事情有条理、有责任心，较多体验到成就效能，感觉到行为是自己决定的，面对不确定的情境会及时进行自我调节。自我调节指个体管理目标活动的能力，是个体管理自己的思想、情绪和行为，以使其与目标保持一致的能力。[7]13前面研究发现，相对于其他与健康有关的行为因素，个体的自我调节机能不仅能够促进健康饮食、系统性的身体锻炼、改变坏的生活习惯，还影响个体的睡眠时间和日常疲惫感。[18]858Heward研究发现，[19]18自我管理的失败是导致拖延行为的主要原因。责任心比较强的个体具有比较强的自我管理能力，会根据工作任务与计划进行自我调节，而这种自我控制与调节能力能够促使个体发展与养成与健康睡眠相关的习惯，[20]268进而减少睡眠拖延。Hooker和McAdam[21]300指出，人格特质是自我调节过程的驱动力。Hampson等[22]90研究发现，人格特质中的尽责性能通过提高个体的自我调节能力，而影响个体的行为。基于分析，提出本研究假设4：自我调节在尽责性与睡眠拖延之间起到显著中介作用。

二、方法

（一）对象

考虑到不同学校在设置行为规范时有差异性，某些学校对学生的睡眠时间有特定规定，因此，课题组在选取不同类型学校抽取样本。在问卷收集的时间方面，因为本研究涉及到五个变量，并且为了避免产生共同方法偏差，我们分开两个时间点进行，第一个时间点我们测量了大学生目标脱离、尽责性和睡眠拖延，第二个时间点我们对以上大学生又进行了无聊和自我调节的测量。本次研究共发放问卷400份，最后回收有效样本320份。重点本科抽取98名，一般本科抽取140名，高职院校82名;男生样本190名，女生130名;大一60名，大二88名，大三96名，大四76名。

（二）工具

目标脱离量表 采用Wrosch等[8]519编制的包含有4个条目的目标脱离问卷，代表性条目为“在获取目标的过程中，我很容易降低努力。”采用利克特5点计分，1代表完全不符合，5代表完全符合，有两个条目采用反向计分。

睡眠拖延量表 采用Kroese等[4]8编制的包含9个条目的睡眠拖延问卷，代表性条目为“如果第二天早上需要早起，我会早睡。”其中有4个条目反向计分。采用利克特5点计分，1代表完全不符合，5代表完全符合。

自我调节量表 采用易洁美[23]50修订的自我调节问卷，共包含13个条目，5个条目为反向计分，代表性的条目为“有时会因有趣或好玩的事情而放下手头的工作。” 采用利克特5点计分，1代表完全不符合，5代表完全符合。

无聊倾向 量表采用黄时华等[24]310编制的无聊倾向问卷，我们选了6个条目的无聊问卷，代表性条目为“我总是感觉周围的环境既单调又无聊。” 采用利克特5点计分，1代表完全不符合，5代表完全符合。

尽责性量表 选取罗杰等[25]644编制的大五人格的责任心分量表，包含4个条目代表性条目为“我做事有计划，生活有规律。” 采用利克特5点计分，1代表完全不符合，5代表完全符合。

（三）共同方法偏差检验

采用Harman单因素监测方法验证共同方法偏差。检验结果表明单因素模型的各項拟合指标都不理想。接着对研究问卷的所有题项进行未加旋转的主成

分分析，发现第一个主成分只能解释23.275%的方差变异，远远低于50%的临界值。因此，共同方法偏差不会影响本研究结论。

（四）统计分析

采用SPSS17.0进行皮尔逊相关分析和层次回归分析，采用Bootstrap法进行中介效应稳健性检验。

三、结果

（一）描述性统计分析与相关分析

在控制性别、年级统计变量后，对目标脱离、无聊、睡眠拖延、尽责性、自我调节进行描述性统计分析与相关分析。结果显示（如表1所示），目标脱离与睡眠拖延显著正相关（r =0.20，P<0.01）;目标脱离与无聊显著正相关（r =0.48， P<0.01）;无聊与睡眠拖延显著正相关（r =0.29， P<0.01）;尽责性与睡眠拖延显著正相关（r =-0.25， P<0.01）;尽责性与自我调节显著正相关（r =0.56， P<0.01）;自我调节与睡眠拖延显著正相关（r =-0.38，P<0.01）。以上结果为无聊、自我调节的中介效应提供了初步的数据支持。

（二）中介效应检验

表2呈现了主效应、两个中介效应的检验结果。模型1-4是以睡眠拖延为结果变量，模型5是以无聊为结果变量，模型6是以自我调节为结果变量。

主效应检验：模型1检验目标脱离对睡眠拖延的影响，结果显示目标脱离对睡眠拖延具有显著正向影响（β=0.534， P<0.001），由此，假设1得到数据支持。模型3检验尽责性对睡眠拖延的影响，结果显示尽责性对睡眠拖延具有显著负向影响（β=-0.765，P<0.001），由此，假设3得到数据支持。

中介效应检验：表2中模型5结果显示，目标脱离对无聊有显著正向影响（β=0.835，P<0.001），模型2将自变量（目标脱离）与中介变量（无聊）同时放入回归方程时，无聊对睡眠拖延的正向影响显著（β=0.397，P<0.001），而目标脱离对睡眠拖延的预测作用不显著（β=0.203， P>0.05）。同样，模型6结果显示，尽责性对自我调节有显著正向影响（β=1.672， P<0.001），模型4将自变量（尽责性）与中介变量（自我调节）同时放入回归方程时，自我调节对睡眠拖延的负向影响显著（β=-0.369， P<0.001），而尽责性对睡眠拖延的负向影响不显著（β=-0.149，P>0.05）。

为了进一步检验无聊在目标脱离与睡眠拖延之间及自我调节在尽责性与睡眠拖延之间的中介作用，研究又运用Bootstrap法进行检验。数据分析在spss18.0的process程序上进行，设置随机抽样5000，置信区间95%。结果如表3所示。结果发现，在目标脱离通过无聊影响睡眠拖延的路径中，目标脱离对睡眠拖延的直接路径不显著（CI：-0.24，0.64），目标脱离通过无聊对睡眠拖延的间接路径显著（CI：0.12，0.60），因此，数据结果完全支持我们的假设2，无聊在目标脱离与睡眠拖延之间起到完全中介作用。

在尽责性通过自我调节影响睡眠拖延的路径中，尽责性对睡眠拖延的直接路径不显著（CI：-0.67，0.37），尽责性通过自我调节影响睡眠拖延的间接路径显著（CI：-0.95，-0.35），因此，自我调节在尽责性与睡眠拖延之间起到完全中介作用，假设4得到验证。

四、讨论

（一）目标脱离对睡眠拖延的影响

研究发现，大学生目标脱离与睡眠拖延显著正相关，目标脱离能够预测无聊，无聊对睡眠拖延有显著预测作用，无聊在目标脱离与睡眠拖延之间起到完全中介作用。虽然有研究发现[11]191，大学生的目标脱离会推迟睡眠时间，目标脱离在学业拖延与睡眠时间起到正向调节作用，但目标脱离对睡眠拖延的影响机制鲜有探讨。如果大学生对目标的意志不坚定，很容易从设定的目标中脱离出来，没有目标感很容易产生无聊情绪，根据认知失调理论，无聊产生的认知不协调会让个体通过某些途径回复平衡状态，从而提高自身的唤醒水平，而网络恰恰是当前大学生用以缓解无聊的常用手段之一，通过网络媒体打发无聊，导致个体睡眠拖延。因此，提高大学生的目标意识，树立正确的目标，并能够坚持完成，一定程度上能降低睡眠拖延行为。研究发现，目标脱离完全通过无聊影响睡眠拖延。从紧张的高中生活过渡到比较“放松”的大学生活，很多大学生无法很好地适应，不知道除了学习还能做点什么，加之大学对学业成绩的要求与高中差异非常大，很多学生在找不到动机目标时很容易产生无聊。因此，高校组织或者鼓励学生团体自发组织健康的丰富多彩的活动，一定程度上能让学生有事可做，从而减少无聊，降低睡眠拖延行为。

（二）盡责性对睡眠拖延的影响

研究发现，尽责性与睡眠拖延显著负相关，尽责性与自我调节显著负相关，自我调节能够负向预测睡眠拖延，自我调节在尽责性与睡眠拖延之间起到完全中介作用。尽责性、自我调节对睡眠拖延有显著负向预测作用，这与Kroese等[4]13研究一致。人格特质能通过既定的行为模式影响拖延行为，尽责性是一种人格特质，尽责性高的个体时刻保持计划行事，生活工作有条不紊，很少受到无关因素的干扰，为了保持充足的精力开展第二天的工作，很少睡眠拖延。因此，可以通过提高个体的责任心，进而提高自我调节能力，进而减少睡眠拖延。

（三）研究不足

虽然采用两个时间点收集数据，但总体上本研究的数据算横断面数据，横断面数据在解释变量的因果关系方面较纵向数据要差;本研究通过两个中介途径对睡眠拖延的影响机制进行研究，貌似这两个途径是分离的，在两个途径之间可能会有一些链式关系，还没有进行深入分析。

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[责任编辑]王立国

Mediating Role of Boredom and Self-regulation on theRelationship between Goal Disengagement andConscientiousness on Bedtime Procrastination

JIANG Rongping， ZHENG Yunjia

（School of Public Administration，Guangdong University of Finance，Guangzhou，Guangdong，510521，China）

Abstract：Objective：The study aimed to examine the role and mechanism of goal disengagement and conscientiousness on Bedtime Procrastination.Methods：320 college students were asked to finish various questionnaires including the Bedtime Procrastination Questionnaire，theGoal Disengagement Questionnaire，theBoredom Questionnaire，the Conscientiousness Questionnaire as well as the Self-regulation Scale.Results：（1）There were significant positive correlations betweengoal disengagement and Bedtime procrastination，There were significant positive correlations between goal disengagement and boredom，There were significant positive correlations between boredom and bedtime procrastination.There were significant negative correlations between conscientiousness and bedtime procrastination，There were significant negative correlations between conscientiousness and self-regulation，There were significant negative correlations between self-regulation bedtime procrastination;（3）Goal disengagement and conscientiousness indirectly predicted the bedtime procrastination，and fully mediated the bedtime procrastination through boredom and self-regulation.Conclusion：Boredom and self-regulation are involved in the mechanism by which goal disengagement and conscientiousness influences bedtime procrastination.

Keywords：bedtime procrastination;goal disengagement;boredom;self -regulation;conscientiousness