慢性压力会毁了你的人生

现代社会，工作和生活节奏越来越快，压力也越来越大，不同程度地影响着每一个人的身心健康。即使AD（阿尔茨海默病）的病因尚不明确，但已有研究表明，慢性压力、失眠、情绪障碍等在认知障碍人群中十分常见。

这些因素可能和很多慢性疾病的发生发展以及记忆力损害有关。

可能的机制

压力增大时，发生应激反应，在下丘脑和脑垂体刺激性信号的作用下，肾上腺会释放较多的糖皮质激素，从而损伤大脑海马区的神经细胞。

这种损伤会导致海马的功能障碍和萎缩。而当控制肾上腺的糖皮质激素分泌的特定神经细胞破坏之后，海马的神经细胞损坏就会急剧恶化，形成恶性循环。

从而引起记忆损害等一系列症状。

压力造成的神经内分泌和行为改变还会参与高血压、动脉硬化、胰岛素抵抗等病理过程，并间接的增高发生AD（阿尔茨海默病）的风险。

压力除了会造成认知衰退和记忆力减退，还会造成很多的神经行为学症状，例如焦虑、抑郁、各种各样的异常行为以及无意识的强迫性行为，这些行为可能会导致过早的认知下降和痴呆。

缓解压力

压力存在于我们生活、工作、学习、人际交往的方方面面，如果不能正确的处理压力，久而久之，在长期的慢性压力笼罩下，人体终会不堪重负，发生各种各样的健康问题。

01 冥想

每天用10～20 分钟时间静坐、冥想，能够缓解压力，改善情绪，提高认知能力，还有助于睡眠。

而且冥想对于AD（阿尔茨海默病）患者同样有降低压力的作用，有益于患者的身心健康。

02 运动

运动能够使人长期紧绷的精神和身体得到放松。

03 听音乐

听自己喜欢的音乐或者是节奏舒缓的音乐，不仅会有缓解压力的作用，并且也是AD 非药物干预的一个重要方法。

04 倾诉

向身边的朋友亲人倾诉自己遇到的困扰，或者寻求帮助，也是缓解压力的好办法。

缓解压力的方法各种各样，因人而异，每个人都应该找到适合自己的方法，用积极愉快的心态面对生活！