耳朵虽小 按摩揉捏益处大

清风

古代许多医家对耳朵的保健功能研究得非常细致，认为耳朵组织丰满，是全身经络汇集之处，心、肝、脾、肺、肾五脏以及六腑都有经络循行于耳，人体各部也都在耳朵上有着自己的对应区。

耳穴治疗除了耳针、灸法、埋豆、放血等多种治疗形式外，长期坚持自我按摩耳郭，保健疗效也相当好，此法尤其适用于老年人因肾气不足而引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退等。

按摩全耳

方法：双手掌心摩擦发热后，向后反复按压耳正面10次，再向前反复按摩耳背面10次。也可每天早晚洗脸时用热毛巾擦耳朵、热敷耳郭。

保健功效：此法相当于进行了一次“全耳按摩”，可疏通经络，促进血液循环，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

按摩耳轮

方法：以食指贴耳郭内层，拇指贴耳郭外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。如果发觉痛点或不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度捏揉可治病。日久，痛点消失说明局部病变有好转。此法不拘遍数，做2～5分钟，至耳部感到发热为止。

保健功效：耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。

鸣天鼓

方法：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。或者用拇指与中指、无名指和小指固定，食指放于中指之上，然后滑下弹击后枕骨，耳中会发出较响的“咚咚”声。

保健功效：该方法有提神醒脑、止晕聪耳的功效，不仅可作为日常养生保健之法，还对中老年人因肾虚导致的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有治疗作用。

提三角窝

方法：用左手绕过头顶，拇、食指捏右耳上部的“三角窝”（即耳尖区域），先揉捏此处。然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15～20次;同样用右手绕过头顶，拇指、食指捏左耳上部的“三角窝”，先揉捏此处，然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15～20次。

保健功效：此处的穴位有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、髋关节以及肝阳穴、风溪穴等。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。长期坚持可治疗妇女更年期失眠、多梦、耳鸣、耳聋、目糊、视物昏花、心慌、气短、易疲劳等。

揉捏耳背沟

方法：耳背沟位于耳郭背面，由内上方斜向下方走行的凹沟处。拇指放在耳背沟处，食指放在耳郭内，拇指用力上下来回揉捏，直至发热。

保健功效：中医认为，“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通于耳，人体某一脏腑和部位发生病变时可通过经络反映到耳郭相应点上。因此，此法可以预防高血压，对轻度高血压具有良好的治疗效果。故耳背沟亦称“降压沟”。

双掌摩擦双耳法

方法：双手掌先摩擦发热，然后贴于两耳，向后推摩双耳。双手掌紧贴于脑后枕部再向前推摩雙耳，向后推向前推都会听到“刷刷”的摩擦声音。如此一个回合即算完成。每天临睡前、早晨起床之前各摩擦72次。老年人平时闲暇也可以如此摩擦。

保健功效：此法对全身都有保健作用。能疏通经络、振奋脏腑。对于中老年人耳鸣、头昏眼花等有一定保健作用。对于缓解颈、肩、腰、腿痛以及头痛、头晕很有效。

拉耳屏

方法：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，力度由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。

保健功效：此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳聋、耳鸣等疾病。

拔双耳

方法：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。反复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。

保健功效：此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。

推耳后

方法：用两手中指指面分别置于两耳后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20～30次，至局部皮肤发热。

保健功效：具有滋肾养肝，降低血压的作用。

拉耳垂

方法：用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15～20次，使之发热发烫。

保健功效：耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。同时，可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。