反复胃痛失眠或因离退休综合征

张翼东

64岁的于女士一年前开始出现胃部不适，常感到胃胀，有灼热感，用她的话说：“胃里火烧火燎的，像装了台烤箱。”同时出现的还有夜间难以入眠，睡眠时间极短。后来，情况越发严重，她出现了口苦口干、大便干结，而且容易受到惊吓，甚至手机铃声乍一响起，她都会吓得哆嗦。她曾辗转好几家医院，检查也从头到脚做了一遍，但治疗效果均不理想。这让她身心备受煎熬，这是怎么回事呢？

其实，于女士这种状况是“离退休综合征”的典型表现。老人离退休后，由于工作和生活环境的突然变化，不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式而引起心理和生理上的不适应。部分离退休老人会出现焦虑、抑郁、悲哀、恐惧、易怒、多疑等不良情绪，部分人还会出现失眠、多梦、心悸，且有阵发性全身燥热感等不适表现或产生偏离常态的行为。

离退休综合征是老年群体中常见的亚健康状态。社会角色的转变和心理状态的适应不良导致了身心的一系列表现，虽求助于医院，但往往由于没有达到疾病的诊断标准而无法给出诊断结果，也无法给出明确的治疗方案。面对离退休综合征，需要多种调理方法相结合，以心理调适为主进行身心调治。

日常生活要有所调整

1.生活要有规律，尽量做些力所能及的事情让自己变得充实起来。

2.增加体能锻炼和参加各种社会活动，从中寻找各种生活乐趣。

3.合理膳食，饮食宜清淡而富有营养。

4.戒烟限酒，消除各种不良生活习惯;避免劳累，保证充足睡眠，保持大便通畅。

5.和家人相处和睦，尽享天伦之乐。

注意心理调摄

1.调整心态，顺应规律。老人需要认识到衰老是不以人的意志為转移的客观规律，离退休是不可避免的，必须在心理上认识和接受这个事实，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始。

2.培养爱好，寄托精神。退休后可利用闲暇时间充分培养各种兴趣和爱好，丰富和充实自我生活。写字作画、种花养鸟，既陶冶情操，也锻炼身体。另外，跳舞、打球、下棋、垂钓等活动都有助于益智怡情，增进身心健康。

3.扩大社交，排解寂寞。良好的人际关系可以开拓生活领域，增添生活情趣。离退休后，适当走亲访友，多参加社交活动和文体活动，可使生活丰富充实。

坚持必要的药物和心理治疗

当出现身体严重不适、心情不佳、情绪低落时，应主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于出现严重的焦躁不安和失眠的离退休综合征者，必要时可在医生的指导下适当服用药物以及接受心理治疗。