跳出“自我禁锢”的泥沼

吴晗

高考结束后的那个暑假，几乎每晚我都会梦回高三，在梦里我走错考场、记错时间，甚至在考前遗忘了所有知识点……醒来感到后怕的同时又不禁释然：原来已经考完了啊！如今回顾高三的那段日子，我想，我要学着自我调节以跳出“自我禁锢”的泥沼。

遇到瓶颈——厌学

一直以来，我都能以较轻松的学习方式获取不错的成绩，上了高三之后我却遇到了瓶颈——我退步了，每一次考试都是班里第十名左右的位置，与我之前的排名大相径庭。考完翻看试卷时，我发现有些错误总是不停地出现，并且常常是低级错误。高三下学期的一模、二模，我们班的成绩喜人，老师们都笑逐颜开，唯独我的成绩处于低谷。

在这种对比下，我陷入了这样一个怪圈：考试结束后就会“马后炮”，告诉自己下次一定要注意，可是下次考試成绩依旧还是不如意，常犯的错误接着犯，于是再次责备自己。我的自信彻底没了，这种痛苦的循环消耗着我的身体健康，我频繁地头痛、失眠，产生了厌学情绪，老想请假，甚至到了考前一个月，我整整一个星期没去学校。那时的我只想符在家里，不想再上学，也不想面对高考了，我再也考不到我想要的分数了。

重蹈覆辙

经过多方劝说，我最终还是回到了学校。冷静下来之后，我思索：为什么我被成绩束缚至如此地步？考试真的那样可怕吗？被成绩任意左右的我，是否是真正的我？

我慢慢地放平了心态，学着自我调节，跳出我原本给自己画的那个分数框。我不再过度纠结于试卷上的分数，而是回归题目本身;那些常犯的错误必须解决，并且试着调节考试时的情绪。如我常听的那首歌中唱的那样：“Try not to get worried， try not to turn on to problems that upset you...everything' s alright， everything' s fine...”我的心理调节开始有了效果，睡眠质量也有了一点提升。

倒数日历一张张被撕去，高考来了，怀着忐忑与坦然混杂的心情，我跟随队伍走进了考场。我清楚地记得考语文时的感觉——顺，无比地顺畅，从笔尖到心灵都没有严重的卡顿，我几乎是怀着愉悦的心情做完的。可是到了下午的数学，我的老毛病又犯了，先是因为条形码贴错位置而心烦意乱，看到了试题之后又频频卡壳，试题怎么会这样难？我的节奏完全被打乱了。出了考场后，低落的情绪一直延续到第二天早晨，考文综时我仍然没有调整过来，迷迷糊糊地做题，等到下午考英语时才缓解了些。

查到高考成绩后，果然如我所料——语文、英语考得很好，数学和文综却很差，总分加起来倒也差强人意。但是，我本来可以考得更好。

找到自己的方向

现在回想起来，当时的我之所以会产生自我禁锢的情绪，大概是对自己“不够用功”却又过于重视分数的焦虑。一直仗着小聪明走捷径的我，在身边的人都在拼命地埋头苦读的时候，总是抱着侥幸心理偷懒，却又生怕自己会落后。当自己真的落后时，依然没有改变学习方法，只会一味地加重焦虑。

踏入大学后，与高中不同，我比以前多了更多的自由时间，但我会合理规划，不再想着靠小聪明达到我想要的目标。如今的我很少焦虑了，但仍会有纠结的时刻，我也不断尝试着自我调节。所谓的“自我禁锢”，既有对自己的过度苛责，也有对自己的设限。我们要脚踏实地地努力走好每一步，适当地鼓励自己，不要给自己画太多的条条框框，不要天马行空，更不要妄自菲薄。当我们学着自我调节时，也是在自我剖析，与自己握手言和。

“不去那冷寞的幽谷，不去那凄清的山麓，也不上荒街去惆怅——飞扬，飞扬，飞扬，你看，我有我的方向。”愿大家都能跳出“自我禁锢”的泥沼，坚定自己，找到自己的方向。