健身气功对小学生身心健康的影响

胡艳

【摘要】随着社会的发展，人们对身体健康变得越发重视起来，其中许多家长们认为健康应该从小孩时期抓起，小学生作为身体发育的初步阶段，一些有益的身體锻炼可以促使他们发育得更强壮，不容易生病。在提出的众多身体锻炼方法中，健身气功也引起了大家的注意。因此，本文就是根据健身气功对小学生身心健康影响这一方面为大家进行分析。

【关键词】健身气功  小学生  身心健康

【中图分类号】G625.5     【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2020）03-0230-02

引言：健身气功作为我国大力推广的一系列体育项目中的一项，其对身体的益处自然是无需质疑的，其主要的功效就在于能够使小学生在锻炼的过程中调节身体的新陈代谢，在吞气吐纳的过程中实现身心的放松，除此之外，健身气功的动作相比于其他体育项目来说更加的简单易上手，这一点对于小学生的学习是十分重要的，在种种因素的推动下，许多小学采用健身气功的方式来锻炼小学生的身心，那么关于健身气功对小学生身心的影响，本文会分为几个方面进行分析，使大家得到更加直观的认识。

一、健身气功的类目和功效

健身气功作为我国传统文化养身的一环，可以说是几千年来，人们对于身体运动进行探索得出经验和实践所融合而成的智慧结晶。我国体育总局对其进行了细致的整理，在传统养生理论与功法相结合的前提下，就功法流派动作进行完善适应性整编，最终形成了理论实践相互结合的健身气功四个门类，主要有“健身气功—易经筋”、“健身气功—六字诀”、“健身气功—五禽戏”以及“健身气功—八段锦”。在推广运用的过程中，大家逐渐发现，健身气功对于身体健康的促成是十分有效果的，其主要通过身心，气息的调节梳理来提升人体各个器官的技能，在无形中细水长流般的改善锻炼者的体魄和心灵。[1]同时其科学依据也是能够站住脚的，对于各个年龄阶层都十分有效，通过大量的研究文献可以发现，其对于人体素质的提高，脏器功能的加强以及心理问题的疏导都卓有成效，因此在小学中开设此类目，对于小学生身心健康的影响是喜闻乐见的，其对于学校体育教育的建设也能够获得十分积极的影响。

二、健身气功对小学生身心健康影响具体体现

1.身体方面

健身气功对于呼吸系统、心脑血管以及人体免疫的改善加强都十分显著。呼吸系统方面，健身气功最主要的呼吸方式就是腹式呼吸，该种呼吸方式能够放松精神，在此环境下呈现抑制状态的大脑皮质，对内分泌造成良性的影响，并更进一步的改善人体体内的循环系统;心脑血管方面，健身气功对于性腺分泌系统的调节得到了诸多研究的证明，它会降低HDL的含量，LDL含量下降之后能够优化大脑血管壁的弹性，增加脑部的供血量。[2]当前时代小学生正处于大脑的发育阶段的时候面临的诸多压力日益增加，健身气功能够使他们放松大脑，更利于大脑的长远性健康;人体免疫方面，健身气功的另一大特色就是调心，也就是在对运用着心理调节的过程中，放松人的精神、意识和身体，达到入静的阶段。其阶段能够提升人体免疫力，这一说法在黄帝内经中有所体现，而现代的试验研究认为健身气功——易筋经能够提升小学生的血清IgA、IgM以及IgGD的含量，由此增强小学生的人体免疫力。

2.心理方面

健身气功除了身体方面，在心理方面的调节作用更为显著。当前社会发展步伐的加快，对于学生的要求也越来越高，小学生要面临各种课外补习和学校越发难的课业，因此心理方面的压力变得越发加大，许多小学生会出现暴躁易怒，坐立不安等情绪，针对这一现象，在引进了健身气功这一体育锻炼项目后得到了明显的改善，健身气功的动作体现的是一种阴阳调和，万物归一的平静感。在调心和调息结合的练习过程中，心理也会感觉十分的放松和舒适。不健康的心理对于小学生的危害是十分大的，而这一危害主要的来源就是当前学校的生活学习状态，当前小学生犯罪的新闻频频出现，其很大一部分的原因就是因为其心理健康出现了问题，如果能够早一步进行调节，许多悲剧也许就能够避免，因此健身气功的推广与运用也是势在必行的。在以往的研究中，研究人员得出的结论有，健身气功—八段锦的练习能够有效调节小学生的心理健康，帮助学生身心同步健康发展，其心理调节方面的作用是其它体育运动项目所不能比拟的，能够给小学生的助力也是深远的。

三、结语

健身气功从以前老年人锻炼身体的主要方式发展为全民皆宜的状态，其效果和优势是得到了各类研究和实践的证实的。在身体方面能够改善加强呼吸系统、心脑血管以及人体免疫力。在心理方面能够有效缓解小学生课业生活的压力，小学生阶段作为后续学习的基础阶段，只有保障其健康发展，才能够使其在日后的学习和生活中形成良性循环，拥有健硕的体魄和平和友善的心理，总而言之，健身气功对于小学生身心的影响益处良多，希望在日后能够得到更加大力的推广，由此逐步改善我国大学生身体和心理方面的沉疴旧疾，拨云见日。

参考文献：

[1]胡微微，伍广津，黄冰霜，王龙，徐伟.“健身气功·八段锦”对大学生心理健康影响的实验研究[J].当代体育科技，2017（18）：195-196.

[2]吕志.16周健身气功·易筋经锻炼对大学生身心健康的实验研究[J].湖北体育科技，2014（06）：505-507.