影响篮球比赛投篮命中率的因素

2020-04-20李延林

学习周报·教与学 2020年2期

李延林

摘要：通过研究影响投篮命中率的因素，在训练过程中有目的性地将影响因素介入，帮助运动员适应并逐渐降低这些因素对投篮命中率的影响，提高投篮命中得分的几率，进而增强团队的信心和凝聚力，增强比赛的观赏性，吸引更多的观众关注比赛，提高篮球运动的普及与赛事质量的提升。通过文献资料法、分析比较法等方法，进行总结、分析，得出技术动作、心理素质、训练手段和客观因素这四项影响篮球比赛投篮命中率的因素，提出在日常训练中加强训练干预、心理辅导介入等方式，提高运动员的抗干扰水平。

关键词：篮球比赛;投篮命中率;影响因素

一、引言

通过观看高水平的篮球比赛，结合其技术动作，以及比赛比分、主客场等因素，对影响投篮命中率的因素进行了分析。通过研究影响投篮命中率的因素，在训练过程中有目的性地将影响因素介入，帮助运动员适应并逐渐降低这些影响因素对投篮命中率的影响，加强训练中的干扰因素，提高运动员的抗干扰能力，提高投篮命中得分的几率，进而增强团队的信心和凝聚力，增强比赛的观赏性，吸引更多的观众关注比赛，提高篮球运动的普及与赛事质量的提升。

二、分析与讨论

（一）技术动作对投篮命中率的影响

1.投篮命中率与抛体运动的关系

有研究通过数学、物理公式（，v=出手速度，θ=出手角度）的展示指出影响篮球运动员比赛过程中投篮命中率的主要因素是投篮出手时的角度和速度。但由于投篮过程的出手点不同，在选择出手速度和角度时，运动员要根据运动员的实际站位来决定。一般来讲在出手角度相同时，距离篮筐越远要求的出手初速度越大。

2.投篮命中率与手部动作的关系

投篮时手部动作应在标准的科学性动作的前提下，根据运动员的实际情况做出适合运动员的微调，使动作更顺畅自然。投篮的命中率取决于出手速度和角度的稳定性。稳定性一方面来自于手部动作的稳定，下肢和核心力量区域的支撑，另一方面取决于投篮时的心理状态。因此，投篮的手法以及手部的稳定性对于投篮命中率至关重要。需要运动员反复的练习以加强肌肉记忆，建立运动条件反射。

（二）心理素质在投篮中起到的作用

1.篮球运动中心理素质的体现

对于比赛双方而言，在心理层面上的抗衡和较量，较之于身体素质、技战术的对抗更加激烈。而教学比赛总归跟正式比赛有差别，所以运动员心理能力的增长一般只能通过比赛的经历来积累，以及通过比赛胜率来提高自信心，进而提高自身的心理素质。

2.心理素质对投篮命中率的重要性

心理因素会直接影响运动员身体素质能力、技术和战术的发挥。有的运动员平时练习动作和姿势都很规范，投篮命中率也很高。但是一到比赛，情况就大不相同，紧张、投篮动作的变形、准确性不高。甚至出现绝佳的投篮机会也不敢投篮等等。这都是缺乏自信的表现。运动员自信心是稳定发挥运动能力的条件之一，有时先自我感觉对手与自己实力有差距时，竞技意志就会下降，内心先自我放弃，导致自我内心不自信，更是缺乏拼搏意志。

3.悬殊比分对运动员的影响

从运动训练学的角度来分析，比赛结果是由运动员在比赛中的表现、对手在比赛中的表现和最终結果来决定的。在篮球运动中因为实力悬殊而导致比分悬殊的状况时有发生，这种时候对运动员的冲击主要表现在心理上，导致运动员不自信、斗志下降、投篮命中率下降以及队内配合和进攻节奏被打乱等。因此，在平时训练中应多应用暗示训练法。运动心理学研究表明，自我暗示能够使激动和烦躁的心情平静下来，提高动作的稳定性并能增加成功率。

（三）训练方法对投篮命中率的影响

1.训练负荷安排对投篮质量的影响

心理学认为：一种运动技能的形成需要一定的练习时间和练习次数作为保证，过少的重复练习不能达到神经联系的建立和巩固，但练习的次数并不是越多越好。有研究指出在对36人进行不同负荷的投篮训练中（200次、250次、300次、350次），实验结果表明：300次的投篮的负荷效果最好，不足300次的效果不好;投篮练习的适宜量也是呈动态变化的，当运动员适应某种负荷以后提高幅度缓慢，这时候就需要改变训练方法和训练手段以引起机体新异刺激，进而提高训练效果。

2.投篮训练时间安排对投篮训练效果的影响

根据运动训练原则一般把兴奋性高、需要高度注意力的内容安排在课的前半部分。投篮训练需要运动员注意力高度集中，因此一般投篮训练都安排在课的前半部分。投篮训练又分为原地投篮和跳投，原地投篮训练一般用于罚篮，而跳投则用于比赛中。因此跳投训练时间安排，更多人选择安排在课的后半部分。训练投篮的时机也应在心率水平、集体疲劳程度与赛时相近的情况下进行才有效果，因此应安排在课的后半部分与实战结合。

三、结论与建议

（一）结论

1.技术动作对投篮命中率的影响

正确专业的篮球投篮技术动作对运动员在练习及比赛中的投篮命中具有基础性的影响，其中正确的投篮技术动作涉及到生物力学等知识，决定了其投篮时的正确发力和动作的质量。

2.心理因素对投篮命中率的影响

训练和比赛为两个不同的概念，因此，训练时的命中率与比赛时的命中率会出现不同程度的偏差，其心理素质对比赛时投篮命中率起到了重要的作用，也就是说心理素质在一定的比赛时间点对运动员投篮的准确性具有一定的影响。

3.训练方法对投篮命中率的影响

训练方法大同小异，同时又因人而异。但科学的投篮训练方法为各训练团体所为之推崇，方法的选择也预示了结果。

（二）建议

1.结合高水平运动员的投篮动作，针对训练的运动员的实际情况，对运动员投篮时的手部动作进行解析，更正错误动作，提出改进，提高命中率。

2.教练员在比赛中要关注到运动员的情绪因素，及时调整队员的情绪，降低不良情绪对运动员的影响。

3.更改投篮训练的顺序，在大强度训练后进行，制造贴近比赛的胜利条件，更贴近实际情况。