我的“防疫健身套餐”

新年伊始，一种新型冠状病毒席卷而来，一时间风声鹤唳，人人如临大敌。为防范疫情，避免感染，上班族高度戒备，“两点一线”；不上班的，大都老老实实宅在家中。广场上不见了跳舞的大妈，公园里没有了健走的人群，运动场更是冷冷清清。

平日，我是一个酷爱运动的人，若非特殊情况，每天早晚都要到附近公园慢跑几圈，吊吊单杠。周末，还会骑上山地车到郊外转转，或到健身房去游游泳。一下子被“困”在家中，还真的不适应，觉得浑身不自在。整天待在屋子里无所事事，在电脑前“两眼一睁坐到熄灯”，腰酸背疼，眼睛模糊，浑身乏力，连心情都有些烦躁不安。

疫情还在延续，看样子一时半会儿难以解除。我暗自寻思，这样可不行，自己不憋出病也得待出病来，得想个办法动起来。

我开始在室内踱步。早上起床后，先用电饭煲煮上稀饭，然后从厨房走到客厅，再从客厅走回厨房。我数了一下，来回一趟60 多步。看着点儿走上50分钟，刚好微微出汗，饭也恰好不冷不热，洗把脸正好吃早饭。白天坐在电脑前阅读浏览或者写作，每半个小时，我把双手搓热，干洗脸；坐上个把钟头，便起身站到窗前，极目远眺，活动活动腰，甩甩腿，来15 次深蹲、30 个俯卧撑，做一套扩胸运动。晚上，我不再窝在沙发里“葛优躺”，后背紧贴着墙壁站着看电视；隔上个把小时，拿着两瓶矿泉水练几组“哑铃”；我还从网上学了几套锻炼腰部、颈部，强化脏器功能的保健操，交替着做。有时候到阳台上晒会儿太阳，我也不闲着，用手指反复按压内关、合谷、足三里等穴位；随身带上一把桃木小梳子，没事就梳梳头……我给自己这些做法起了个时尚的名字，叫“防疫健身套餐”。

这“防疫健身套餐”，虽有点被逼无奈的意思，然而它却使我明白，对健身来说，“没有时间”“条件不具备”，只是为惰性开脱的借口。不用去健身房，不必到体育馆，也无需置办健身器材，因时因地制宜，根据不同的场合进行锻炼，照样能达到健身的目的。疫情可以逼停一些室外的活动，但永远逼停不了你追求健康生活方式的脚步！