对你有害的7种情绪

刘树英

北卡罗莱纳州杜克大学医学中心教授博伊尔说：“根据多年的研究结果，我们现在才知道一个人的情绪会在多大程度上影响了什么。特别是从举止冷漠的人到疲惫不堪的人，心理因素最终与身体健康息息相关。”下面的7种情绪是随时对你有害的。

1.愤世嫉俗

如果你认为恋爱不需要努力，或者如果你真的恋爱了，但是你固有的敌对情绪都不会消退。博伊尔教授说：“这些人不一定是头脑发热的人，而是更有可能把人们的行为理解为某种敌对动机的人。因为愤世嫉俗者倾向于怀疑和不信任他人，这是一种被科学家称为敌意的性格特征。”愤世嫉俗这种想法，进一步发展的最大风险是诱发心脏病。博伊尔教授在一项对300多名越战老兵的研究中发现，那些怀有愤世嫉俗敌对情绪较高的老兵，患心脏病的可能性高达25%。因为愤世嫉俗这种创伤还会引发压力荷尔蒙与蛋白质C3高量分泌，并释放到血液中暂时“打晕”大脑与心脏。由此产生的症状类似于心脏病发作的胸痛和气短症状。事实上，敌对得分较高的参与者显示出荷尔蒙与蛋白质C3的增加，而非敌对的男性则没有增加。

2.缺乏意义

如果你缺乏使命感，你在地球上的停留可能会被缩短。博伊尔教授在一项涉及1200名70岁老人的研究课题中，发现在长达5年的研究期间，那些表明有远大生活目标的老人患痴呆症是10%，死亡率为18%;而没有远大生活目标的老人患痴呆症是32%，死亡率为50%。芝加哥拉什阿尔茨海默氏病中心专家拉丝蒂博士说：“目标高的人很容易从他们生活中的事件中获得意义和理解，并可能从事他们认为重要的行为和活动。”其他一些研究表明，有更高使命感的人可能有不同水平的压力荷尔蒙、更好的心脏健康或更好的免疫系统，尽管需要更多的研究来巩固这些生物学机制。相应的观点也自然成立，那些不再设定目标并积极努力实现目标或享受日常活动（如何打发时间）的人是死亡率更高的人。

3.很多烦恼

经常烦恼，而且烦恼很多时就容易抑郁，成为神经质的人与高度神经质的人，这些人都会过早死亡。博伊尔教授指出：“很多烦恼的人感冒率较高，也会比正常的人死得早。最近报道的一项对近1800名男性长达30年的跟踪研究表明，烦恼多的人容易吸烟，也会经常熬夜。熬夜不利的一面可能是头痛欲裂，部分原因是神经病患者更容易吸烟。”印第安纳州普渡大学的神经学教授丹尼尔说，或许吸烟可以缓解烦恼，但吸烟会致命，那么这么短的回报可能不值得。

4.缺乏自制力

约会迟到，不能保持你的桌子整洁，没有自控能力，这些行为会损害你的健康。自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为，既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。博伊尔教授对20多项研究和近9000名参与者的回顾显示，有责任心的人，有组织、自律，而不是冲动的人，这些有自制力的人会比其他人多活2到4年。加州大学里弗赛德分校教授霍华德认为，寿命的提高应当部分归因于这样一个事实：即高度尽责的人不太可能过度吸烟或饮酒，生活更加稳定，压力也更小。而缺乏自制力就是任性，对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束;任意胡为，不考虑行为、后果及事态带来的影响。这一切自然是违背健康与寿命原则的。

5.焦虑

研究表明，神经过敏会让你的头脑紧张，特别是经常性焦慮的人会极度疲惫，这类人患痴呆症的比率高达35%～70%;与极度疲惫的人相比，柔和的举止，表现为冷静和自我满足者以及性格外向的人，患痴呆症的可能性只有5%～20%。痴呆症是由阿尔茨海默病和影响大脑的营养缺乏、中风和感染引起的。根据美国国家神经疾病和中风研究所的研究，虽然基因在某些类型的痴呆症中起作用，但阿尔茨海默病和其他一些疾病引起的痴呆症是生活方式和其他环境因素综合作用的结果。瑞典卡罗林斯卡研究所专家王蕙心发表声明：“痴呆症的遗传因素是无法控制的，而生活方式因素则可以改变，因为新的研究表明：个性特征和生活方式是痴呆症的主要因素。”这项声明是基于一项对斯德哥尔摩500多名老年人进行了5年跟踪调查的研究结果。

6.忧郁和悲观

生活中有一些忧郁、拘谨和悲观的人，就算是大家都开心的事情，他们也很容易看到其中的负面信息;同时又不善于在社交场合表达自己的感情，所以总是会体验到挫败感和自卑感。这种人格被定义为D型人格。D型人更有可能体验消极情绪，同时抑制住快乐情绪。这些人不仅在社交上处于劣势，在身体上也是如此。博伊尔教授在一项对180多名患有外周动脉疾病的患者的初步研究发现，具有D型或苦恼型人格的参与者，比其他人死亡的几率高30%以上。博伊尔教授认为，人格类型与人体免疫系统以及压力反应系统有关。D型人格群体比其他人群更容易悲观和抑郁，D型人格群体的悲观程度和抑郁水平，都比其他人群高上一截。这种人容易罹患心血管疾病，有些病人有头疼、胃痛、腹泻等疾病，其病因来自希望得到别人注意、关心等心理因素

7.强调

无论你做什么工作，不要让“强调”这个词使你担心。研究表明，长时间的压力可能是致命的，如果它对你没有好处，工作压力会增加你患心脏病、流感病毒、代谢综合征和高血压的几率。目前约有1300万美国人失业，但那些仍有工作的人可能有一件很奇怪的事情更要担心——升职可能对你不利。研究人员发现，当人们升职时，虽然可能会增加薪酬收入，但是会承受更多的精神压力，而且不太可能有时间去看医生。“凡是升职者都会增加各式各样的‘强调，比如紧迫的截止日期、更高标准的要求和更长时间的工作，可能会导致工作场所的升职压力。”博伊尔教授说，“这种压力使升职者的身心健康通常会在升职后恶化，而且不仅仅是短期的‘强调。”另一项对汽车行业近700名升职者的研究发现：升职者的“强调”压力变得难以控制时，他们平均会多遭受10%～50%的痛苦，即使精神紧张也不太可能有时间去看医生，因此导致心脏病、流感病毒代谢综合征和高血压可能性是常人的2～5倍。另外新的研究发现，工作场所的“强调”压力会直接影响与扰乱身体处理葡萄糖的能力，从而导致糖尿病。

（编辑/张金余）