校园足球教学与训练方法——基于国外足球Small-Sided Games的解读

李 虎

(广东工程职业技术学院,广东 广州 510520)

1 问题的提出

竞技后备人才断档与奥运优势项目竞技实力移位，学校体育发展疲软与学生体质持续下滑，大众需求日趋多元化与体育供给侧结构失衡，已成为当前我国体育发展的新常态。面对新常态，以习近平同志为总书记的党中央立足于建设体育强国与健康中国的大局，把发展足球运动提升到了国家战略层面[1]，积极探索以足球改革为龙头和发展范式的具有中国社会主义特色的体育发展道路。从而拓宽各项体育群众基础，夯实各项竞技体育根基，优化竞技人才培养模式。最终实现学校体育、竞技体育与大众体育发展的供给侧结构性改革与协调联动发展。

校园足球作为我国足球发展的突破口和试验田，自2014年以来，在国家强有力的政策导向、资金支持和广泛的社会(力量)参与下，校园足球在全国范围内火热进行，取得了一定成效。2016年4月，国家发改委先后印发了《中国足球中长期发展规划(2016—2050)》，预计2016—2020年，中小学生经常参加足球运动人数超过3000万人。这对于缓解或扭转长期以来我国足球人口基数过小(足球人口是指足协备案的以足球为职业或半职业的人数。根据2015年FIFA公布的数据，中国足球人口仅占0.0019%，比起西班牙的7%、德国的8.1%、日本的0.87%都相差甚远[1]。)的现实状况来说是可喜的。然而，随着学生参与人数不断飙升，使得原本就紧缺的足球专业师资问题变得越发严峻[2-4]。

足球运动是一项攻防转换节奏快、持球中身体对抗、过程复杂且变化性极高的团体运动项目[5]，这就决定了该项目教学与训练的难度及特殊性。然而，多年来我们的中小学足球教师或教练在平时的教学和训练中仍然沿用着传统的方法，往往过多地强调学生对单个技术动作(触球、颠球、传球、踢远、绕杆、头球、射门等)的强化训练[6-8]，这种长时间的无身体对抗或脱离比赛情景的技术动作训练，不仅会使学生感到枯燥乏味[9-10]，也不利于他们战术意识、集体配合等重要能力的养成[12-13]。此外，对于足球体能的训练，也往往采用无球状态下的长距离持续跑有氧耐力训练，使足球运动员一系列形态机能和生理生化特征向耐力型运动适应性转化，这种转化对足球比赛中的急转、急停、抢截、跳跃、变向、冲刺、起脚射门等爆发用力的关键技术动作极为不利[11-12]。新时期，足球教学与训练方法的落后已经成为我国校园足球高质量发展和高效率普及的瓶颈。

由于我国足球专业师资缺口过大的问题没法在短时间内解决[4]，又为了让中小学生在有限的体育课教学时间内接受更专业和有效足球的教学和训练，打下更坚实的足球基础，那么探寻和利用更高效的足球教学与训练方法，就显得尤为必要。小场训练赛是当今国外非常流行的一种足球教学与训练方法(Pedro Silva 等，2016；Sigrid B.H.Olth of 等,2016；Carlos Humberto Almeida 等，2016)[13-15]，国外许多国家和地区都将小场训练赛纳入了本国青少年足球训练大纲，这种训练方法已经成为世界足球发达国家足球技战术和体能训练的主导和经典[16]。而在国内，由于未搞懂小场训练赛的实质，又加之缺乏理论依据，真正把小场训练赛纳入足球技战术教学与体能训练的教师或教练极少，即使有一些尝试也是不得其法只是趋于形式最后草草了事[17]。基于此，本研究基于丰富我国足球教学与训练方法，提高校园足球教学与训练质量及普及效率，对国外足球小场训练赛进行深层解读，以期增进广大中小学足球专项教师、教练对该方法的认识、理解和掌握，同时，引导和提高他们对该方法的科学使用。

2 小场训练赛概述

当前，国内学者对小场训练赛的理论研究远远滞后于国外足球发达国家，主要表现在研究数量少、研究缺乏系统性。同时，对小场训练赛概念的界定含糊不清、望文生义或简单一笔带过而未能揭示其本质[18-19]。对其特点的描述缺乏鲜明性而往往与常规3人制、5人制、7人制等足球小场比赛混为一谈[20-21]。对其理论基础的阐释还主要停留在原有理论的教育学层面，未能很好地将相关理论与足球小场训练赛的实质内涵联系起来[18-19]，这很大程度上影响了人们对小场训练赛内涵的正确理解，导致小场训练赛在我国足球教学和训练中得不到重视。因此，有必要就这些方面对小场训练赛进行概述，进一步廓清我们对这一训练方法本质的认识。

2.1 小场训练赛定义

对事物的界定需要把其本质的东西体现出来，对小场训练赛的界定需要考虑其源起、内容、特点、理论基础等。源起：小场训练赛最早源于街头足球游戏，荷兰人将其规范化并引入到足球教学和训练中[17]；内容：小场训练赛包含了11人制足球比赛的所有元素：对手、队友、守门员、裁判、教练员、场地、球门、皮球、规则、时间、进攻、防守、攻守转换等[13][14][15]；小场训练赛是一种通过设置足球训练元素，营造真实足球比赛情景(进攻、防守及攻防转换)而进行的特定足球训练的方法。特点：1)明确的目的性；2)训练的针对性；3)设计的灵活性(包括训练时间设计：持续时间与间歇时间；训练模式设计：对阵人数、场地大小与场地形状；训练规则设计：移位规则、触球次数、球门数量、守门员、得分要素设置等)；4)对场地要求不高等特点区别于常规的足球小场比赛。小场训练赛的理论基础：1)迁移理论之“共同要素说”[22]，小场训练赛模式包含了11人制足球比赛的所有元素，即小场训练赛模式与11人制足球比赛所含成分具有共同要素，他们之间能够发生迁移。2)模型理论：即11人制足球比赛作为原型，小场训练赛为11人制足球比赛模型，通过小场训练赛(模型)的训练，使运动员各方面能力最大限度地适应原型(11人制足球比赛)[18]。

综上，我们把小场训练赛定义为：小场训练赛(英文Small-Sided Games，缩写SSGs)最早源于街头足球游戏，是基于迁移理论之“共同要素说”和“模型理论”，根据教学或训练任务对足球训练元素进行设置或调控，实现训练模式与真实比赛情景最大匹配的区别于传统足球训练的特定训练方法。具有明确的目的性、训练的针对性、设计的灵活性、对场地要求低等特性及很高的实用价值。

2.2 小场训练赛特点

2.2.1 明确的目的性

明确的目的性是小场训练赛最主要的特征之一，即小场训练赛改变了以往孤立、单调、枯燥的足球技战术动作训练(即以往没有身体对抗和心理压力的训练)，改变了传统对足球运动员身体素质训练所采用的力量房、长时间耐力跑等训练方式，从而减少徒劳训练及避免大运动量可能导致的损伤。小场训练赛模式强调在比赛情境下、在防守和对抗中完成体能训练和技术动作。即强调足球运动员的技战术训练(有身体对抗和心理压力的训练)而非技战术动作训练，强调专项体能训练(有身体对抗下或持球中的不同速度跑动、不同方向跑动、急停、急起等)。从而实现训练内容和形式与足球运动员专项技术能力和素质的最大匹配。提高足球教学与训练的趣味性、效率和质量，增进学生或运动员健康，实现足球运动快速普及与提高。

2.2.2 训练的针对性

小场训练赛训练的针对性，主要表现为教练员可根据运动员自身的技战术或体能短板，通过对小场训练赛各元素(对阵人数、场地大小、训练时间、间歇时间、比赛规则、球门大小等)的设置，从而针对性地发展和提高运动员某些方面的能力。如针对运动员训练强度上不去的问题，教练员可以通过设置小场训练赛得分要素，如不设置守门员、同时增大球门或增多球门等，以此增加得分几率，提高运动员训练积极性，从而提高训练强度(FILIPE MANUEL CLEMENTE 等，2013；Carlos Humberto Almeida等，2016)[23、15]。也有研究认为：在训练场地总面积相同的情况下，正方形场地进行小场训练赛的强度要高于比长方形场地[11、12]。又如为了提高运动员控球能力和传球配合能力，可设置较少的运动员和较小的场地进行不射门的传抢练习。

2.2.3 设计的灵活性

影响小场训练赛的自变量指标较多，包括运动员数量、场地、时间、规则等(图2)，这说明了该训练方法设置的灵活性(不受场地大小、运动员数量等限制)和多样性，教练员可以通过改变其中任何一到两个自变量指标对训练进行设计，都可能实现对运动员某一方面素质的训练和提高。如在不改变小场训练赛训练场地大小(例如800m2)的情况下，变换对阵运动员数量(3V3、4V4、5V5…或3V4、3V5等)，当人数较少时，缩短持续训练时间，可提高训练强度。当人数较多时，增加持续训练时间，就降低训练强度，增加训练量。当对阵运动员数量不变(例如4V4)，增大训练场地，控制训练时间，也可提高训练强度(Rampinini等,2007；Casamichana 2010)[24-25]。同时，还可根据学生或运动员水平分组进行分组训练，有利于区别对待。可见，足球运动员任何专项能力的提高都可以通过小场训练赛的灵活设计得以实现。

2.2.4 对场地要求低

由于小场训练赛需要的场地较小，几乎可以在任何平整的室内或室外空地上进行，一块篮球场(长28m×宽15m=420m2，按照人均最少75m2计算Carlos Humberto Almeida 等，(2016)[16])就可进行1组3V3的小场训练赛。一块正规足球场(长105m×宽68m=7140 m2，按照人均最少75m2计算，可同时进行17组3V3的小场训练赛；或同时进行12组4V4的小场训练赛；或同时进行9～10组5V5的小场训练赛，或同时进行8组6V6的小场训练赛。如果在足球教学和训练中充分利用小场训练赛模式，那么可以很大程度上解决当前校园足球发展中足球场地不足的问题。

2.3 小场训练赛的理论基础

2.3.1 迁移理论

一种学习对另一种学习的影响称为学习的迁移[27]，已经形成的技能可以影响到另一种技能的掌握称为技能迁移[23]。迁移理论之共同要素说的倡导者桑代克(Edward Lee Thorndike)认为，只有一项任务与另一项任务所含成分具有共同要素时才会发生迁移，这种成分一般包括相似刺激或相同反应[23]。小场训练赛的结构与正式比赛结构相似，完整保留正式比赛的各比赛要素[18]：包括对手、队友、守门员、教练员、场地、球门、皮球、规则、时间、进攻、防守、攻守转换等，只是根据各项足球技战术训练或体能训练的要求在场地大小、两队参加人数多少、比赛规则等方面有所调整[18]，即小场训练赛模式与正式足球比赛所含成分具有共同要素，且都是在比赛情景下或持球状态下完成各种跑跳、技战术动作和身体对抗，即小场训练赛和正式足球比赛有相似的刺激或相同反应，使之发生迁移。这就是利用学习迁移的情景原理创设学习环境和运用环境相似的教学环境来促进知识和技能的有效迁移[18]。

2.3.2 模型理论

国外学者Fradua et al,(2013)[27]将11人制职业足球比赛的场地(105×68m)横向平均分为6份，于是得到从左到右的(第1区到第6区)六个区(图1右侧)。通过对比赛过程的录像分析，发现当球处于6个区的任何一个区时，双方所有外场球员站位所构成的图形的总面积(即阵容覆盖面积)集中在1583～1878m2(均值1718 m2)、人均占地面积集中在79～93m2(均值86 m2)、且真正参与皮球拼抢的人数为双方各6名运动员(图1左)。这就是说，在11人制的足球比赛的大部分时间里都是双方各六名球员在人均积约为86m2、总面积约为1718 m2的场地内拼抢，即足球比赛上下半场共90min的大部分时间始终处于几个人的小范围拼抢状态。如果我们把这个总面积为1718 m2的场地和真正参与皮球拼抢和攻防的12名球员从大场比赛中分离出来，便得到图1的左测图，我们暂且把这个图称为模型(图1左)，把比赛中的这部分(即分离之前)称为原型(图1右中被圈部分)。根据模型与原形之间功能和行为的相似关系[18]，在平时的训练中我们针对性地进行这样场地较小、对阵人数较少的训练即对模型进行训练，从而促进原型的提高，因此小场训练赛符合系统科学的模型理论[18]。

图1 11人制足球比赛中球员在不同区域的覆盖面积(Fradua et al,2013)

3 小场训练赛效果影响因素解读

小场训练赛之所以优异于传统足球训练方法，是因为它具有迁移理论之“共同要素说”和“模型理论”的科学基础[18]，同时顺应了现代足球比赛发展趋势对运动员专项技战术能力和体能素质的需要[12][13]。小场训练赛是通过设置足球训练元素(即运动员数量、场地大小、时间、规则、教练员鼓励、球门设置等)以控制运动员的训练负荷(内部负荷、外部负荷)和技战术表现变量(图2)，从而使足球运动员的体能、技术能力、战术素养、心理能力等在比赛的情境下向足球专项能力方向转化、发展和提高，使运动员各方面素质和技战术能力适应真实比赛需要(Pedro Silva 等，2016；Sigrid B.H.Olthof 等，2016)[14-15]。因此，足球教师或教练员需要对小场训练赛效果各影响因素有全面了解，并能根据每次特定教学任务或训练目标及运动员的技战术水平和身体素质现状，有针对性地对足球小场训练赛各训练元素进行设置，并及时对每次训练的各指标变量进行纵向和横向对比，作为下次训练调控和设置的基础。在此，对影响小场训练赛效果的各影响因素及小场训练赛的实践/试验操作过程进行简单构图(图2、图3)，以便后期对该方法的研究和实践操作。

3.1 自变量与因变量关系解析

足球小场训练赛的精妙之处在于它的自变量因素很多，可以通过调整其中任何一个或几个因变量，都能实现因变量向预定的方向发生改变，最后达到特定的训练效果(图2)。例如教练员想要运动员在小场训练赛中进行更多次数的射门，那么可以通过控制运动员(进攻方)总的传球和触球次数来实现，如传球和触球都不超过三次必须射门，从而提高运动员射门次数。或者在控制较少传球和触球次数的基础上，再设置更多的球门也能达实现多射门次数。如果教练员认为运动员间的传球失误很多，需要强化传球练习，那么可以设置不射门的传抢练习，以本队连续传球次数的多少来决定胜负。如果教练员认为运动员的训练强度不够，需要运动员进行更长时间的高强度的跑动练习，那么可以通过设置不射门的较少人数的传抢练习(且控制1次触球后必须传球)，以本队连续成功传球次数计胜败。此外，控制比赛场地尺寸，参赛人数的减少，也会提高球员的触球次数，增大比赛强度。或者在控制运动员数量的情况下，增大小场训练赛场地尺寸，也能增大运动员的活动空间和训练强度，同时也对运动员的技战术表现指标和运动队集体行为产生影响[14-16,24-25]。

3.2 小场训练赛的试验操作解析

训练监控是小场训练赛的重要组成部分，因为只有通过对运动员训练或比赛进行严密科学的监控(获取数据)，教练员才能准确把握运动员的状态及存在问题。小场训练赛的主要试验仪器包括：1)全球卫星定位系统即GPS主要记录运动员的跑动距离(总距离和各速度段距离)、跑动速度(最大速度、平均速度、最小速度)、加速度等；2)摄像机主要记录运动员比赛中的技战术指标如控球、触球、传球、射门等；3)心率遥测系统(实验前通过20m来回快速跑测试运动员最大心率)主要测试和记录运动员训练或比赛中的各段运动强度(通常以最大心率的的百分比表示)，需要说明的是心率遥测系统与GPS一对一配对才能发挥正常记录功能；4)高配置电脑及运动表现检测系统(Catapult)，进行数据的导入和分析。根据运动员的基本情况，教练员通过对足球小场训练赛的针对性设置，并进行科学监控，对监控数据进行分析后，发现存在的问题，进而再根据存在的问题进行小场训练赛设置，周而复始，一步步提高足球运动员竞技水平，更多细节见图3。

图2 足球小场训练赛效果影响具体指标因素及因变量

图3 足球小场训练赛的实践/试验操作流程

4 结语

师资短缺、特别是教学与训练方法的落后制约着我国校园足球的高质量发展与高效率普及。为了让中小学生在有限的体育课教学时间内接受更专业和有效的足球教学和训练，打下更坚实的足球基础，那么探寻和利用更高效的足球教学与训练方法，就显得尤为必要。小场训练赛是当今国外非常流行的一种足球教学与训练方法。它具有“迁移理论”和“模型理论”的科学理论基础以及明确的目的性、训练的针对性、设计的灵活性、对场地要求不高等特点。适用于不同年龄和水平足球运动员的技战术和体能训练，具有很高的适用价值。通过对影响小场训练赛的各指标因素进行设置，从而提高运动员的训练强度和技战术表现，使运动员各方面能力在真实比赛的情境下发展提高。可以说，足球小场训练赛的设置灵活，功能强大，对场地和运动员水平的都要求不高，特别适合当下校园足球教学与训练，各级足教练员与体育教师应当给予重视。