枕头有助眠作用哪些适合老年人

找到适合的枕头对于助眠至关重要。市面上枕头的种类五花八门，哪些枕芯适合老年人？如何保养才能使其更耐用、更健康呢？

人的睡眠时间占据了生命周期的三分之一，枕头不仅是陪伴者，还是每晚优质睡眠的必要条件。在换季时节，这位亲密床伴——枕头的“芯”也需要定期清洁。如何找到适合自己的枕头、枕芯？请看这份“安枕指南”。

荞麦枕

优点：明目安神、清热祛火，冬暖夏凉，重量轻，能促进睡眠。

缺点：夏季容易滋生细菌，有过敏体质者、哮喘病人以及患荨麻疹的老人慎用。

清洗方式：枕套卸下来水洗，内芯倒出来放置在通风、干燥的地方暴晒。

天然乳胶枕

优点：弹性好、无菌、不易变形、支撑力强、易清洗等。

缺点：价格相对较贵。

清洗方式：可在加有洗衣液的冷水中浸泡10～15分钟，用手轻压枕芯；然后用清水反复冲洗，挤净泡沫，阴干即可。

羽绒枕

优点：好的羽绒枕蓬松度比较好，不容易变形，质地轻盈，透气不闷热。

缺点：清洗不便，部分人会对羽绒过敏。

清洗方式：羽绒遇水极易结球，所以不能用水洗。一旦感觉枕头不如从前蓬松或变形了，可用手轻拍后拿到阳台通风处暴晒，或送干洗店清洗。

人造纤维枕

优点：易清洗。

缺点：缺乏弹性、不透气，用久了会变形结块，使枕头高低不平。

清洗方式：手洗、机洗均可，但要选择温和的洗涤剂；洗完后最好烘干，有助于保持柔软蓬松感。

慢回弹海绵枕

优点：质地松软，不会对耳朵造成压力。

缺点：由于材料限制，易发生氧化，散热性较差。

清洗方法：枕套可水洗，但海绵的内芯不能洗涤，更不能暴晒，否则会导致海绵的发黄和老化。建议用手轻拍枕芯，清除表面落尘即可。

避免枕头“超时服役”

越舒服的枕头，越容易超时服役，因此枕头的定期清洁时间要留意。一般情况下，每6个月需要清洁一次枕芯，每12～18个月更换一次枕芯，最长不要超过两年。天然乳胶枕芯使用时间可适当延长，可用数年。对于枕套，也要进行更换、清洗，每2～3天可更换一次枕套，而有皮肤感染或过敏的人则应每天更换一次。