科学，让生活更美好

1.不好好刷牙居然更容易得阿尔茨海默症？

■ 内容提要：阿尔茨海默氏症（AD）患者的大脑中可以发现神经炎症，人们认为这一现象可能与 AD 的发病有关。而 β-淀粉样蛋白（amyloid-β， Aβ）最近也被认为能起到抗菌的作用，这重新燃起了人们探索细菌感染与 AD 之间关系的热情。

这项神经病学领域最受瞩目的研究则验证了慢性牙周炎（CP）与 AD 之间的关系，发现了牙龈卟啉单胞菌（Porphyromonas gingivalis）可能是两者产生联系的关键。

这种细菌不仅是 CP 的主要病原体，这次的研究还在 AD 患者的大脑之中发现了这一细菌产生的牙龈菌蛋白酶。这一物质在体内和体外均有神经毒性。

同时，在小鼠中的研究进一步证实了两者之间的联系，研究人员通过让小鼠感染上这一细菌，发现这一细菌能够在小鼠的脑中定植并促进淀粉样斑块的形成，为认知障碍的发病埋下隐患。

而通过使用这一物质的小分子抑制剂，则可以减少神经炎症、保护神经元。研究人员指出，这一抑制剂能够有效抑制牙龈卟啉单胞菌在大脑中定植，未来或可用于预防相关的神经退行性变。

■ 一句话评论：预防阿尔茨海默，从好好刷牙做起！如果身边有不好好刷牙的朋友，建议将这篇文章转给 TA。

2.上学时间从07：45推迟到08：45，孩子睡得好，成绩也更好。

■ 内容提要：大多数青少年都处于睡眠不足的状态之中。想要多睡一会儿，比起晚上早点睡觉，早上多赖会儿床显然更简单，可是学校不允许啊！

不过，西雅图的高中生就没有这样的烦恼，他们的校长居然决定晚一个小时上学！这项在西雅图罗斯福高中和富兰克林高中开展的研究将上学时间从 07：45 推迟到了 08：45 并通过手表记录了学生的睡眠、学习时间，比较了上学时间推迟前后学生的学习成绩和出勤率。

在上学时间推迟之后，学生们的上床时间没有明显的变化，但因为早上可以“合法赖床”，所以睡眠时间明显延长了 34 分钟。

虽然只是多睡了半个多小时，但这却给学生们的成绩带来了明显改变，他们的学习成绩提高了 4.5%！甚至在社会经济状况较差的学校里，学生们还呈现了出勤率上升，迟到率下降。

多睡半小时的福利，让人更加愿意来上学了！研究人员指出，这一措施效果或能减少青少年的“社交时差”，不需要再“梦游”般地上学，成绩自然有所提升——啥时候交班时间也能推迟，我一定上班更有动力吧！

■ 一句话评论：接下来的问题就是如何让校领导看到这篇文章了……敢把这篇文章转给校领导的学生、家长，敬 TA 是条汉子。

3.Science：你睡觉时，身体正在齐心协力帮你“洗脑子”！

■ 内容提要：睡眠对人们的意义非凡，能够修复维护人们的高级认知功能以及生理功能，但之前的研究仅分别采用过脑电图（EEG）或功能性磁共振成像（fMRI）的手段分析了人们睡眠期间大脑的变化。

而最近的这项研究则联合使用了两种方法，将神经活动与脑脊液、血流动力学联系在了一起。研究的结果提示，睡眠期间神经元电活动、血液氧合和脑脊液流量之间的共同低频振荡，不仅与人们认知功能的恢复有关，还能够从宏观上改变脑脊液的流动，提高大脑中废物清除的效率。大家齐心协力把脑子“洗洗干净”，才能让我们在睡完一觉之后更清醒。

此外，研究人员还指出，这一机制或将有助于解释睡眠障碍、衰老相关的记忆障碍等现象之间的关系。

虽然天天都要睡觉，但人们其实不怎么清楚自己为什么要睡觉。这次研究揭示了身体为了让你保持清醒居然发展出了那么精妙的“洗脑”机制，真的不容易！

那么，今晚的你会不会早点上床呢？

■ 一句话评论：今晚早点睡觉，把脑子洗洗干净！

4.平时996，周末补觉也白搭！

■ 内容提要：平时 996，周末睡不够！周末补觉是不少人的习惯，然而平时缺的觉真的可以通过周末补回来吗？答案可能是否定的。

这项研究纳入了 36 名志愿者，第一组给予他们充足的睡眠作为对照，第二组开启了每晚只睡 5 小时的夜游模式，第三组则模拟了我们的日常，前 5 天每晚只睡 5 小时，到了周末则可以随便赖床，随后再熬夜 2 天。

马无夜草不肥，熬夜组的志愿者们晚上不睡觉就开始吃零食，体重也随之增加，同时胰岛素的敏感性明显降低了 13%。而周末补觉组的志愿者果然开始赖床，睡眠时间比基线增加了 1.1 小时，企圖将平时缺的觉都补回来。

可是，这么做有用吗？

周末补觉虽然能够让志愿者当天晚餐后的热量摄入减少，但当他们重新开始熬夜时，吃零食的习惯又会卷土重来，再次踏上越来越胖的不归路。

同时，周末补觉对于胰岛素敏感性的改善毫无用处，代谢该紊乱的一点儿都少不了，总体、肝脏和肌肉的胰岛素敏感性依旧下降了 9%～27% 不等。

研究中还发现，女性在周末比平时会起得早一些，吃得少一些，但男性却是爱睡睡、爱吃吃。研究人员最终得出结论，周末补觉对于改善睡眠不足导致的代谢异常毫无用处。

■ 一句话评论：好好睡觉，非不想也，实不能也！

5.Nat Neurosci：电击一下，脑子也能“返老还童”。

■ 内容提要：年纪大了，脑子不灵光啦！这里的不灵光，往往指的是工作记忆能力的下降。工作记忆是一种将有用的信息储存几秒的能力，就像你要记住验证码几秒，然后输入到相应的位置一样。

然而，随着年龄的增长，这种能力会逐渐下降，比如你现在可能无法瞥一眼就记住验证码，而是要一个一个对照着才能输正确。

工作记忆能力下降带来的不仅是生活中的不便，更可能提示与衰老相关的认知缺陷的核心组成部分发生变化。那有没有什么方法能够延缓这一进程呢？

在这项研究中，20～29 岁的年轻人和 60～76 岁的老年人首先在执行工作记忆任务的同时用脑电图记录了其大脑活动，作为后续干预比较的基础。结果发现，老年人工作记忆能力果然出现了下降。

随后，研究人员使用无创交流电以特殊的频率刺激了这些志愿者涉及工作记忆的颞叶和前额叶脑区。

结果发现，在刺激过后 12 分钟，老年人的脑子会快速地“返老还童”，变得和年轻人一样好使，效果至少持续 50 分钟。

这一刺激对于工作记忆能力较差的年轻人也有类似的影响。这一研究为我们理解年龄相关的认知障碍提供了更多信息，通过深入了解其背后的生理基础，将能为将来进行认知障碍和认知功能下降的非药物干预提供可能。

■ 一句话评论：考前电击，是不是人人考清华北大？

6.自私的人赚钱少，慷慨的人孩子多。

无私奉献是一种美德，也会给自己带来好运气。美国《科技日报》刊文称，瑞典斯德哥尔摩大学、美国南卡罗来纳大学和未来研究所等机构的一项跨学科研究发现，与自私的人相比，慷慨的人往往有更高的薪水和更多的孩子。

研究人员以北美洲和欧洲人为对象，从经济学和进化学角度分析了无私行为与收入和生育的潜在联系。在这里，自私与慷慨的衡量标准一部分依据态度来评判，另一部分取决于行为。过去已有研究认为，自私的人获得了更多的物质报酬，然而此次新研究结果发现，适度无私的人获得了最高的薪水，慷慨程度最高的人工资增幅最大且拥有最多孩子。

该研究作者、斯德哥尔摩大学文化进化中心研究员基莫·埃里克森说：“这一新发现与人们的固有观念是相反的，自私的人并不意味着可以为自己赢得更多利益。从表面而言，无私的人为他人牺牲了自我利益，但从长期来看，它却是一种高回报率的品质。”他表示，慷慨的人更容易快乐且有更融洽的社会关系，这可能是他们获得成功的关键。

■ 一句话评论：来，我们一起做个慷慨的人！