提高中小学生短跑运动成绩的方法研究

吴小丽

摘  要：田径教学是中小学課程教学的必修科目，田径基础教学的内容非常多，短跑项目是中小学普遍的教学内容。本文运用文献资料法、逻辑分析法等研究方法，对中小学生短跑项目的教学方法进行研究，分析中小学生短跑项目的分类，归纳提高中小学短跑技术方法的意义，并指出其影响因素，旨在创造出新的短跑教学训练方法。

关键词：中小学生  短跑  技术分析

中图分类号：G807                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）02（a）-0157-02

田径项目是体育之母，大部分中小学教授的项目大多数也是田径，田径的教学在中小学课程教学中扮演着重要的角色。我国中小学的田径教师综合素质参差不齐，有的教师传授的技术非常专业，而有的教师传授的技术比较业余，全面提高教师关于田径的教学手段和方法，提高教师的教学质量非常重要。短跑是田径项目中的径赛项目，很多学生也比较喜欢短跑，短跑带来的激情和热度深受青少年学生的喜爱。因此在此基础上，需要中小学学生不断短跑专业技术，教师也不断提高教学技巧。

1  短跑训练方法的分类

在苏州市姑苏区、吴江区和工业园区对中小学教师进行调查，了解关于短跑训练方法的分类（见表1），主要分为4类，即根据短跑技术训练方法、短跑技术训练阶段、短跑训练目的、短跑训练性质等方面进行分类，具体如下。

1.1 根据短跑技术训练方法分类

按照技术训练方法的分类，主要有专业性训练、单个技术训练和综合训练。首先，专业性训练是为了让青少年学生在训练中能够有专业性的指导，通过科学化的训练计划提高学生的短跑技术。其次，单个技术训练是将短跑技术分解为多个部分进行训练，比如短跑中的起跑到起步阶段，就可以分解;又如百米比赛中起跑、途中跑和冲刺压线就可以分解练习。最后是综合练习，综合练习试讲分段练习的技术结合起来，进行综合训练，主要是提高短跑训练的实践能力。

1.2 短跑技术训练阶段分类

按照短跑技术阶段的分类来看，主要有分解练习和整体练习2种类型。首先，分解练习是要讲一整套的技术分解为几个部分，通过重点击破，一个技术特点掌握之后再去训练另外一个技术，然后将分解动作进行整合，那么这一个项目的技术要点就能够完全掌握。其次是整体练习，整体练习是相对于分解练习来说的，在分解技术掌握之后，经过整体训练，这样不仅能够让学生在整体训练中对分解技术又一次巩固，还能将整个运动项目进行练习，经过多次训练和练习，学生就能够很好地掌握该运动项目。

1.3 短跑训练目的分类

针对不同运动项目来说，训练的特点不同，即使是同一个项目，训练的方式、目的不同，所带来的影响和成果也不一样。对于短跑项目来说，主要可以分为力量、速度、灵敏和柔韧等几个方面，首先对于力量训练，主要有上肢力量、下肢力量、核心力量等方面的训练，来提高学生的力量、爆发力方面的提高。速度训练主要有30m或50m冲刺跑、120～150m速度练习，也可以通过对学生反应速度等方面的训练。灵敏方面的练习，主要可以通过折返跑、米字跑等方面的联系发展灵敏速度。对于柔韧方面的练习，通过瑜伽、柔韧等方面练习提高学生的柔韧。

1.4 短跑训练性质分类

按照训练的性质来看，主要分为一般训练和特殊训练两种，特殊训练主要有游戏训练法、专项训练法以及放松训练法等，一般训练法主要就是一般性的、常规的进行训练。特殊训练法主要分为三大类，主要目的也是为了学生更快更好地去掌握运动项目技术。

2  提高中小学生短跑技术的意义

通过对苏州市三区教师进行调查，认为提高中小学学生短跑技术意义合理的人数比例超过60%，比较合理的也超过25%。认为不合理的教师非常少，比例不超过10%，总体而言比较合理。

2.1 有利于帮助学生提高短跑成绩

通过完善和提高学生短跑的训练方法，有利于学生在进行学习是提高训练的效果，从而提高运动成绩。在传统的运动训练学方法的基础上，进行运动训练方法的突破，从而让学生提高训练的效果和效率，对短跑项目产生兴趣，并能够训练中积极思考，对训练内容和效率进行反馈，也能够让教师了解自己的教学效果。

2.2 有利于帮助学生实现自我完善

学生在新的训练方法指导下进行训练和学习，学生的训练效果提高明显，这让学生在学习过程中产生满足的效果和成就感，让学生自己掌握一项技能的满足感。能让学生在今后的学习和生活中自信心不断增强，在以后受到挫折和困难也可迎刃而解。这也是人生成功学的一种，是值得提倡和学习的过程。

3  影响中小学生短跑的主要因素

通过调查影响中小学短跑主要因素，下表显示，归纳影响中小学生短跑的主要因素有心理、生理和社会三大因素。

3.1 心理因素

心理因素是影响中小学生短跑的因素之一。因为中小学生还处在思想萌芽期，注意力集中时间不长，情绪容易波动，易受外界的干扰，有的时候遇到一点挫折就容易灰心，这对教师的上课质量、课堂氛围将是严重的挑战。学生的注意力不集中，学生就会收到各种因素的干扰，导致学生的情绪波动较大，阻碍了学生课堂内容的掌握和接收。所以这是影响学生短跑技术提高的因素之一。

3.2 生理因素

生理也是影响学生短跑运动的因素之一，尤其是中学女学生，由于中学女学生处于青春发育期，出现生理问题，这将严重影响他们短跑技术的提高。

3.3 社会因素

社会影响因素较多，主要集中在教师、家长和学生三个方面。首先是教师的教学水平和教师质量，是直接对学生的上课造成影响，教师教学水平不高，导致学生学习的效果不佳，影响技术的提高。其次家长是否大力支持学生进行体育学习，也是一大因素。学生是进行学习的主体，学生的参与度和积极性，是课堂氛围的重要因素，学生投入学习的激情越多，学习的效果越好，课堂氛围越佳，从而不断促进学生短跑技术的提高。

参考文献

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