带练技法在排球教学中的运用

郭浩 郭亮 祝金彪 屈铭喆 尤亚刚 王君玉

摘  要：带练技法是排球教学训练中常用的一种教学方式。它涉及到基本技术、进攻和防守等各个方面贯穿于整个教学环节。加强带练法教学，有助于带练者有针对性地对各项排球技能进行训练，使练习者从被动练习转为主动练习，并能大大提高教学训练效果。此外，排球带练技法具有严格的科学性与实用性，带练者合理地运用排球带练技法有利于规范和完善排球的各项技术动作，进而提高排球教学质量。

關键词：带练技法  排球  教学

中图分类号：G807                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）01（b）-0061-02

1  排球带练技法的概述

排球带练技法是指带练者使用不同的带练手段、方法、要求对练习者所要完成的训练任务和目标所进行有针对性的带练方法。排球运动因它本身的特性与规律，要求练习者在排球规则允许的情况下所采用各种合理的击球动作及其他的辅助性技术来击球。因此，要想让练习者尽快掌握各项技战术，提高实战水平，排球带练技法在平时的学习训练中就显得非常重要。排球带练技法有它本身所特有的特征，也有从其他运动项目中迁移过来的，在排球技战术的学习和训练中带练技法的运用是否恰当、有效、实用等直接影响教学训练质量和比赛成绩。

2  排球带练技法的内容及使用范围

排球运动的带练技法与其他球类运动有不同之处，排球的带练技法有它本身所特有的特点。从表1中可以看出，排球带练技法可以分为多球、扣打、抛球、单手击球、推球、挡球、掷球、入网球、高台等带练技法。

多球带练技法在排球训练中带练者采用一球多法、多球多法或者多球一法使运动员在单位时间内最大限度地提高训练质量的带练技法。

扣打带练技法是指带练者通过扣打出不同质量的球来让练习者达到更高层次的带练技法，扣打技法分为抛打和打垫。

抛球带练技法是指带练者自己向练习者抛出不同质量的球来供练习者练习的技法。在排球运动中，抛球带练技法可分为抛一传带练技法、抛二传带练技法、抛扣球带练技法、抛场外球带练技法、抛拦网球带练技法、抛墙上反弹球带练技法等。

单手击球技法是指带练者用单手将球击出一定弧度供给练习者练习的一种击球技法，是训练课中运用较多的一种击球动作。单手击球技法可分为单手击场外球、单手击同侧网球和单手击场内隔网球等。

掷球带练技法是指带练者向场地内掷不同弧度、力量和速度的球来供练习者练习的技法。掷球带练技法可以分为掷高远球、掷进网球和掷任意球带练技法。

挡球带练技法是指带练者手型呈抱拳式或者并掌式，去挡高于胸部的球，这种球与扣打技法很相似。

推球带练技法是以扣打技法为佯攻，然后突然改变挥臂动作，以轻巧灵活的手指、手腕动作，将球推吊在接球队员附近的一种带练技术。

3  排球带练技法在教学中的分类及选择运用

一攻战术系统主要包括一传、二传、扣球等环节;最主要的还是接发球。因此，带练者在对一攻战术系统进行带练时常使用多球、扣打、抛球、单手击球、推球、挡球、掷球、带练技法。例如，在使用多球带练技法时，带练者可以通过多球带练技法对站在场上的任何一名练习者连续不断地抛球、发球等。

反攻战术系统主要包括拦网、后排防守、二传或调整二传、扣球等几个相互衔接的过程。其中拦网是比赛中的第一道防线，后排防守是反攻的基础，二传或调整二传是组织反攻的桥梁，而反攻中的扣球是胜负的关键。因此，在平时教学训练中有目的地使用多球、扣打、抛球、单手击球、推球、掷球、等带练技法。例如，使用扣打带练技法时，带练者要时刻注视着练习者的眼睛，并根据练习者的实际水平给出不同质量的来球，只有这样才能更好地提升练习者的防反效果。

保攻战术系统既不同于一攻，也不同于防反战术进攻系统，它是一种自成体系的进攻形式。主要包括保护、二传、扣球等环节。自从规则允许运动员的手伸过网拦网后，拦网即由消极的防守转为积极的进攻，导致球被拦回的次数不断增加。因此，在平时的教学训练中带练者利用多球、抛球、单手击球、推球、掷球带练技法增加对保攻战术进攻系统的练习。例如，在使用抛球、推球带练技法时常与扣打带练技法结合起来一起使用。

推攻战术系统即接对方没有组成有效进攻而推过来的球而组织的反攻。排球比赛中，当对方无法组织进攻被迫将球传、垫、推过网的情况下，一定要抓住所谓的“机会球”，组织快变战术进攻扩大战果争取得分。平时可使用多球、抛球、推球、挡球、掷球带练技法。例如，带练者可以向场地内掷弧度高距离远的高远球;也可以向场地内掷出各种速度、弧度和落点的不同球供练习者适应。在使用掷球带练技法时带练者要做到掷球目标要准确;掷球力量要适中，速度由慢到快;掷球最好与抛打、吊球技术结合运用以提高练习的实战性。

4  排球带练技法的基本要求及注意事项

扣打技法对带练者的要求较高，最重要是做到扣打要准确。带练者根据队员的任务和位置，控制好扣打球的落点，才能达到一定的效果;扣打时要灵活多变，带练者通过扣打技法来训练防守时不能让防守者被动地接球，而要通过扣打技法来让练习者的脚步更加灵活。

抛球带练技法在排球教学训练中使用最多、最易上手。当使用抛球带练技法时带练者面向球网，两脚自然分开，双手持球于腹前，两眼注视接球队员，向后排队员抛垫球，利用双手抬臂的动作，将球平稳的向前上方抛出，使球垂直下落在1、5、6号位供练习者接好一传。要求带练者要做到抛球要稳、准，难度适中，对于初学者要抛近距离、较轻、较慢的球，对于有一定基础的练习者，要适当地抛出力量较重、弧度较平、速度较快的球。

单手击球技法也是在排球训练中运用较多的技法之一。在使用时带练者应两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，左手持球于腹前，两眼注视接球队员;击球时，左手由前向后稍摆动抛球，正好与从右后侧向前摆动的右手撞击，右手用掌根击球的中后部或中下部，使球呈一定弧度飞向接球队员。

掷球带练技法是初级教练员最容易掌握最实用的一种带练技法。在使用时带练者应站在场地外的边线附近，两脚自然开立，双（单）手持球与头顶，利用收腹挥臂，带动手腕向前加速，小臂放松，手腕、手指用力甩动，将球向接球队员投出的一种实用的带练技法，并要时刻注视场上接球队员的动作和位置变化等。

5  结语

带练技法是排球教学训练中常用的一种方法。也是教师与学生之间的情感交流与信心沟通，通过带练技法教学，对学生既是一种压力，又是一种动力;它不仅能鼓励和促进学生的练习，还加强二者之间的情感交往与沟通。因此，教师要灵活运用好这种方法，积极、合理地运用排球带练技法规范和完善学生各项技术动作，提高教学训练质量。

参考文献

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