波比跳对游泳运动员平衡能力影响

李阳 刘兴

摘  要：对实验组11名xx高校游泳初学者进行为期12周的波比跳训练，12周后与对照组学生进行平衡能力测试，结果表明：经过12周的波比跳训练，游泳初学者的平衡能力显著提高，表明波比跳训练可作为游泳运动员改善平衡能力的有效锻炼方法。

关键词：波比跳  游泳  平衡能力

中图分类号：G86                                   文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）01（b）-0009-02

根据牛津字典纪录，波比跳于1930出现，由美国物理治疗师Royal H. Burpee做博士论文时发表，在二战时更被美军用来测试新兵能力。波比跳结合了数个动作，包括深蹲、掌上压及跳跃，是其中一个最有效的全身性运动，据说它可以活动你身体70%的肌肉。波比跳很简单，一组动作由简单的6个动作组成，只需很短时间就可完成。方法是：保持站姿，双脚微开，膝盖微弯;下蹲，双手撑地;双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势;做一下俯卧撑;完成俯卧撑后缩回双腿;向上跳跃。

1  研究对象和方法

1.1 研究对象

以22名xx高校游泳课学习者为研究对象，且均为游泳初学者，此前未接受过各种的游泳训练。平均身高（175.8±3.6）cm，平均体重（66.7±7.6）kg，且要求实验组运动员身体健康，无运动神经类疾病，在最近的6个月里没有出现过影响运动功能的伤病。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网检索有关游泳训练、波比跳和力量性训练有关的文章进行阅读，为本文的撰写提供理论依据。

1.2.2 实验法

（1）波比跳练习安排。

在正常训练期间，对11名游泳学习者进行为期12周单独训练，在游泳训练前后，增加波比跳的训练，15个1组，做3组的练习中间间歇30s。随着练习时间和次数的增加，增加每组练习的数量。

（2）平衡能力测试。

让受试者佩戴眼罩，光脚站立于平衡仪上，双手交叉置于胸前，站立腿要保持直立状态。闭眼直腿单脚站立的测试时间为20s，每名受试者测试2次。每次持续20s，间歇时间1min。取最好成绩用于比较研究。

（3）测试指标。

本实验仅测试游泳练习者右腿站立时各项指标，测试指标包括重心在 X、Y 轴上晃动的速度均值（Vx、Vy）、重心移动的平均距离（Mx、My）、重心方向移动的总距离（Dx、Dy），以及重心移动的位移（Lx/Ly）。其中各指标值越小，表示受试者的平衡能力越好。

1.2.3 数理统计法

运用SPSS 21.0统计软件对实验前后受试者的静态平衡能力指标进行独立样本比较，结果以均值±标准差（）表示，显著性水平以P<0.05表示差异具有显著性。

2  研究结果

2.1 波比跳训练内容

本研究中，实验组要求以20个波比跳为一组，休息30 s，要求做3组。

2.2 研究结果

由表1可以看出，xx高校游泳课学习者在右脚闭眼站立状态下，经过12周的波比跳训练，实验组和对照组的学生，其右脚闭眼站立时的重心稳定性和平衡能力出现了显著的提高，两组间的平衡能力各项指标均出现不同程度的变化。

3  分析与讨论

游泳运动是在不稳定的水环境中完成动作的。在初学者中，需要的不仅是良好的身体素质，还需要具有良好的身体平衡能力。在游泳学习过程中，是需要由双臂和腿部力量协调来完成运动。

在本研究中，实验组经过为期12周的波比跳训练，游泳初学运动员在闭眼状态下，实验组和对照组有了显著差异，实验组学生右脚在X轴方向和Y轴方向上的速度有了改善，以及他们在水平方向上的位移与训练也有明显的改善，表明游泳运动员通过波比跳训练，其静态平衡能力得到了很大的改善。

4  结语

在xx高校的游泳初学者中，实验组11名学生，经过由12周的波比跳训练，实验组游泳学生在闭眼状态下右脚在X轴方向和Y轴方向上的速度，以及水平方向上的位移與对照组学生相比均有明显的改善，表明游泳运动员通过波比跳训练，其平衡能力得到了明显的改善。

参考文献

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