浅谈高中生考试焦虑现状及应对策略

◎

众所周知,高考是高中教育面向大学升学的重要考试之一,也是很多学生重要的人生转折点。由于高考制度在近些年的不断改革,使广大的家长和学生认识到了其重要性,随着我国新课改的进程不断推进,素质教育的进程也在不断推进和发生改革,不过由于高考制度依旧存在,依然会对学生造成更大的心理压力。由于我国是一个人口大国,各个省份学生的分布较多,而高考又是学生接受高等教育的必经之路,所以学生容易在考试之前出现焦虑的情况。在本文中,作者结合相关工作经验,积极的探寻如何解决学生考试焦虑的方式方法,希望帮助学生更好地提高自身综合素质尤其是心理素质,帮助学生在考试过程中能够正常的发挥真实水平。

一、高中生考试焦虑的产生原因

1.主观原因

就目前我国高中生出现考试焦虑的主观原因来说,最主要的就是学生的心理压力过大。由于高考对学生的重要性超乎寻常,学生往往希望在这次考试中能够更好的发挥出自己的水平,将考试的性质和结果看得很重,就会容易在考前出现焦虑的情况;另一方面,学生也往往因为对于知识技能的储备不足,对考试出现恐慌的心理情绪[1]。对一些原本知识掌握不牢的学生而言,考试时的紧张更会影响其发挥,导致其自信心受到影响。此外,一些学生由于自信心不足而自尊心也很强,容易在考试时出现担心被淘汰或考不好的心理,一旦成绩出现达不到预期的情况,就会丧失对学习和考试的信心,低估自身的知识储备和答题水平。这样一来,学生容易受到失败的影响在后续的考试中容易出现消极的心理暗示,持续产生考试焦虑的情况。所以,教师要帮助学生分析考试失败和焦虑的具体原因,加强相关的心理辅导和训练,让学生走出失败的阴霾,帮助学生缓解心理压力,减轻心理负担。

2.客观原因

除了学生的主观因素之外,相关的客观因素也会对学生考试过程中产生一定的影响。一是考试的试题难度过高,超出了学生的学习准备和知识储备。由于不同学科考试试题的分值不同,学生如果在面对考试题没有把握的情况下,往往容易出现焦虑的情绪;二是考试的环境影响学生的心理。由于一些升学考试影响重大,所以考场内往往配备监控器和专门的监控人员,面对这种紧张的氛围下,由于一些学生心理素质较差,这种情况下就会产生注意力不集中的情况,影响答题效率;三是受到外界压力的影响。一些学生受到家庭和教师方面的影响,对自身的期望较高,在实际的考试过程中会客观地为学生增添压力[2]。

二、高中生考试焦虑产生的负面影响

经相关专家的研究认为,高中生在考试之前如果出现相关的考试焦虑情况,会一定程度上影响考试的发挥。在重要的考试之前,很多学生往往会给自己增加一些心理暗示,导致心理负担过重,注意力不集中。这样不仅会对考试成绩产生一定影响,长此以往也会对自身的身体和心理健康造成负面的影响。同时,这种情绪在生活过程中也会让学生焦躁不安,遇事容易冲动,情绪出现不稳定的情况,长此以往会让学生产生敏感、脆弱的心理,难以和周边的人和谐相处,对社会不适应。

三、高中生考试焦虑的调节策略

1.对教师的建议

高中生由于学业压力较大,平时在学校的时间较长,与教师相处的时间也最为长久。所以教师在学生的学习过程中,一定要注意观察学生易出现的心理问题,争取早发现、早处理。一是加强学生价值观和人生观的教育,让学生更加明确学习动机,养成健康良好的学习习惯,通过心理疏导,培养学生积极乐观的态度。学生考试焦虑的形成往往是主观和客观因素共同造成的,所以要降低学生的考试焦虑,教师一定要做好思想工作,抵制社会上“考大学就是学生成长路上的唯一出路”等片面认识,要给学生强调素质教育的重要性,淡化考试排名。

2.对家长的建议

学生在学习过程中往往十分重视家长对他们的态度和看法,所以家长在学生的成长过程中一定要科学的进行教育,不能为学生灌输过多的压力,及时调整对孩子的期望值,从学生的实际学习水平出发,了解学生的兴趣和特长所在,加强与学生的沟通和理解,对孩子进行正面的教育,减少负面的评价,进而有效的减少对学生的压力。

3.对学生的建议

对于学生来说,要更好的加强自身的意志品质锻炼,调整好心态,准确的为自己进行定位,不能制定不切实际的目标,给自己带来更大的压力。在平时的考试中,一方面要对不熟练的知识点加强练习;另一方面也要通过考试来锻炼自身的心态。此外,也要在日常的学习中多做好准备,以便更好地面对考试中试题的变化。“学而不思则罔,思而不学则殆”。学生要想更好地减轻考试焦虑,就要从科学的学习方式入手,掌握良好科学的方式和适应自己的学习方法,更科学的安排学习的时间,更好的攻克知识的薄弱点,注重知识的分析和归纳,还要注意在学习过程中反思,针对一些错题难题进行反复的练习;最后,要加强合作精神,在平时的学习过程中,加强与同学和教师之间的沟通,不断的取长补短,共同学习,以此来实现自己的学习目标。

综上所述,由于当今我国高中生的升学压力较大,所以出现考试焦虑的情况也较为正常,面对这一问题时,只有教师、家长和学生共同的努力,积极的改善这一现状,就可以使高中生在考试过程中出现的焦虑情况得到一定程度上的缓解。这样一来,不仅能够让学生在考试中拥有良好的心态,进而更好的发挥其自身的真实水平,并且对学生日后的学习、工作和成长都会有所帮助。