初中体育教学中长跑训练教学方法及其策略探讨

◎ 胡 蝶

中长跑运动项目在我国具有较为悠久的历史，这一项目是考验学生的速度、耐力和运动能力的体育综合教学项目。在中长跑训练教学过程中包括运动中的姿势、耐力、身体素质、呼吸、速度和各项肢体的协调性，只有在中长跑训练教学中集中学生精神、提高学生身体素质和抗压能力，才能使学生很好地完成中长跑运动训练，从而提高学生的身体素质，锻炼学生坚强的意志力，促进学生身心的健康发展。因此，在初中体育中长跑训练教学中，有效的教学手段显得尤为重要。

一、结合学生学习需求创设中长跑训练的教学情境，强化学生自主意识

在初中体育教学的中长跑训练教学过程中，中长跑的时间和路程均有规定，长时间参与同一个枯燥运动项目的训练会让学生感到没有兴趣和枯燥无味，这就要求教师要实施科学有效的训练教学方法，以促进学生综合素质的培养。情境教学法具有生动形象的特点，相对于传统固定的教学模式来说，教学情境的创设能更好地将中长跑训练中的各项场景结合在一起，缓解和改善运动疲劳，使学生在中长跑训练中突破单纯的时间和路程的记忆，强化学生的学习兴趣，活跃课堂教学氛围。教师应将整个学校的操场、林荫小道、活动区等作为中长跑训练场地，将跑步过程经过的地方作为固定点，教师首先应明确这些点之间的长度，为学生的中长跑训练做好充分的准备。在中长跑训练之前还应引导学生将跑步训练作为学习目标，在做好热身和安全防护的基础上最大程度地提高学生的训练积极性和兴趣，促使学生在中长跑教学情境中更好地学习和掌握相应的技巧，强化学生的身体素质，提高初中体育教学中中长跑训练教学的有效性。

二、结合初中体育教学的目标和学生学习特点设计游戏教学法

在初中体育教学的中长跑训练教学过程中，应结合学生的学习特点、年龄特点、身体素质及体育教学目标等设计多元化、创新和高效的游戏教学方法。通过游戏的教学方法最大程度吸引学生的学习兴趣和学习积极性，促使学生在欢快、自由的环境中更好地进行中长跑训练，使学生感受到中长跑训练学习的乐趣与意义，强化学生的体育综合素养。在设计游戏化教学手段的教学中，教师应综合分析学生的学习兴趣、年龄特点和兴趣爱好等，设计学生感兴趣的游戏，引导学生通过完成游戏的形式展开中长跑训练，使学生对中长跑训练产生浓厚的兴趣，并全身心地投入中长跑训练学习中以完成相应的学习任务，提高中长跑训练教学的趣味性和有效性。如教师可以设置“在中长跑训练途中设置几个羽毛球，要求小组合作训练时学生在跑步训练中进行拾球游戏比拼、中长跑训练的长途运输、用海绵垫设计几座高山和河流的障碍、中长跑的反方向跑训练”等。通过多元化、高效、创新的游戏教学措施，更好地完成游戏教学流程，提高学生的学习兴趣，促进学生在游戏中更好地完成中长跑训练学习，从而提高学生身体素质和运动能力。

三、重视初中体育教学中中长跑训练教学中技术动作的指导

在初中体育教学的中长跑训练教学过程中，教师应重视技术动作的教学指导。中长跑技术动作可以分成起跑、途中跑、冲刺三个阶段，在田径比赛过程中800m 的项目起跑应采用站立式的起跑姿势，主要技术包括两脚向后用力蹬地、后腿向前摆、双臂配合两腿的运动向前冲出等。在体育教学的中长跑动作教学中，教师应进行相应的示范再让学生练习，挑选动作做得标准的学生进行示范，或寻找训练中个别经典的反面示范等途径进行技术动作的反面教学，强化学生对于中长跑训练学习的技术动作掌握水平。中长跑要求身体的前倾角度、摆臂摆腿的幅度和后蹬力量，要求学生在中长跑的训练中均匀、轻快、省力的长跑，并要求学生张口呼吸，增加呼吸量，更好地实现气体交换。此外，在初中体育中长跑训练教学中的技术动作还应把握弯道技术，将身体向左倾斜，右臂摆幅应大于左臂，左脚前外侧落地，右脚前内侧落地，以此获得向心力，克服直线运动的惯性，提高初中体育课堂中长跑训练的教学有效性和教学质量，以促进学生身体素质和运动技能的提高。

总之，在初中体育课堂教学过程中，中长跑训练教学属于较为重要的教学内容，在中长跑训练教学中通过实施结合学生学习需求创设中长跑训练的教学情境、设计中长跑训练教学的游戏教学法及重视初中体育教学的中长跑训练教学中技术动作的指导等多元化的教学手段，提高初中体育课堂教学的有效性和教学质量，锻炼学生的体育技能和综合体育素养，促进学生综合体育素养的发展。