例谈体育对大学生心理健康和社会适应能力的促进作用

摘要：在教育改革背景下，教育部不仅注重大学生的必修课培养，而且对体育的要求越来越高。体育作为一项充满活力的课程，既可以锻炼学生的身体素质，还有利于学生的心理健康，更重要的是，能够增强学生的社交技能，提前培养社会适应能力。

关键词：大学生体育;心理健康;社会适应能力

引言：

为了响应新时代的教育要求，大学生的体育学习成为重中之重。因此，大学生可以依靠体育课堂来提高自身的体育修养，在平时的日常生活中，也要多多进行体育锻炼，陶冶个人情操，给学生无聊的生活添上一抹色彩，让大学生对生活充满憧憬和希望。

一、充分了解体育，深入学习体育

大多数人容易受到传统观念的影响，认为体育仅仅是进行跑步、打球等活动，很显然这种认知是片面的。新时代下的体育，具有自身独特的特点，不仅包括课堂专业知识的讲解，而且包括课外活动在内。作为一名大学生，要深入学习体育知识，全方面的理解体育这个宽泛的概念，除此之外，还要积极参与学校组织的各项有关体育的活动，在实践中培育个人的体育素养，增强个人的能力。例如：有关培养学生体育意识的主题讲座要积极报名参加，学校马拉松比赛，羽毛球競赛等等。参与这些，能够让学生在活动和竞争中更好的领悟体育的内在含义，培养大学生的情调，让学生感觉到大学的生活原来可以这么多姿多彩。此外，大学生还要掌握训练节奏的技巧，巧妙的将节奏感融入体育活动中，节奏是保证学生训练并且得到好的效果的保障，是学生进行体育活动时必须掌握的一门艺术和规律。对于节奏的培养，可以从音乐方面入手。纵观体育的整个发展史，音乐始终和体育形影不离，特别是近现代的体育减轻参赛选手的压力，而且能保持选手的愉悦心情，放松比赛。通过这几种方法，大学生既可以深入的了解体育，也能学好体育。

二、体育助力大学生全方位发展

学生熬过了痛苦的高三，进入大学，虽然大学并不是像高中学习那么紧张，但也不容放松。因此，学习也是十分重要的，除了必修的英语高数之外，体育也是一门十分重要的学科，需要所有的大学生关注。大学是一个小的社会，是大学生提前进入社会的磨炼阶段。在这几年间，学生要培养自己的社交技能，学会个不同的人交流互动，那么，体育则是提高社交能力的重要手段。通过参加体育活动，大学生能够开拓自己的眼界，有机会接触到更多的人群，这势必对学生的交流沟通能力提出较高的要求，在这个过程中，学生不仅在活动中锻炼了身体和心理素质，而且还扩大了交友面，培养了学生的社会适应能力。

三、增强学生的洞察力，增强个人的交往能力

体育作为一种表现和宣泄个人情绪的方式，能够提高学生个人对情绪的洞察能力。在活动中，学生可以科学的分析自己的心理情绪，同时，也可以适当的了解到别人的心情。如果一个人进行一些舒缓的体育项目，那他可能处于高兴放松的状态，通过体育这种方式表达自己的快感。但是如果一个人体育活动过于猛烈，这个人就可能遭受了强大的心理冲击，通过体育来发泄个人的不满情绪。另外，体育作为一项集体性运动，需要进行人员间的互动，大部分时间是需要团队协作完成的。在进行体育活动或比赛中，个人需要不断的调整自我，适应整个团队的需要，增强队员间的互动，这样可以很好的为学生的沟通交流搭建了平台，更好的了解彼此，这也就为学生以后进入社会提前做了准备。

四、通过体育，发泄个人情感

体育作为一种群体性、社会性活动，能够给学生发泄内心情感提供一个机会。体育能够整顿个人的心情和情绪。例如，大家都知道，电视上的男女主角由于受到挫折或者感觉人生失意时，会去操场跑步，会到健身房运动，甚至进行一些搏击、击剑活动。因为这些活动可以分散他们的注意力，可以让他们不一直受到一件事情的困扰，同时还可以宣泄出内心的不满和忧愁。对于大学生亦是如此，大学生刚从学习阶段过度到一个新的世界，有一些心里压力和负担是在所难免的。在个人心情烦躁，压力大时，就可以戴上耳机，听着舒缓心情的音乐去操场上奔跑，将所有的烦恼排解出去，找回那个心情愉悦的自我。

五、能够培养大学生激励自我的能力

回想以前，体育考试大部分学生都要跑圈，这是升学考试必备的。但是不可避免的是一些学生不爱运动，或者根本就坚持不下来。然而，仔细想想，如果你不激励一下自己，怎么知道自己没有能力做好。到了大学，老师不会时刻督促学生要认真完成作业，可以说全靠学生自己的自觉性。例如，现在很多学校都实行体育打卡活动，目的是保证学生每天足够的运动量，以此来带动大家进行体育运动的氛围。本学生自认为这是一项非常不错的方式，能够增强学生对体育的信心和热情，鼓励自己更多的融入活动中去，在积极的心态影响下，更容易走向成功。

结束语

体育对个人的身体和修养都有十分重要的作用，对学生未来的学习和生活都有十分重要的意义。学生需要认识到体育的重要性，在实践中学好体育，能够丰富大学生的个人生活，增强身体和心理素质，提高自己的社会适应能力，使大学生得到全方位的发展，进而到达一个新的高度。

参考文献：

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[4]李凤英，邢金明.生态文明视野下高校体育对大学生健康的促进[J].武汉体育学院学报，2014，48（01）：83-86+100.作者简介：张宇聪（1996.5），女，汉族，陕西西安人，西安体育学院研究生，710068，研究方向：体育运动与心理健康。