运动过度不利于心理健康

郑婷婷

人们普遍认为，锻炼可以改善心理健康，一项针对120万美国人的研究验证了这一观点。但研究人员也发现，过度锻炼对人的心理健康有害。最合适的运动量是每周3～5次，每次45分鐘，这样对心理健康最有益。

研究表明，长期锻炼的人每月心理健康状况不佳的平均天数比不锻炼的人要少1.5天。尽管各种类型的运动似乎都能改善心理健康，但最有效的运动是团体运动、骑自行车、有氧运动以及去健身房。研究者说，每天平均锻炼时间超过90分钟或一月超过23次，都可能不利于心理健康，而每天锻炼超过3小时的人，心理健康状况比不锻炼的人更差。过度锻炼的人可能有强迫症，使他们面临更大的心理健康风险。