四个小动作 助你防中风

中风，又名脑卒中，俗称偏瘫，是中老年常见的脑血管疾病。中风之后，脑细胞会缺少血液、氧气和养分供应，最终受损或死亡，影响大脑功能如活动及语言机能。一些患者丧失自理能力，严重者会出现偏瘫，甚至死亡。对抗中风重在预防，每日规律练习下面四个动作，对预防中风能起到一定的作用。

1.按按头。五指分开屈曲，指腹从前额缓慢旋转按压至头顶再至脑后部，双手轮流按压各五次。此法可有效改善脑部血液循环。

2.擦擦颈。五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，皮肤轻微发红发热为宜。此法可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。

3.扭扭脖。颈部放松，平和舒缓地左右扭动，转至最大幅度保持5秒再向反方向转动。此法可活血通络，增加血管的抗压力和韧性。

4.聳耸肩。肩部放松，双手自然垂放于两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。此法可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。 （本刊综合资料室）