高三备考阶段，学生和家长该怎样做？

何勤

给学生的建议

一、要学会独立自主地完成各项任务

培养自己的独立性，可以从小事着手。对处在高三备考阶段的学生来说，要学会安排好自己的学习和作息时间，调整自己的考前状态，处理好自己的生活琐事等。最重要的就是记住：自己的事情自己做，不要依赖于任何人。

二、学会自律

自律就是自己管住自己的任何行为。

第一步，确定目标。确定目标的过程如下：明确你现在的分数是多少→想要提高到多少分→提高分数有多大的可能性→提高分数对你的重要性→应该运用什么样的学习方法来提分→确定目标。

第二步，关注自己的行为，对自己的行为进行详细的记录。以一周为单位，记录完毕后，看看哪些因素有利于你的学习，哪些因素影响了你的学习，这些因素就是需要我们去利用或回避的。

第三步，运用自我管理技能来改变自己的行为。如明确地告诉自己，疲惫时该怎么做、懒惰时该怎么做等。

如何管理自己的情绪，请记住三个M。

第一个M是Master，即主人。在高考面前，每个人的情绪都不一样，关键是要记住你是自己情绪的主人，不受任何人的影响或控制，你要快乐生活、快乐高考。

第二个M是Medium，即中介。当你的情绪与实际环境有冲突时，你要对自己的情绪进行调整，消除不良情绪。比如你正在全神贯注地做数学题，慈爱的母亲偏偏在这时进来给你送夜宵，打断了你的思路，你的第一反应可能会是怒火中烧，但如果记住Medium，给母亲道一句“谢谢”，岂不是更好？

第三个M是Maneuver，即策略。随着高考的脚步越来越近，你可以通过自我暗示法、深呼吸法等方法进行减压。

三、给自己积极的心理暗示

首先，我们需要有持之以恒的毅力、坚持达到目的或执行某项计划的决心。

在高三，我们可能会因一时的考试失败而泄气。这时，一定要保持一颗平常心，把失败当成一次弥补自己不足的机会，告诉自己“只要我坚持下去，就一定能考上理想的大学”。

其次，不要轻易改变自己的学习和生活习惯，不要给自己安排超出平时太多的学习任务，要顺其自然，循序渐进。

最后，相信自己。许多人常会认为人的智力是天生的，实际上，掌控我们智力的大脑一生都处于成长变化之中。据美国国家精神健康研究院研究发现，一个人从少年起到20多岁时，大脑会重复婴儿时期的流程，出现第二次的关键成长期，会再一次长出无数的“新链接”，大幅提升学习新事物的能力。

每一天都是崭新的，我们的所听、所看、所想会让我们的大脑变得更加发达。因此，即使离高考还剩几十天的时间，只要通过不断地练习和思考，我们的成绩仍有大幅度提高的机会。而改变取决于我们自身的行为，如果我们成天不思进取、悲观失望，那么当然就会停滞不前;反之，如果我们以积极向上、勇于拼搏的精神去为高考奋斗，那么我们就会越来越强。

在高考冲刺阶段，用以上方法来提升自己，相信你的学习成绩会得到一定的提高，你的家庭关系会更加和谐，个人发展会更加顺畅。

请家长们阅读这里

1.友好沟通，争取孩子的信任

平日里，父母要多和孩子交流，从聊天的“质量”上做足文章。

一方面，父母要在言语和行动中表露出关爱之情，在孩子失败时给予鼓励和安慰，在孩子有困难时给予支持，允许孩子做自己力所能及的事，使孩子在家里能够感受到温暖、安全与爱。

另一方面，父母可以与孩子一起交流对高考的看法，从侧面点明高考的重要性，这同样可以起到督促孩子努力复习的作用。切忌拿自己的孩子与别的孩子进行比较，这会引起孩子的反感。

一定不要失去孩子对你们的信任，这是做一名成功的家长的前提条件。

2.积极学习，以身作则，赢得孩子的尊重

父母要在孩子面前树立一个积极进取、不断学习的形象。比如，父母可以用自己在工作上的进步来与孩子进行竞争，这有利于给孩子创造良好的精神环境和愉悦的学习氛围，让他们斗志十足。

3.合理建议，获得孩子的认同

首先，父母一定不能以“为孩子好”的名义去提建议，而是要静下心来，倾听孩子内心的真實想法，让孩子有机会表达自己内心的真实感受。其次，父母应当适当地督促孩子减压，如提醒孩子不要熬夜，让孩子明白旺盛的精力才是战胜高考的关键等。最后，平日里，当孩子的考试成绩出来后，不要过多关注考试结果，而是要跟孩子一起分析考试的得失，引导孩子及时发现并解决问题。

总之，父母一定要在充分思考之后再提出建议，尽可能客观地看待自己的孩子，为他们寻找一个适合他们发展的方向。只有这样，才能获得孩子的认同。